¿Qué días entrenaste de verdad este mes?

Lo que un mes muestra y una semana no

Una semana con dos sesiones en vez de tres es normal. Con cuatro semanas se responden las preguntas de verdad:

• ¿Aguantó el plan? Doce sesiones planificadas y once hechas es un plan que funciona. Doce planificadas y seis hechas es un plan que hay que cambiar.
• ¿Qué días funcionan? Si todos los huecos caen en viernes, el problema es el viernes, no tú.
• ¿Alguna semana rompió el patrón? Una semana vacía en medio suele tener una causa clara: enfermedad, viaje, una entrega.
• ¿Terminó el mes más flojo de lo que empezó? Un plan que se apaga en la tercera o cuarta semana es señal de que es demasiado grande para mantenerlo.

Al final de un bloque de entrenamiento, estas respuestas deciden el siguiente: mantener el plan, ajustar los días o reducirlo.

Cómo revisar un mes de entrenamiento

1. Cuenta las sesiones de todo el mes y compáralas con lo que planeaste.
2. Busca el patrón por días. ¿Qué días se llenan siempre y cuáles quedan siempre vacíos?
3. Encuentra los huecos de cuatro días o más y recuerda qué pasó.
4. Compara los tipos de sesión, si entrenas con una rutina dividida: ¿aparece cada día de la división más o menos tanto como los demás?
5. Apunta un cambio para el mes siguiente, no cinco. Mover una sesión a un día mejor hace más que un programa nuevo.

Lleva diez minutos el último día del mes y solo funciona si el registro está completo. Registra cada sesión, también las cortas.

La vista mensual en EasyRoutine

Crea una rutina Gimnasio con una actividad por tipo de sesión, como Cuerpo entero, Cardio y Estiramientos, y registra cada sesión con Registrar el día que entrenas. Registrar y el calendario son gratis.

Abre el Calendario y cambia a Mes. Cada día muestra un punto por las sesiones registradas ese día, del color de la actividad, así que todo el mes se ve a la vez: qué días tienen entrenamiento, cuáles no y qué tipo de sesión aparece dónde. Toca la ficha de una actividad encima del calendario para destacar ese tipo de sesión; los demás siguen visibles. Con Premium y un horario, las sesiones planificadas sin registrar aparecen como anillos huecos, así que los días planificados que perdiste se distinguen de los de descanso. Más sobre el calendario.

Los totales de tu perfil

La pestaña Perfil añade la visión larga más allá del mes: Completadas cuenta cada registro que has hecho, y la Racha de días cuenta los días seguidos con cualquier registro. El total es útil al final de un bloque más largo, por ejemplo para compararlo con la cifra de hace tres meses. Ten en cuenta que ambos cuentan todas tus rutinas juntas, no solo el entrenamiento; la vista mensual de tu rutina Gimnasio es la imagen solo del entrenamiento.

Usa la revisión para fijar el mes siguiente

Si el mes dice que tu plan está bien, mantenlo. Si dice que el plan no encaja con tu semana real, muévelo: tu horario ya no encaja con tu rutina real explica cómo. Si un tipo de sesión se cae una y otra vez, mira no entrenas suficiente pierna. Para la revisión semanal entre medias, cambia el calendario a la vista de semana, y mira la página registro de entrenamiento para la configuración completa.

Preguntas frecuentes

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