今月、実際にトレーニングしたのは何日？
トレーニングの計画を評価するには、1か月がちょうどいい長さです。悪い週が1つあってもならされるほど長く、なぜそうなったかをまだ覚えているほど短い期間です。実際にトレーニングした日を確かめるには、毎回記録して、期間の終わりに月表示を開きましょう。トレーニングはそれぞれの日に表示されるので、回数とパターンの両方が目の前に並びます。
1週間ではわからず、1か月でわかること
3回の予定が2回だった週があるのは普通です。4週間分そろうと、本当に知りたいことがわかります。
- 計画は守れたか。 予定12回で実施11回なら、機能している計画です。予定12回で6回なら、見直しが必要な計画です。
- うまくいく曜日はどれか。 空白がいつも金曜なら、問題は金曜で、あなたではありません。
- 流れを崩した週はあるか。 途中の空白の1週間には、病気、旅行、締め切りなど、はっきりした理由があることが多いものです。
- 月末は月初より弱くなっていないか。 3週目や4週目に失速する計画は、続けるには大きすぎるサインです。
トレーニング期間の終わりに、これらの答えが次の期間を決めます。計画を続けるか、曜日を調整するか、軽くするか。
1か月のトレーニングの振り返り方
- 1か月の回数を数え、予定と比べる。
- 曜日のパターンを探す。 いつも埋まっている曜日、いつも空いている曜日はどれか。
- 4日以上の空白を見つけ、そのとき何があったかを思い出す。
- 分割法なら種類ごとに比べる。 分割の各日がほぼ同じくらい登場しているか。
- 翌月の変更を1つだけ決める。 5つではなく1つ。トレーニングを1回分いい曜日に移すほうが、新しいプログラムより効果があります。
月の最終日に10分あればでき、記録が完全なときにだけ役立ちます。短いトレーニングも含めて、すべて記録しましょう。
EasyRoutineの月表示
ジムのルーティンを作り、全身トレ、有酸素、ストレッチのようにトレーニングの種類ごとにアクティビティを追加し、トレーニングした日に記録から記録します。記録とカレンダーは無料です。
カレンダーを開いて月表示に切り替えます。各日には、その日に記録したトレーニングがアクティビティの色の点で表示されるので、1か月全体が一度に見えます。トレーニングした日、しなかった日、どの種類がどこにあるか。カレンダーの上にあるアクティビティのタイルをタップすると、その種類が強調され、ほかの種類もそのまま表示されます。プレミアムでスケジュールを設定している場合、記録されなかった予定は中が空の輪で表示されるので、休んだ予定日と休養日を区別できます。カレンダーについて詳しく。
プロフィールの合計
プロフィールタブでは、月を超えた長い視点が加わります。完了はこれまでの記録をすべて数え、連続日数は何か記録した日が何日続いているかを数えます。合計は長めの期間の終わりに、たとえば3か月前の数字と比べるのに役立ちます。どちらもトレーニングだけでなくすべてのルーティンをまとめて数える点に注意してください。トレーニングだけの姿は、ジムのルーティンの月表示で見られます。
振り返りを翌月に生かす
1か月の結果が計画どおりなら、そのまま続けましょう。計画が実際の1週間に合っていないとわかったら、動かします。方法は予定が実際の生活と合わないときで紹介しています。特定の種類がいつも抜けるなら脚のトレーニングがほかの日より少ないをご覧ください。月の振り返りの合間には週表示で週ごとに確認し、設定全体はトレーニング記録のページで確認できます。
よくある質問
今月ジムに行った日数はどうやって確認しますか？
ジムのルーティンのカレンダーを月表示で開いてください。トレーニングを記録した日には点があるので、トレーニングした日数をひと目で数えられます。
EasyRoutineに月間の合計やグラフはありますか？
ありません。グラフや月間の合計は表示されません。月表示では各トレーニングがその日に表示され、プロフィールにはこれまでの合計が表示されます。
過去の月も見られますか？
はい。月表示をさかのぼれば、以前のどの月でも見られます。記録はそれぞれの日に残っています。
月表示の中が空の輪は何ですか？
その日に記録されなかった予定です。スケジュールを設定したアクティビティにだけ表示され、スケジュールはプレミアムの機能です。
今週、実際に何回ジムに行ったかはどう確認できますか？
カレンダーを月表示から週表示に切り替えます。記録したトレーニングは月曜から日曜までのその日にタイルで表示されるので、タイルが3つなら3回です。プレミアムでスケジュールを設定していれば、記録しなかった予定は週表示に薄いまま残るので、どれを休んだかもわかります。
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