Einen Tag verpasst und die Habit-Serie verloren: was jetzt?

So wird die Tage-Serie gezählt

Die Kachel Tage-Serie im Tab Profil zählt die Tage in Folge, in der Zeitzone deines Handys, an denen du mindestens eine Aktivität erfasst hast:

• Jede Aktivität zählt. Es gibt eine Serie für dein ganzes Konto, nicht eine pro Gewohnheit. Hast du das Training ausgelassen, aber deine Vitamine erfasst, zählt der Tag trotzdem.
• Heute ist noch nicht vorbei. Hast du heute noch nichts erfasst, zählt die Serie ab gestern, sie fällt also morgens nicht auf null.
• Eine Lücke setzt sie auf 0. Es gibt keinen Gnadentag und kein Einfrieren. Der nächste Eintrag startet sie wieder bei 1.

Die Serie hängt nicht an Zeitplänen. Ein Tag zählt, wenn etwas erfasst wurde, ob geplant oder nicht.

Warum ein verpasster Tag keine Gewohnheit zerstört

Eine Serie ist eine Zahl zur Motivation, kein Maß für die Gewohnheit. Gewohnheiten entstehen, indem du dieselbe Handlung in derselben Situation wiederholst, bis sie automatisch läuft, und das verschwindet nicht über Nacht. In einer Studie, in der Menschen eine neue tägliche Gewohnheit in ihrem normalen Alltag aufgebaut haben, hat ein gelegentlich verpasster Tag die Gewohnheitsbildung nicht ernsthaft gestört, und der Fortschritt ging nach einem einzelnen Aussetzer bald weiter (Zusammenfassung im British Journal of General Practice, über NIH, Englisch).

Schaden entsteht, wenn aus einem Aussetzer eine Woche wird. Ein paar einfache Regeln helfen:

1. Nicht zweimal verpassen. Der Tag nach dem Aussetzer ist der, der zählt. Mach die Gewohnheit heute, notfalls in klein.
2. Für den Neustart verkleinern. Fünf Minuten lesen oder eine Runde um den Block halten die Gewohnheit an einem schlechten Tag am Leben. Steigere dich wieder, sobald sie läuft.
3. Denselben Auslöser behalten. Mach es zur selben Zeit und am selben Ort wie vorher, etwa nach dem Frühstück oder direkt nach der Arbeit. Dieselbe Zusammenfassung empfiehlt eine Zeit und einen Ort, die dir jeden Tag begegnen.
4. Den Grund suchen, nicht die Schuld. Spätschicht, Reise, Krankheit, ein zu großer Plan? Benenne es und ändere den Plan, wenn dasselbe immer wieder passiert.
5. Verpasste Tage nicht "nachholen". Drei Spaziergänge morgen reparieren gestern nicht. Sie machen nur morgen schwerer.

Was du nicht verloren hast

In EasyRoutine ist die Serie eine einzelne Zahl, die nur auf die letzte Folge schaut. Alles andere ist noch da:

• Jeder Eintrag. Einträge bleiben in deinem Konto, bis du sie selbst löschst.
• Die Summe Erledigt. Sie zählt alle deine Einträge seit Beginn, ein verpasster Tag nimmt ihr nichts weg.
• Deine Routinen und Aktivitäten. Nichts wird zurückgesetzt, archiviert oder geändert, weil du einen Tag verpasst hast.

Ein faireres Bild bekommst du im Tab Kalender in der Ansicht Monat. Ein leerer Tag in einem Monat voller Punkte ist eine ganz andere Geschichte als die 0 im Profil. Hat eine Aktivität einen Zeitplan, erscheinen geplante, nicht erfasste Tage als blasse Einträge: kein rotes Kreuz, kein Zähler für Fehltage, nur ein Plan, aus dem kein Eintrag wurde. Mehr unter Kalender und Serien.

Gemacht, aber vergessen zu erfassen?

Manchmal war der Tag gar nicht verpasst: Du warst spazieren, hast nur die App nicht geöffnet. Dann trägst du den Eintrag für diesen Tag nach. Öffne den vergangenen Tag im Kalender, tippe auf Erfassen und wähle die Aktivität. Tippe danach auf den neuen Eintrag und stelle die Uhrzeit ein, zu der du es wirklich gemacht hast. Die Lücke ist gefüllt, und weil die Serie aus deinen Einträgen berechnet wird, zählt der Tag wieder mit.

Mach das nur für Dinge, die du wirklich getan hast. Ein Spaziergang, den du nicht gemacht hast, bringt die Zahl zurück, aber dein Verlauf sagt dann nicht mehr die Wahrheit, und genau um den geht es. So trägst du einen vergessenen Eintrag nach.

Die Serie heute neu starten

Die Serie startet mit einem Eintrag neu, egal mit welcher Aktivität. Deshalb ist eine kleine tägliche Gewohnheit der beste Anker:

• Wähle eine leichte Aktivität für jeden Tag, etwa Vitamine oder einen zehnminütigen Spaziergang, und erfasse sie auch an vollen Tagen. Die schwereren Gewohnheiten dürfen kommen und gehen, ohne die Serie zu brechen.
• Erfasse gleich danach, nicht abends aus dem Gedächtnis. Tippe heute auf Erfassen und wähle die Aktivität.
• Notiere, warum ein Tag gekippt ist. Eine kurze Notiz beim nächsten Eintrag, etwa "Spätschicht, nur kurzer Spaziergang", macht aus einer Reihe von Aussetzern ein Muster, das du sehen und ändern kannst.

Ist die Serie nach einer längeren Pause gerissen, zeigt dir zurück in die Routine nach den Feiertagen den Neustart Schritt für Schritt.

Ab nächstem Montag mit leichterem Plan starten (Premium)

Wenn du Zeitpläne nutzt, ist oft ein zu großer Plan der Grund, warum die Serie gerissen ist. Mit Premium kannst du einem kleineren Plan ein Startdatum geben: Plane das Tagebuch an drei statt sieben Abenden ab nächstem Montag, dann füllt sich der Kalender nicht schon vor dem Start mit blassen, verpassten Einträgen. Erfassen und die Serie selbst bleiben kostenlos. Mehr zur Zeitplanung.

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