App de treino simples ou completo: qual é o melhor para você?
Será que fui mesmo à academia três vezes nesta semana? Se essa é a pergunta que importa para você, não precisa anotar cada série e cada quilo. O EasyRoutine é um app de treino simples: registra com alguns toques que o treino aconteceu e quando. Um app de treino completo registra muito mais, e para algumas pessoas é exatamente isso que faz sentido.
Posso registrar séries, repetições e cargas?
Não. O EasyRoutine não tem campos para séries, repetições, cargas, distância ou tempo. Cada registro guarda que você fez uma atividade e quando, mais um comentário opcional e uma marcação verde, amarela ou vermelha.
Se mesmo assim quiser uma anotação rápida, o comentário aceita texto livre: "agachamento 5x5 com 60 kg" ou "5 km leve". O app guarda do jeito que você escreveu e mostra seus últimos comentários daquela atividade da próxima vez, mas não soma nada nem faz gráficos.
O que significa um registro de treino mais leve
Um app de treino completo transforma cada treino em digitação: escolher o exercício, informar a carga, informar as repetições e repetir em cada série. Isso vale muito se você programa o treino pelos números. Também é o motivo de muita gente parar de registrar depois de duas semanas.
O EasyRoutine fica só com o que responde "treinei?". Você cria uma rotina, por exemplo Academia, com atividades para o que quer ver no calendário. Pode ser o treino inteiro ou a sua divisão:
- Empurrar na segunda
- Puxar na quarta
- Pernas na sexta
- Corrida no sábado de manhã
- Alongamento na terça e na quinta
Depois do treino, você registra e pronto. Nada para preencher entre as séries.
Como registrar um treino
Abra o Calendário, toque em Registrar no dia de hoje e escolha Empurrar: o treino é registrado com o horário atual. Se fez mais de uma coisa, por exemplo pernas e alongamento, escolha várias atividades e registre todas juntas. Se Empurrar está no seu agendamento Premium, você também pode tocar na entrada planejada apagada e salvá-la. Terminou às 19:30 mas só lembrou em casa? Toque no registro para ajustar o horário, ou adicione o treino em ontem se esqueceu de vez.
Você também pode registrar por foto. Dê uma foto a uma atividade ao criá-la, como o rack de agachamento, o seu kettlebell ou o seu tênis de corrida, e o EasyRoutine sugere um nome. Depois, aponte a câmera para ela na aba Escanear e a atividade correspondente é registrada na hora. O escaneamento compara com as suas próprias atividades que têm foto; ele não reconhece exercícios nem conta nada. Aparelhos parecidos são mais fáceis de registrar pelo calendário. Como funciona o escaneamento por foto.
Ainda consigo ver uma sequência de dias de treino?
Em parte, e vale ser preciso. O calendário mostra cada treino registrado: a visão semanal responde "quantas vezes nesta semana", e a mensal mostra se você manteve o ritmo nas últimas semanas. Essa é a imagem mais confiável do seu treino.
Quer saber quando treinou pernas pela última vez? Toque no bloco Pernas no topo do calendário e só essa atividade aparece, então o registro mais recente é o seu último treino de pernas. Um app de treino responde isso com um histórico de exercícios; aqui basta um toque, no plano gratuito.
O seu perfil também mostra uma Sequência de dias, o número de dias seguidos em que você registrou qualquer coisa, e o total de Concluídas com todos os registros. A sequência conta todas as rotinas juntas, não só treino, e não depende do seu planejamento. Um dia de descanso sem nenhum registro a interrompe, e registrar outra rotina nesse dia a mantém. Se você treina três vezes por semana, a visão semanal é a melhor medida. Calendário e sequências.
Planeje os dias de treino, se quiser
Com o Premium você coloca cada atividade em dias fixos e num horário, como Empurrar às segundas às 18:00, e recebe um lembrete na hora ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. Treinos planejados aparecem apagados no calendário até você registrar, então uma quarta pulada aparece na hora. Registrar, comentários, o escaneamento por foto, o calendário e a sequência são grátis. Agendamento. Para uma divisão pronta, veja o modelo de divisão de treino semanal.
Qual é o melhor app de treino para você?
Um app de treino completo é melhor se você:
- segue um programa com sobrecarga progressiva e quer ver suas cargas e seu volume ao longo do tempo,
- quer que o próprio app guie você pelos exercícios e pelos descansos,
- compete ou trabalha com um treinador que analisa seus números.
O EasyRoutine combina com você se você:
- quer principalmente ter constância, e alguns toques são o único registro que você vai manter,
- está criando o hábito de ir à academia e quer ver as semanas se enchendo (acompanhamento de um novo hábito de academia),
- quer o treino junto de outras rotinas, como suplementos, alongamento ou skincare, num só app,
- prefere um registro sem digitar nada.
Há quem use os dois: um app de musculação nos dias pesados e o EasyRoutine para a visão geral, incluindo caminhadas e alongamentos que um app de musculação não registraria.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor app de treino?
Depende do que você quer registrar. Se você monta o treino em torno de cargas e volume, um app de musculação completo que anota cada série é a melhor escolha. Se você quer principalmente ver que treinou e quando, um app de treino simples como o EasyRoutine leva alguns toques por treino, e registrar é grátis.
Posso registrar séries, repetições e cargas no EasyRoutine?
Não. Ele registra que um treino ou exercício aconteceu e quando. Você pode escrever séries e cargas no comentário, mas o app não soma nem faz gráficos. Para isso, use um app de musculação dedicado.
O que ele registra no lugar?
Cada treino ou exercício que você registra, com data e horário, comentário opcional e marcação verde, amarela ou vermelha. O calendário mostra em quais dias você treinou.
Por que eu iria querer um registro mais leve?
Porque um registro que você mantém vale mais do que um detalhado que você abandona. Se o objetivo é constância, alguns toques depois do treino bastam.
Consigo ver uma sequência de dias de treino?
O perfil mostra uma sequência de dias seguidos com algum registro, somando todas as rotinas, então dias de descanso a interrompem. As visões semanal e mensal mostram seus dias reais de treino.
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