Podróż przez strefy czasowe: kiedy wziąć leki?

Godziny dawek ustal z lekarzem lub farmaceutą

Porady CDC dotyczące podróży z lekami mówią, żeby przy podróży do innej strefy czasowej zapytać lekarza o ewentualne zmiany w przyjmowaniu leku, a leki przyjmować według czasu od ostatniej dawki, a nie według lokalnej godziny. Zapytaj przed wyjazdem, a nie przy bramce, i zapisz odpowiedź jako konkretne godziny na dni podróży.

Na tej samej stronie są porady o pakowaniu, których warto się trzymać: leki w bagażu podręcznym na wypadek zgubienia lub opóźnienia walizki, w oryginalnych, oznakowanych opakowaniach i w ilości na całą podróż, z zapasem na wypadek opóźnień.

Dlaczego zegar na ścianie wprowadza w błąd

Załóżmy, że bierzesz tabletkę o 08:00 w domu w Warszawie i lecisz do Nowego Jorku, sześć godzin wstecz. Twoja zwykła dawka o 08:00 wypada tam o 02:00 w nocy. Jeśli po prostu poczekasz do 08:00 czasu nowojorskiego następnego ranka, między dawkami nie minie 24 godziny, tylko 30. Przy locie na wschód dzień się skraca i dawka może wydawać się już należna, choć jeszcze nie jest.

Dlatego liczenie „jedna tabletka dziennie” zawodzi w dniu podróży: same dni zmieniają długość. Właściwe pytanie brzmi „ile czasu minęło od ostatniej?”, a odpowiedź znasz tylko wtedy, gdy godzina została zapisana.

Odnotowuj każdą dawkę w drodze

W EasyRoutine prowadź rutynę Leki z jedną aktywnością na każdy lek i odnotowuj każdą dawkę zaraz po przyjęciu: dotknij + Odnotuj w dzisiejszym dniu, wybierz lek i zapisz. Wpis dostaje bieżącą godzinę, więc zapis pokazuje, kiedy dawka naprawdę została przyjęta.

Przed następną dawką otwórz widok Dzień i znajdź ostatni wpis tego leku, a potem porównaj go z planem od lekarza lub farmaceuty. Po długim locie albo krótkiej nocy sprawdź też wczoraj: ostatnia dawka może mieć inną datę, niż ci się wydaje.

Kilka nawyków utrzymuje zapis w zgodzie z rzeczywistością w podróży:

• Poprawiaj spóźnione wpisy. Tabletka w samolocie, a wpis dopiero po lądowaniu? Otwórz wpis i ustaw datę i godzinę na moment przyjęcia. Przyszłych godzin nie da się odnotować.
• Wpisz w notatce godzinę z domu. Notatka w rodzaju „08:00 czasu polskiego” rozwiewa wątpliwości, gdy czytasz dziennik później.
• Odnotowuj, gdy telefon już zmienił strefę czasową. Przy zmianie strefy czasowej aplikacja przeładowuje się, a otwarte okno wpisu znika, więc odnotowuj, gdy już wszystko się ustawi.

Jak działają przypomnienia po wylądowaniu (Premium)

Z Premium zaplanowana dawka może wysłać przypomnienie. Przypomnienia idą za zegarem telefonu, co w podróży ma znaczenie:

• Przypomnienia cykliczne (godzina w wybrane dni tygodnia, bez daty końcowej) dzwonią o tej lokalnej godzinie, gdziekolwiek jesteś. Przypomnienie na 08:00 zadzwoni o 08:00 w Nowym Jorku, a nie 24 godziny po ostatniej dawce.
• Przypomnienia z datą (plany jednodniowe albo godziny z datą Od lub Do) przesuwają się na nową strefę czasową, gdy otworzysz tam aplikację.

Jeśli lekarz podał ci inne godziny na dni podróży, ustaw je przed wyjazdem: nadaj zwykłej godzinie datę Do na dzień przed wylotem, dodaj plany Jeden dzień na dni podróży o podanych godzinach i dodaj zwykłą godzinę ponownie Od dnia powrotu. W przeciwnym razie po wylądowaniu otwórz kartę Plan i sprawdź, czy każde przypomnienie nadal ma sens. Więcej w tekście o brakujących powiadomieniach.

