Viaggi attraverso più fusi orari e non sai quando prendere i farmaci?

Fatti dare gli orari dal medico o dal farmacista

I consigli dei CDC per viaggiare con i farmaci dicono di chiedere a chi ti cura se devi cambiare qualcosa nell'assunzione dei farmaci quando viaggi in un altro fuso orario, e che i farmaci vanno presi in base al tempo trascorso dall'ultima dose, non all'ora locale. Chiedilo prima del viaggio, non al gate, e annota la risposta come orari precisi per i giorni di viaggio.

La stessa pagina dà consigli utili per la valigia: i farmaci nel bagaglio a mano nel caso il bagaglio venga perso o arrivi in ritardo, nelle confezioni originali con l'etichetta, e in quantità sufficiente per tutto il viaggio più una scorta in caso di ritardi.

Perché l'orologio appeso al muro ti inganna

Immagina di prendere una compressa alle 08:00 a casa a Roma e di volare a New York, sei ore indietro. La tua solita dose delle 08:00 cade lì alle 02:00 di notte. Se aspetti semplicemente le 08:00 di New York la mattina dopo, tra una dose e l'altra non passano 24 ore, ma 30. Volando verso est la giornata si accorcia, e una dose può sembrarti dovuta quando non lo è ancora.

Per questo contare «una compressa al giorno» non funziona in un giorno di viaggio: sono i giorni stessi a cambiare lunghezza. La domanda giusta è «quanto tempo fa ho preso l'ultima?», e puoi rispondere solo se hai annotato quando.

Registra ogni dose in viaggio

In EasyRoutine, tieni una routine Farmaci con un'attività per ogni medicina e registra ogni dose subito dopo averla presa: tocca + Registra su oggi, scegli la medicina e salva. Viene registrata con l'ora attuale, quindi il registro mostra quando la dose è stata presa davvero.

Prima della dose successiva, apri la vista Giorno e trova l'ultima voce di quella medicina, poi confrontala con il piano che ti hanno dato il medico o il farmacista. Dopo un volo lungo o una notte corta, controlla anche ieri: l'ultima dose potrebbe essere in una data diversa da quella che pensi.

Qualche abitudine mantiene onesto il registro in viaggio:

• Correggi le registrazioni in ritardo. L'hai presa in aereo e l'hai registrata dopo l'atterraggio? Apri la registrazione e imposta data e ora di quando l'hai presa. Gli orari futuri non si possono registrare.
• Scrivi l'ora di casa nella nota. Una nota come «08:00 ora di Roma» toglie ogni dubbio quando rileggi il registro più tardi.
• Registra dopo che il telefono ha cambiato fuso orario. Quando il telefono cambia fuso orario, l'app si ricarica e una registrazione lasciata aperta va persa, quindi registra quando ti sei sistemato.

Come si comportano i promemoria dopo l'atterraggio (Premium)

Con Premium, una dose pianificata può inviare un promemoria. I promemoria seguono l'orologio del telefono, e in viaggio questo conta:

• I promemoria ricorrenti (un orario in giorni della settimana scelti, senza data di fine) suonano a quell'ora locale ovunque tu sia. Un promemoria delle 08:00 suona alle 08:00 a New York, non 24 ore dopo la tua ultima dose.
• I promemoria con data (piani per un giorno singolo, o orari con una data Dal o Fino al) vengono spostati nel nuovo fuso orario appena apri l'app lì.

Se il medico ti ha dato orari diversi per i giorni di viaggio, impostali prima di partire: dai al solito orario una data Fino al il giorno prima della partenza, aggiungi piani Giorno singolo per i giorni di viaggio agli orari che ti hanno dato, e aggiungi di nuovo il solito orario Dal giorno del rientro. Altrimenti, apri la scheda Pianifica dopo l'atterraggio e controlla che ogni promemoria abbia ancora senso. Di più in notifiche che non arrivano.

Errori da evitare

• Prendere una dose perché lo dice l'orologio. Prima controlla il tempo trascorso dall'ultima dose registrata.
• Prendere un'altra dose «per sicurezza». Se non sai dire se l'hai presa, non prenderne una seconda; chiedi a un farmacista, che trovi quasi ovunque tu viaggi. Vedi evitare una doppia dose.
• Affidarti solo al promemoria. Un promemoria ti dice che è arrivata un'ora pianificata; il registro ti dice cosa è successo davvero.

Per il resto della tua routine in viaggio, come integratori, skincare e allenamenti, vedi mantenere la routine in viaggio.

Domande frequenti

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