Quels jours t'es-tu vraiment entraîné ce mois-ci ?

Un mois, c'est la bonne durée pour juger un plan d'entraînement : assez long pour lisser une mauvaise semaine, assez court pour te souvenir encore de pourquoi les choses se sont passées ainsi. Pour voir quels jours tu t'es vraiment entraîné, enregistre chaque séance et ouvre la vue mois à la fin du cycle. Chaque séance est à son jour, le total et la tendance sont donc tous deux sous tes yeux.

Ce qu'un mois montre et qu'une semaine ne peut pas montrer

Une semaine à deux séances au lieu de trois, c'est normal. Sur quatre semaines, les vraies questions trouvent leur réponse :

Le plan a-t-il tenu ? Douze séances prévues et onze faites, c'est un plan qui marche. Douze prévues et six faites, c'est un plan à revoir.
Quels jours fonctionnent ? Si tous les trous tombent un vendredi, le problème, c'est le vendredi, pas toi.
Une semaine a-t-elle cassé le rythme ? Une semaine vide au milieu a souvent une cause claire : maladie, voyage, une échéance.
Le mois s'est-il terminé plus faiblement qu'il n'a commencé ? Un plan qui s'essouffle en troisième ou quatrième semaine est trop gros pour durer.

À la fin d'un cycle, ces réponses décident du suivant : garder le plan, changer les jours, ou l'alléger.

Comment faire le bilan d'un mois d'entraînement

Compte les séances du mois entier et compare avec ce que tu avais prévu.
Cherche la tendance par jour. Quels jours sont remplis à coup sûr, lesquels restent vides ?
Repère les trous de quatre jours ou plus et souviens-toi de ce qui s'est passé.
Compare les types de séances, si tu suis un split : chaque jour du split revient-il à peu près autant que les autres ?
Note un seul changement pour le mois suivant, pas cinq. Déplacer une séance sur un meilleur jour fait plus qu'un nouveau programme.

Ça prend dix minutes le dernier jour du mois, et ça ne marche que si le journal est complet. Enregistre chaque séance, même les courtes.

La vue mois dans EasyRoutine

Crée une routine Salle de sport avec une activité par type de séance, comme Full body, Cardio et Étirements, et enregistre chaque séance via Enregistrer le jour où tu t'entraînes. L'enregistrement et le calendrier sont gratuits.

Ouvre le Calendrier et passe en Mois. Chaque jour affiche un point pour les séances enregistrées ce jour-là, de la couleur de l'activité, donc tout le mois est visible d'un coup : quels jours ont un entraînement, lesquels non, et quel type de séance apparaît où. Touche la tuile d'une activité au-dessus du calendrier pour faire ressortir ce type de séance ; les autres restent visibles. Avec Premium et un planning, les séances prévues non enregistrées apparaissent en anneaux vides, donc les jours prévus manqués se distinguent des jours de repos. En savoir plus sur le calendrier.

Vue mois EasyRoutine d'une routine Salle de sport avec des séances full body trois fois par semaine, du cardio le samedi et des étirements presque chaque soir — Un mois d'entraînement d'un coup d'œil

Les totaux de ton profil

L'onglet Profil ajoute la vision longue, au-delà du mois : Terminées compte chaque enregistrement que tu as fait, et la Série de jours compte les jours d'affilée avec un enregistrement. Le total est utile à la fin d'un cycle plus long, par exemple pour le comparer au chiffre d'il y a trois mois. Note que les deux comptent toutes tes routines ensemble, pas seulement l'entraînement ; la vue mois de ta routine Salle de sport donne l'image de l'entraînement seul.

Les totaux de tout ce que tu enregistres

Utilise le bilan pour régler le mois suivant

Si le mois dit que ton plan est bon, garde-le. S'il dit que le plan ne colle pas à ta vraie semaine, déplace-le : ton planning ne colle plus à ta vraie routine explique comment. Si un type de séance saute sans cesse, vois pas assez de jambes. Pour le point hebdomadaire entre deux bilans, passe le calendrier en vue Semaine, et consulte la page journal d'entraînement pour toute la configuration.

Questions fréquentes

Comment voir combien de jours je suis allé à la salle ce mois-ci ?

Ouvre le Calendrier en vue Mois sur ta routine Salle de sport. Chaque jour avec une séance enregistrée a un point, tu comptes donc les jours d'entraînement d'un coup d'œil.

EasyRoutine affiche-t-il un total mensuel ou un graphique ?

Non. Il n'y a ni graphiques ni totaux mensuels. La vue mois montre chaque séance à son jour, et le profil affiche les totaux depuis le début.

Puis-je consulter les mois précédents ?

Oui. Remonte dans la vue mois jusqu'à n'importe quel mois précédent. Tes enregistrements restent à leurs jours.

Que signifient les anneaux vides dans la vue mois ?

Ce sont des séances prévues qui n'ont pas été enregistrées ce jour-là. Ils n'apparaissent que pour les activités avec un planning, une fonction Premium.

Combien de fois suis-je vraiment allé à la salle cette semaine ?

Dans le Calendrier, passe de Mois à Semaine. Chaque séance enregistrée est une tuile sur son jour, du lundi au dimanche : trois tuiles, ce sont trois séances, quelle que soit l'impression laissée par la semaine. Avec Premium et un planning, les séances prévues non enregistrées restent estompées dans la vue Semaine, tu vois donc aussi laquelle a sauté.