Błędy, których warto unikać

• Branie dawki, bo tak mówi zegar. Najpierw sprawdź, ile czasu minęło od ostatniej odnotowanej dawki.
• Branie kolejnej dawki „na wszelki wypadek”. Jeśli nie wiesz, czy dawka była przyjęta, nie bierz drugiej; zapytaj farmaceutę, którego znajdziesz w większości miejsc, do których podróżujesz. Zobacz, jak nie wziąć podwójnej dawki.
• Poleganie tylko na przypomnieniu. Przypomnienie mówi, że nadeszła zaplanowana godzina; wpis mówi, co naprawdę się wydarzyło.

O reszcie rutyny w podróży, takiej jak suplementy, pielęgnacja i treningi, przeczytasz w tekście o trzymaniu się rutyny w podróży.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Przypomnienie o antybiotyku: każda dawka zgodnie z zaleceniem, aż do ostatniego dnia
  Plan przypomnień o antybiotyku: zapisz godziny dawek i ostatni dzień kuracji od lekarza, odnotowuj każdą dawkę i dostawaj przypomnienie aż do daty końcowej.
• Kasetka na leki czy aplikacja do śledzenia leków
  Tygodniowa kasetka sortuje tabletki, aplikacja pamięta, kiedy zostały przyjęte. Uczciwe porównanie: co każde robi lepiej i jak używać obu razem.
• Specjalna aplikacja przypominająca o lekach czy prosty dziennik? Uczciwe porównanie
  Specjalna aplikacja o lekach czy prosty dziennik dawek? Co lepiej robią aplikacje specjalistyczne (dawki, zapasy, interakcje), co daje prosty dziennik i kto co powinien wybrać.
• Codzienna lista kontrolna leków: czy to już dziś wzięte?
  Darmowy szablon codziennej listy kontrolnej leków do przepisania na papier: jeden wiersz na lek i porę dawki, jak go wypełniać i jakich błędów unikać.
• Leki po operacji: czy dawka jest wzięta, i kiedy?
  Śledź leki po operacji: odnotuj każdą dawkę i lek przeciwbólowy doraźny z godziną przyjęcia, za darmo. Z Premium każdy lek dostaje datę końca i przypomnienia.
• Czy to już wzięte? Jak nie wziąć leku dwa razy
  Jak nie wziąć leku dwa razy: blistry z dniami tygodnia, kasetki na tabletki i dziennik dawek, który sprawdzasz przed kolejną dawką zamiast ufać pamięci.
• Lek na receptę skończył się niespodziewanie? Co zrobić teraz i następnym razem
  Lek na receptę skończył się niezauważony? Z kim skontaktować się dziś, dlaczego tak się dzieje i jak data wykupu z przypomnieniem pomaga zamówić kolejne opakowanie.
• Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta?
  Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta: obejrzyj opakowanie, policz tabletki, poszukaj luk w dzienniku dawek, a co dalej, sprawdź w ulotce lub u farmaceuty.
• Zapominam brać leki: jak przestać pomijać dawki
  Ciągle zapominasz o lekach? Daj każdej dawce sygnał, którego nie przegapisz, odnotuj ją od razu po przyjęciu, a z Premium dostań przypomnienie o porze dawki.
• Bierzesz leki o różnych porach każdego dnia i tracisz rachubę?
  Bierzesz leki o różnych porach i tracisz rachubę? Odnotuj każdą dawkę, gdy ją przyjmujesz, za darmo, i popraw godzinę później, jeśli wpis powstał z opóźnieniem.
• Oboje z partnerem podajemy leki: kto podał ostatnią dawkę?
  Ty i partner podajecie leki i gubicie się, kto podał ostatnią dawkę? Prowadźcie jeden zapis, który oboje sprawdzacie najpierw, z notatką, kto podał.