An welchen Tagen hast du diesen Monat wirklich trainiert?
Ein Monat ist die richtige Länge, um einen Trainingsplan zu beurteilen: lang genug, um eine schlechte Woche auszugleichen, kurz genug, dass du noch weißt, warum es so lief. Um zu sehen, an welchen Tagen du wirklich trainiert hast, erfasse jede Einheit und öffne am Ende des Blocks die Monatsansicht. Jede Einheit steht an ihrem Tag, Zahl und Muster liegen also beide vor dir.
Was ein Monat zeigt, das eine Woche nicht kann
Eine Woche mit zwei statt drei Einheiten ist normal. Bei vier Wochen werden die echten Fragen beantwortet:
- Hat der Plan gehalten? Zwölf geplante Einheiten und elf gemacht ist ein Plan, der funktioniert. Zwölf geplant und sechs gemacht ist ein Plan, der sich ändern muss.
- Welche Wochentage funktionieren? Fällt jede Lücke auf einen Freitag, liegt das Problem am Freitag, nicht an dir.
- Hat eine Woche das Muster gebrochen? Eine leere Woche in der Mitte hat oft einen klaren Grund: Krankheit, Reise, eine Deadline.
- Endete der Monat schwächer, als er begann? Ein Plan, der in Woche drei oder vier nachlässt, ist ein Zeichen, dass er zu groß ist.
Am Ende eines Trainingsblocks entscheiden diese Antworten über den nächsten: Plan behalten, Tage anpassen oder verkleinern.
So wertest du einen Trainingsmonat aus
- Zähl die Einheiten des ganzen Monats und vergleich sie mit dem, was du geplant hattest.
- Such das Wochentagsmuster. Welche Tage sind verlässlich gefüllt, welche verlässlich leer?
- Finde die Lücken von vier oder mehr Tagen und erinnere dich, was da los war.
- Vergleich die Arten von Einheiten, wenn du einen Split trainierst: Kommt jeder Tag des Splits etwa gleich oft vor?
- Schreib eine Änderung für den nächsten Monat auf, nicht fünf. Eine Einheit auf einen besseren Tag zu legen bringt mehr als ein neues Programm.
Das dauert am letzten Tag des Monats zehn Minuten und funktioniert nur mit einem vollständigen Log. Erfasse jede Einheit, auch die kurzen.
Die Monatsansicht in EasyRoutine
Leg eine Routine Fitnessstudio an mit einer Aktivität pro Art von Einheit, etwa Ganzkörper, Cardio und Dehnen, und erfasse jede Einheit über Erfassen an dem Tag, an dem du trainierst. Erfassen und Kalender sind kostenlos.
Öffne den Kalender und wechsle zu Monat. Jeder Tag zeigt einen Punkt für die an dem Tag erfassten Einheiten, in der Farbe der Aktivität, der ganze Monat ist also auf einmal sichtbar: welche Tage Training haben, welche nicht und welche Art von Einheit wo auftaucht. Tippe auf die Kachel einer Aktivität über dem Kalender, um diese Art hervorzuheben; die anderen bleiben sichtbar. Mit Premium und einem Zeitplan erscheinen geplante Einheiten, die nicht erfasst wurden, als hohle Ringe, verpasste geplante Tage heben sich also von Ruhetagen ab. Mehr zum Kalender.
Die Gesamtzahlen in deinem Profil
Der Tab Profil ergänzt den langen Blick über den Monat hinaus: Erledigt zählt jeden Eintrag, den du je gemacht hast, und die Tage-Serie zählt Tage in Folge mit irgendeinem Eintrag. Die Gesamtzahl hilft am Ende eines längeren Blocks, etwa im Vergleich mit der Zahl vor drei Monaten. Beachte, dass beide alle deine Routinen zusammen zählen, nicht nur Training; die Monatsansicht deiner Routine Fitnessstudio ist das reine Trainingsbild.
Nutze die Auswertung für den nächsten Monat
Sagt der Monat, dass dein Plan stimmt, behalte ihn. Sagt er, dass der Plan nicht zu deiner echten Woche passt, verschieb ihn: Zeitplan passt nicht mehr zum Alltag zeigt wie. Fällt eine Art von Einheit immer wieder raus, lies zu wenig Beintraining. Für den Wochencheck dazwischen wechsle im Kalender zur Wochenansicht, und die Seite Trainingslog zeigt die ganze Einrichtung.
Häufige Fragen
Wie sehe ich, an wie vielen Tagen ich diesen Monat im Studio war?
Öffne den Kalender in der Monatsansicht deiner Routine Fitnessstudio. Jeder Tag mit einer erfassten Einheit hat einen Punkt, so zählst du die Trainingstage auf einen Blick.
Zeigt EasyRoutine eine Monatssumme oder ein Diagramm?
Nein. Diagramme oder Monatssummen gibt es nicht. Die Monatsansicht zeigt jede Einheit an ihrem Tag, das Profil zeigt Gesamtzahlen über die ganze Zeit.
Kann ich frühere Monate ansehen?
Ja. Blättere in der Monatsansicht zu jedem früheren Monat zurück. Deine Einträge bleiben an ihren Tagen.
Was bedeuten die hohlen Ringe in der Monatsansicht?
Das sind geplante Einheiten, die an dem Tag nicht erfasst wurden. Sie erscheinen nur bei Aktivitäten mit Zeitplan, und der gehört zu Premium.
Wie oft war ich diese Woche wirklich im Studio?
Wechsle im Kalender von Monat zu Woche. Jede erfasste Einheit ist eine Kachel an ihrem Tag, von Montag bis Sonntag, drei Kacheln sind also drei Einheiten, egal wie sich die Woche angefühlt hat. Mit Premium und Zeitplan bleiben geplante Einheiten, die du nicht erfasst hast, in der Wochenansicht blass, so siehst du auch, welche ausgefallen ist.
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