1年の習慣をふり返る：記録した1年を見直す方法

EasyRoutineでふり返りに使えるもの

始める前に、何があって何がないかを知っておきましょう。

• 月表示。 何かを記録した日には、アクティビティごとの色の点が付きます（1日最大4つ）。1か月ずつさかのぼって1年を見られます。
• 日表示。 どの日でもタップすれば、何を何時に記録したかを確認でき、赤・黄・緑のフラグは点で表示されます。メモは記録をタップすると読めます。
• プロフィールタブ。 現在の連続日数と、ルーティン、アクティビティ、完了した記録の合計。

グラフ、達成率、アクティビティ別の統計、最長連続記録、エクスポートや共有できる年間まとめはありません。ふり返りは自分の目で見て行います。そのぶん、平均値でならされることなく、実際の1日1日が見えます。

1年を1か月ずつふり返る

カレンダータブを開き、月表示に切り替えて1月から始めます。各月で次の3つを見てください。

1. どの色があるか。 アクティビティごとに色が違うので、青い点が多い月はランニングをよくした月です。ある色が少しずつ減って消えていれば、その習慣が途切れた時期がわかります。
2. 空白の期間。 点がひとつもない日は、何も記録しなかった日です。休暇、体調不良、忙しかった週がはっきり見えます。
3. 薄い点。 スケジュールを設定していたアクティビティでは、予定していたのに記録しなかった日が薄い輪郭で表示されます。それが続いていたら、計画と実際の生活がずれていたサインです。

気になる日があればタップし、さらに記録をタップしてみましょう。「記録」シートに「膝が痛い」「新しいランニングシューズ」などのメモが表示され、点よりもよく変化の理由を教えてくれます。フラグを使っていたなら、日表示と週表示に点で表示されるので、黄や赤が続く時期は見直す価値があります。

習慣をひとつずつ。 カレンダー上部のアクティビティのタイルをタップすると、そのアクティビティだけに絞り込めます。月をさかのぼればその日だけが表示され、最後の記録が最後にやった日です。「ランニングを本当にやめたのはいつ？」が数秒でわかります。

見ながら、アクティビティごとに1行ずつメモしていきます。「ビタミンD：ほぼ毎日、1年中。ランニング：6月までは順調、その後はまばら」。このリストが、あなたの1年のふり返りです。

連続日数と合計

プロフィールタブには、今日までに少なくとも1つのアクティビティを記録した日が何日続いているか、という現在の連続日数が表示されます。すべてのアクティビティをまとめて数え、記録のない日があるとリセットされるので、1年全体ではなく、今どれだけ続けられているかを示す数字です。EasyRoutineは最長連続記録を保存しません。いちばん調子のよかった時期を知りたければ、月表示で点がいちばん長く途切れずに続いている部分を探してください。

完了はアカウント内の記録の合計数です。年ごとではなく、これまでの通算ですが、12月に眺めるとうれしくなる数字です。

空白を埋めて、来年12月のためにメモを残す

やったのに記録していないもの、たとえば旅行中のランニングがあれば、今のうちに追加しましょう。記録は過去のどの日にも追加でき、日時も後から変えられるので、ふり返りに実際の姿が映ります。

ふり返りの質は、その裏にあるメモで決まります。メモは無料です。記録ごとにメモと緑・黄・赤のフラグを付けられ、記録するときにはそのアクティビティの最近のメモが表示されます。数語で十分です。

• ランニング： コース、ひざの調子、新しいシューズ。
• 瞑想： 休んだ理由や、助けになったこと。
• 日記： 「今日は紙のノートに書いた」。

フラグはひと目でわかる評価です。良い日は緑、きつかった日は黄、悪かった日は赤。メモはカレンダー自体には表示されませんが、記録をタップすれば読み返せます。3月に黄色が続いていれば、12月にその理由がわかります。

来年も記録を手早く続けるなら、無料の写真スキャンも試してみてください。ランニングシューズやビタミンDのボトルなど、アクティビティに写真を設定しておけば、後でそれをスキャンするだけで記録されます。照合されるのは、写真のある自分のアクティビティだけです。

ふり返りを来年の計画に生かす

ふり返りのリストは、少し手を加えるだけで来年の設定になります。

• 続いたものはそのまま。 1年中記録したアクティビティは何もしなくてOK。履歴はそのまま1月に続きます。
• 途切れたものはアーカイブ。 5月にやめたアクティビティはアーカイブできます。ルーティンから消えてリマインダーも止まりますが、記録はカレンダーに残るので、来年12月のふり返りでも見られます。
• スケジュールを実態に合わせる。 ランニングを月・水・金に予定していたのに、実際の記録が火・木・土だったなら、うまくいった曜日に予定を移しましょう。プレミアムなら、新しい習慣に1月1日から始まる有効期間を設定することもできます。スケジュールについて詳しく
• 崩れたところにリマインダーを。 プレミアムなら、予定した時刻ごとにリマインダーを設定できます（時間どおり、または5・10・15・30分前）。自然に続いている習慣ではなく、最初に途切れた習慣に付けましょう。リマインダーのしくみ
• 新しい抱負をアクティビティとして追加。 目標を記録できる形にする方法は新年の抱負トラッカーで紹介しています。

ふり返りで長い空白が見つかったら、休み明けにルーティンを立て直すに再スタートのヒントがあります。

ふり返りは無料

ふり返りに必要なものはすべて無料です。日・週・月表示のカレンダー、アクティビティでの絞り込み、過去の日への記録、メモ、フラグ、写真スキャン、連続日数、合計。プレミアムでは来年に向けたスケジュールとリマインダーが使えて、広告がなくなります。すべてアカウントに保存されているので、新しいスマホでも履歴はそのままです。カレンダーと連続日数

よくある質問

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