Gewohnheit erst später eingetragen? So trägst du sie nach

Am richtigen Tag erfassen

Du hast um 7:30 deine Vitamine genommen, bist zur Arbeit und hast die App erst mittags geöffnet. Oder du hast am Samstag gedehnt und merkst am Montag, dass der Tag leer ist. Die Lösung sind ein paar Fingertipps:

1. Öffne den Tab Kalender und wähle die Routine, zu der die Aktivität gehört.
2. Tippe in der Ansicht Woche oder Monat auf den Tag, an dem es war.
3. Tippe unten am Tag auf Erfassen und wähle die Aktivität. Mehreres vergessen? Wähle alles auf einmal.
4. Bestätige. Die Einträge erscheinen an diesem Tag.

Prüfe danach die Uhrzeit des neuen Eintrags und stell die echte ein, wenn sie dir wichtig ist (nächster Abschnitt).

Die echte Uhrzeit nachtragen

Jeder Eintrag hat Datum und Uhrzeit, und beides kannst du später ändern:

1. Tippe im Kalender auf den Eintrag.
2. Wähle den Moment, in dem du es wirklich getan hast, etwa 7:30 statt 12:41.
3. Speichern.

Der Eintrag rutscht auf die neue Uhrzeit oder auf einen anderen Tag, wenn du das Datum änderst. So korrigierst du auch einen Eintrag am falschen Tag, etwa einen späten Abendeintrag, der eigentlich zu gestern gehört.

Der Fotoscan erfasst einen Treffer sofort mit der aktuellen Uhrzeit. Scannst du die Dose mittags für die Tablette vom Frühstück, öffne den neuen Eintrag danach und setz ihn auf die echte Zeit.

Wann nachtragen und wann den Tag leer lassen

Ein Gewohnheitsverlauf ist nur nützlich, wenn er stimmt. Ein paar Faustregeln:

• Trag nach, was du wirklich getan hast, zur echten Uhrzeit und sobald es dir auffällt. Am selben Tag ist es leicht; nach ein paar Tagen trägst du nur ein, woran du dich sicher erinnerst.
• Erst den Tag richtig, dann die Uhrzeit. Bei einer Pflanze oder einem Training ist der Tag das, was du später nachschaust. Wo der Abstand zwischen zwei Einträgen zählt, etwa beim Füttern eines Haustiers, zählt auch die Uhrzeit: Weißt du nur noch „irgendwann vormittags“, schreib das in die Notiz.
• Lass einen Tag leer, wenn du unsicher bist. Eine Lücke, die du nicht erklären kannst, ist ehrliche Information. Ein geratener Eintrag macht aus „Wann habe ich das zuletzt gemacht?“ eine falsche Antwort.
• Erfasse keinen ausgelassenen Tag, um die Serie zu retten. Jeder Eintrag zählt als erledigt, und eine geschönte Serie versteckt genau die Tage, die sich anzuschauen lohnen. Hast du ausgesetzt, lass den Tag leer und schreib den Grund, wenn er wichtig ist, in die Notiz deines nächsten Eintrags („Dienstag ausgelassen, Rücken“).
• Notiere, warum es spät war, wenn es zählt, etwa „am nächsten Tag eingetragen“ oder „nach dem Mittagessen statt davor“. Jeder Eintrag kann einen Kommentar und eine grüne, gelbe oder rote Markierung haben.

Wenn du Medikamente erfasst: Der Verlauf zeigt nur, was du eingetragen hast. Bist du unsicher, ob du eine Dosis schon genommen hast, verlass dich nicht auf die App, sondern frag deine Apotheke oder deinen Arzt, was zu tun ist.

Geplante Einträge machen das Nachtragen schneller (Premium)

Mit Premium können Aktivitäten einen Zeitplan haben, etwa Vitamine jeden Tag um 7:30. Jede geplante Zeit erscheint blass im Kalender, bis du sie erfasst; ein blasser Eintrag an einem vergangenen Tag ist also einer, den du noch nicht erfasst hast. Tippst du darauf, öffnet sich der Eintrag mit der geplanten Uhrzeit; pass sie an, wenn du früher oder später dran warst, und speichere. Zeitpläne.

Was das für deine Tage-Serie bedeutet

Die Tage-Serie richtet sich nach dem Tag jedes Eintrags, nicht danach, wann du ihn eingetippt hast; ein vergessener Samstag, den du nachträgst, füllt also die Lücke. Für Tage, die wirklich ausgefallen sind, siehe Einen Tag verpasst? Die Serie neu starten.

Seltener vergessen

Nachtragen funktioniert, aber pünktlich erfassen ist leichter durchzuhalten:

• Erfassen ans Ende der Gewohnheit koppeln. Leg das Handy neben die Vitamine, die Zahnbürste oder die Yogamatte und erfasse, bevor du weggehst.
• In einem Rutsch erfassen. Nach der Morgenroutine öffnest du heute einmal und erfasst alles zusammen mit Erfassen.
• Eine Erinnerung nutzen (Premium) zu einer geplanten Uhrzeit, damit dein Handy dich anstößt. Erinnerungen.

Ein Beispiel: der Abendcheck

Wähl einen Anker, den du nie auslässt, etwa das Handy abends ans Ladekabel zu hängen, und häng einen kleinen Schritt daran: „Wenn ich das Handy einstecke, schaue ich auf die Einträge von heute.“ Dann:

1. Öffne die Wochenansicht deiner Routine und schau auf heute.
2. Trag jede Gewohnheit, die du gemacht, aber nicht erfasst hast, mit der Uhrzeit ein, an die du dich erinnerst.
3. Was du nicht gemacht hast, bleibt leer. Entscheide heute Abend nicht, ob du es morgen nachholst.
4. Wirf einen Blick auf gestern: Fehlt dort etwas, an das du dich sicher erinnerst, trag es jetzt nach.

Das dauert ein, zwei Minuten, und weil der Anker jeden Abend derselbe ist, gibt es nichts zu entscheiden. Weißt du schon, dass es spät wird, leg den Check auf einen Anker, der trotzdem stattfindet, etwa das Zähneputzen.

Häufige Fragen

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