休養日を入れると筋トレの連続記録は途切れる？

途切れるのは、その日に何も記録しなかった場合だけです。EasyRoutineの連続日数は、どのルーティンでも何か1つ記録した日が何日続いたかを数えます。夜のストレッチや実際に飲んだサプリを記録すれば続きます。ジムだけを記録している場合は、予定した休養日のたびにリセットされるので、トレーニングは週表示で見るほうが正確です。

連続日数の数え方

プロフィールタブの連続日数は、何らかのアクティビティを1回以上記録した日が何日続いているかを、今日から（今日まだ何も記録していなければ昨日から）さかのぼって数えます。ここから3つのことがわかります。

すべてで1つの連続日数です。 トレーニング専用の連続日数はありません。ジムのルーティンの記録も、サプリのルーティンの記録も同じように数えられます。
あなたの予定を知りません。 連続日数はスケジュールとは関係がないので、予定した休養日もサボった日も、同じ「何もない日」として扱われます。
あとからの記録も数えられます。 火曜にトレーニングして水曜の朝に記録した場合でも、記録を火曜に追加すれば火曜の分として数えられます。

つまり月・水・金にトレーニングしてほかに何も記録しなければ、連続日数は1より増えません。これはトレーニングへの評価ではなく、あなたが大事にしていることとは別のものを測っているカウンターだということです。

休養日も計画のうち

週3回の分割法で4日休むのは、3勝4敗ではなく、完成した1週間です。休養日を「途切れ」に変えてしまうカウンターは、悪い選択を促します。数字を守るために予定外のトレーニングを入れるか、どうでもよくなってカウンターごと見なくなるか。どちらも、あなたが選んだプランの役には立ちません。

まず何を測りたいかを決めましょう。トレーニングで本当に知りたいのは「今週予定したトレーニングをこなせたか」「それを1か月続けられたか」です。毎日のカウンターはどちらにも答えてくれません。

毎日本当にしていることで連続日数を保つ

連続日数が好きで、休養日も数えたいなら、その日に実際にしていることを記録しましょう。連続日数はどのルーティンでも数えるので、トレーニングである必要はありません。

夜のストレッチやフォームローラーを、ジムのルーティンの別アクティビティとして。
散歩、ほぼ毎日歩いているなら。
サプリやスキンケアのルーティンを、いつもどおり記録。

ルールは、記録が本物であること。数字を守るためだけにタップする「休養日」アクティビティでも連続日数は続きますが、それではトレーニングではなく「記録したこと」を測ることになります。それでよければ問題ありません。数字が何を意味するかだけ理解しておきましょう。

すべてのルーティンで1つの連続日数

トレーニングは週単位で判断する

ジムのルーティンの週表示には、記録したトレーニングごとにタイルが表示されます。週3回の予定でタイルが3つなら、連続日数が何と言おうと満点の1週間です。月表示ではもっと長い流れが見えます。いい週が4週続いたのか、3週目にまばらになったのか。

プレミアムなら、プランタブで各トレーニングに曜日を設定できます。たとえばプッシュは月曜、プルは水曜、脚は金曜。予定したトレーニングは記録するまで薄く表示され、休養日にはそもそも予定が表示されません。これが連続日数にはできない区別です。薄い水曜は行けなかったトレーニング、何もない木曜は休養です。表示について詳しくはカレンダーと連続日数を、シンプルな記録で十分な人が多い理由はシンプルな記録か本格的なトレーニングアプリかをご覧ください。

EasyRoutineの週表示。ジムのルーティンでプッシュ、プル、脚がそれぞれの曜日にあり、休養日を含むほぼ毎晩ストレッチが記録されている — トレーニングと休養日を1週間で

もう途切れてしまったら

ほかに失うものはありません。過去の記録、カレンダー、完了した記録の合計はそのままです。今日何か記録すれば連続日数はまた始まります。空いた日が、トレーニングはしたのに記録しなかった日なら、その日に記録を追加すれば数が戻ります。詳しくは1日抜けて連続記録が途切れたらを、トレーニング用の設定全体はトレーニング記録のページをご覧ください。