Zapominam brać leki: jak przestać pomijać dawki

Najpierw porozmawiaj z farmaceutą

O zapominaniu warto wspomnieć na najbliższej wizycie. MedlinePlus wymienia „trudności z pamiętaniem o przyjmowaniu leków” jako powód, by skontaktować się z lekarzem, który może uprościć to, co przyjmujesz. Nigdy nie odstawiaj ani nie zmniejszaj leku na własną rękę tylko dlatego, że trudno o nim pamiętać.

Dlaczego dawki uciekają i proste sposoby

Większość zapomnianych dawek nie ma sygnału: lek leży w szufladzie, pora to „kiedyś rano”, a weekend zaczyna się później niż dzień roboczy. Ta sama strona MedlinePlus podsuwa kilka sposobów na uporządkowanie leków:

• Organizer na tabletki z przegródką na każdy dzień i porę dawki.
• Automatyczny dozownik tabletek ze światłem i alarmem o każdej porze dawki.
• Kolorowe oznaczenia na opakowaniach dla pory dnia, np. zielony do śniadania, niebieski do kolacji.
• Karta leków: lista leków i godzin z miejscem na odhaczenie każdej dawki.

Przy każdym z nich pomagają dwa nawyki. Przypnij dawkę do czegoś, co i tak robisz codziennie o tej porze, jak śniadanie albo mycie zębów, i trzymaj lek tam, gdzie wtedy go zobaczysz, o ile pozwalają na to zalecenia przechowywania z ulotki. I wybierz porę, która działa też w weekend, żeby to nie sobota była dniem, w którym dawka ucieka.

Jedna aktywność na lek, odnotowana przy przyjęciu

W EasyRoutine utwórz rutynę Leki i dodaj jedną aktywność na każdy lek, nazwaną jak na opakowaniu, np. Tabletka rano i Krople do oczu. Dodaj zdjęcie każdego opakowania: wtedy odnotujesz dawkę darmowym skanowaniem zdjęcia, kierując aparat na pudełko, a pasująca aktywność zostanie od razu odnotowana z bieżącą godziną. Podobne do siebie pudełka bezpieczniej odnotowywać, dotykając Odnotuj i wybierając lek.

Odnotowuj ze szklanką wody jeszcze w ręce. To zapis pozwala później odpowiedzieć na pytanie „czy to już wzięte?” i pokazuje wzór, którego nie pokaże mgliste poczucie zapominania, np. że wieczorne dawki uciekają w piątki.

Przypomnienie o porze dawki (Premium)

Z Premium otwórz kartę Plan, wybierz lek i dodaj godzinę Cyklicznie w dni tygodnia, w które go przyjmujesz, np. codziennie o 08:00. Włącz przypomnienie i wybierz O czasie albo do 30 minut wcześniej, żeby zadzwoniło, gdy jesteś jeszcze blisko leku. Lek przyjmowany dwa razy dziennie zostaje jedną aktywnością z drugą godziną.

Powiadomienie podaje nazwę leku, a jego dotknięcie otwiera rutynę. Dopóki nie odnotujesz dawki, zaplanowana dawka zostaje w kalendarzu jako przygaszony wpis. Przypomnienia to powiadomienia w telefonie, więc wymagają zgody na powiadomienia dla EasyRoutine i mogą być wstrzymane przez tryb skupienia lub Nie przeszkadzać; zobacz brakujące powiadomienia, jeśli któreś się nie pojawia. Odnotowywanie bez Premium pozostaje darmowe.

Domykaj pętlę każdego dnia

Przypomnienie pomaga tylko wtedy, gdy kończy się wpisem. Gdy zadzwoni, przyjmij dawkę, a potem odnotuj ją, zanim odłożysz pudełko. Później otwórz dzisiejszy dzień w widoku Dzień: pełny wpis znaczy, że dawka jest odnotowana z godziną; przygaszony, że jest zaplanowana i jeszcze nieodnotowana.

Jeśli zauważysz pominiętą dawkę, nie nadrabiaj jej, biorąc dwie. Sprawdź ulotkę lub zapytaj farmaceutę i zobacz, jak sprawdzić, czy dawka została pominięta. Nie masz pewności, czy dawka już była? Zanim weźmiesz kolejną, przeczytaj, jak uniknąć podwójnej dawki.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Przypomnienie o antybiotyku: każda dawka zgodnie z zaleceniem, aż do ostatniego dnia
  Plan przypomnień o antybiotyku: zapisz godziny dawek i ostatni dzień kuracji od lekarza, odnotowuj każdą dawkę i dostawaj przypomnienie aż do daty końcowej.
• Kasetka na leki czy aplikacja do śledzenia leków
  Tygodniowa kasetka sortuje tabletki, aplikacja pamięta, kiedy zostały przyjęte. Uczciwe porównanie: co każde robi lepiej i jak używać obu razem.
• Specjalna aplikacja przypominająca o lekach czy prosty dziennik? Uczciwe porównanie
  Specjalna aplikacja o lekach czy prosty dziennik dawek? Co lepiej robią aplikacje specjalistyczne (dawki, zapasy, interakcje), co daje prosty dziennik i kto co powinien wybrać.
• Codzienna lista kontrolna leków: czy to już dziś wzięte?
  Darmowy szablon codziennej listy kontrolnej leków do przepisania na papier: jeden wiersz na lek i porę dawki, jak go wypełniać i jakich błędów unikać.
• Leki po operacji: czy dawka jest wzięta, i kiedy?
  Śledź leki po operacji: odnotuj każdą dawkę i lek przeciwbólowy doraźny z godziną przyjęcia, za darmo. Z Premium każdy lek dostaje datę końca i przypomnienia.
• Czy to już wzięte? Jak nie wziąć leku dwa razy
  Jak nie wziąć leku dwa razy: blistry z dniami tygodnia, kasetki na tabletki i dziennik dawek, który sprawdzasz przed kolejną dawką zamiast ufać pamięci.
• Lek na receptę skończył się niespodziewanie? Co zrobić teraz i następnym razem
  Lek na receptę skończył się niezauważony? Z kim skontaktować się dziś, dlaczego tak się dzieje i jak data wykupu z przypomnieniem pomaga zamówić kolejne opakowanie.
• Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta?
  Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta: obejrzyj opakowanie, policz tabletki, poszukaj luk w dzienniku dawek, a co dalej, sprawdź w ulotce lub u farmaceuty.
• Podróż przez strefy czasowe: kiedy wziąć leki?
  Lecisz przez strefy czasowe i nie wiesz, kiedy wziąć lek? Zapytaj przed wylotem, a potem zapisuj każdą dawkę z prawdziwą godziną, żeby odstęp był na piśmie.
• Bierzesz leki o różnych porach każdego dnia i tracisz rachubę?
  Bierzesz leki o różnych porach i tracisz rachubę? Odnotuj każdą dawkę, gdy ją przyjmujesz, za darmo, i popraw godzinę później, jeśli wpis powstał z opóźnieniem.
• Oboje z partnerem podajemy leki: kto podał ostatnią dawkę?
  Ty i partner podajecie leki i gubicie się, kto podał ostatnią dawkę? Prowadźcie jeden zapis, który oboje sprawdzacie najpierw, z notatką, kto podał.