Un carnet d'entraînement simple ou une appli de musculation complète ?

Est-ce que je suis vraiment allé à la salle trois fois cette semaine ? Si c'est la question qui compte pour toi, inutile de noter chaque série et chaque kilo. EasyRoutine sert de carnet d'entraînement simple : en quelques touchers, elle enregistre qu'une séance a eu lieu et quand. Une appli d'entraînement complète enregistre bien plus, et pour certains, c'est exactement ce qu'il faut.

Puis-je suivre séries, répétitions et charges ?

Non. EasyRoutine n'a pas de champ pour les séries, les répétitions, les charges, la distance ou la durée. Chaque enregistrement garde que tu as fait une activité et quand, avec un commentaire facultatif et un repère vert, orange ou rouge.

Si tu veux quand même une trace approximative, le commentaire accepte du texte libre : « squat 5x5 à 60 kg » ou « 5 km tranquille ». L'appli le garde tel quel et affiche tes derniers commentaires pour cette activité la prochaine fois, mais elle n'additionne rien et ne fait pas de graphiques.

Ce que veut dire « carnet d'entraînement léger »

Une appli d'entraînement complète transforme chaque séance en saisie : choisir l'exercice, entrer la charge, entrer les répétitions, recommencer à chaque série. C'est précieux si tu pilotes ton entraînement par les chiffres. C'est aussi la raison pour laquelle beaucoup arrêtent de noter au bout de deux semaines.

EasyRoutine ne garde que ce qui répond à « est-ce que je me suis entraîné ? ». Tu crées une routine, par exemple Sport, avec des activités pour ce que tu veux voir dans le calendrier. Ça peut être la séance entière ou ton split :

Push le lundi
Pull le mercredi
Jambes le vendredi
Course le samedi matin
Étirements le mardi et le jeudi

Après la séance, tu l'enregistres, et c'est fini. Rien à remplir entre les séries.

Comment enregistrer une séance

Ouvre le Calendrier, touche Enregistrer sur aujourd'hui et choisis Push : la séance est enregistrée à l'heure actuelle. Si tu as fait plusieurs choses, par exemple jambes et étirements, choisis plusieurs activités et enregistre-les ensemble. Si Push est dans ton planning Premium, tu peux plutôt toucher son entrée prévue estompée et l'enregistrer. Fini à 19h30 mais tu n'y penses qu'à la maison ? Touche l'enregistrement pour corriger l'heure, ou ajoute la séance à hier si tu l'avais complètement oubliée.

Tu peux aussi enregistrer par photo. Donne une photo à une activité en la créant, par exemple la cage à squat, ton kettlebell ou tes chaussures de course, et EasyRoutine propose un nom. Ensuite, pointe l'appareil photo dessus dans l'onglet Scanner et l'activité correspondante est enregistrée aussitôt. Le scan compare avec tes propres activités qui ont une photo ; il ne reconnaît pas les exercices et ne compte rien. Des machines qui se ressemblent s'enregistrent plus facilement depuis le calendrier. Comment fonctionne le scan photo.

Vue semaine d'EasyRoutine d'une routine Sport avec des tuiles push, pull, jambes, course et étirements les jours où ils ont été faits, et des entrées estompées pour les séances prévues pas encore enregistrées — Les jours où tu t'es entraîné cette semaine

Puis-je quand même voir une série de jours d'entraînement ?

En partie, et autant être précis. Le calendrier affiche chaque séance enregistrée : la vue semaine répond à « combien de fois cette semaine », la vue mois montre si tu as tenu sur les dernières semaines. C'est l'image la plus fiable de ton entraînement.

Tu veux savoir quand tu as travaillé les jambes pour la dernière fois ? Touche la vignette Jambes en haut du calendrier : seule cette activité s'affiche, et la dernière entrée est ta dernière séance jambes. Une appli de musculation répond avec un historique d'exercices ; ici, une touche suffit, avec l'offre gratuite.

Ton profil affiche aussi une Série de jours, le nombre de jours d'affilée où tu as enregistré quelque chose, et le total Terminées de tous tes enregistrements. La série compte toutes tes routines ensemble, pas seulement le sport, et elle n'est pas liée à ton planning. Un jour de repos prévu sans aucun enregistrement la casse, et enregistrer une autre routine ce jour-là la maintient. Si tu t'entraînes trois fois par semaine, la vue semaine est la meilleure mesure. Calendrier et séries.

Série de jours et totaux sur le profil

Planifier les jours d'entraînement, si tu veux

Avec Premium, tu places chaque activité sur des jours fixes et une heure, comme Push le lundi à 18h00, et tu reçois un rappel à l'heure ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant. Les séances prévues apparaissent estompées dans le calendrier jusqu'à ce que tu les enregistres, si bien qu'un mercredi sauté se voit tout de suite. L'enregistrement, les commentaires, le scan photo, le calendrier et la série sont gratuits. Planification. Pour un split prêt à l'emploi, vois le modèle de split d'entraînement hebdomadaire.

Quelle appli d'entraînement choisir ?

Une appli d'entraînement complète est meilleure si tu :

suis un programme en surcharge progressive et veux voir tes charges et ton volume évoluer,
veux que l'appli elle-même te guide dans les exercices et les temps de repos,
fais de la compétition ou travailles avec un coach qui lit tes chiffres.

EasyRoutine te convient si tu :

veux surtout être régulier, et que quelques touchers sont le seul suivi que tu tiendras,
construis une nouvelle habitude de salle et veux voir les semaines se remplir (suivi d'une nouvelle habitude de salle),
veux le sport à côté d'autres routines, comme les compléments, les étirements ou les soins de la peau, dans une seule appli,
préfères un suivi sans rien taper.

Certains utilisent les deux : une appli de musculation les jours lourds et EasyRoutine pour la vue d'ensemble, y compris les marches et les étirements qu'une appli de musculation ne noterait pas.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure appli pour noter ses séances ?

Tout dépend de ce que tu veux enregistrer. Si tu programmes ton entraînement selon les charges et le volume, une appli de musculation complète qui note chaque série est le meilleur choix. Si tu veux surtout voir que tu t'es entraîné et quand, un carnet d'entraînement simple comme EasyRoutine demande quelques touchers par séance, et l'enregistrement est gratuit.

Puis-je suivre séries, répétitions et charges avec EasyRoutine ?

Non. L'appli enregistre qu'une séance ou un exercice a eu lieu et quand. Tu peux écrire séries et charges dans le commentaire, mais elle ne les additionne pas et n'en fait pas de graphique. Pour ça, utilise une appli de musculation dédiée.

Que suit-elle à la place ?

Chaque séance ou exercice que tu enregistres, avec la date et l'heure, un commentaire facultatif et un repère vert, orange ou rouge. Le calendrier montre les jours où tu t'es entraîné.

Pourquoi vouloir un carnet plus léger ?

Parce qu'un suivi que tu tiens vaut mieux qu'un suivi détaillé que tu abandonnes. Si ton objectif est la régularité, quelques touchers après la séance suffisent.

Puis-je voir une série de jours d'entraînement ?

Le profil affiche une série de jours consécutifs avec au moins un enregistrement, toutes routines confondues, donc les jours de repos la cassent. Les vues semaine et mois montrent tes vrais jours d'entraînement.