Codzienna lista kontrolna leków: czy to już dziś wzięte?

Co robi lista kontrolna, a czego nie

Lista kontrolna tylko zapisuje to, co już robisz. Zacznij od aktualnej listy wszystkiego, co przyjmujesz, także leków bez recepty, witamin i suplementów, i przejrzyj ją z lekarzem albo farmaceutą, jak radzi MedlinePlus osobom przyjmującym kilka leków. Lista kontrolna przepisuje potem tę listę na wiersze do odhaczania. Tam, gdzie pominięta albo podwójna dawka mogłaby ci zaszkodzić, nie polegaj na jednym narzędziu, papierowym ani w aplikacji, jako jedynym zabezpieczeniu.

Szablon codziennej listy kontrolnej leków

Przepisz to na kartkę albo do aplikacji z notatkami, jedna kartka na tydzień. Każdy wiersz to jeden lek o jednej porze. Zamień przykłady na nazwy z twoich opakowań i godziny z twoich etykiet.

Tydzień od: ____________

Kolumny: godzina, lek, kratka na każdy dzień (Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd), uwagi.

Rano

• 08:00 Tabletka rano: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______
• 08:00 Lek 2 razy dziennie (1. dawka): ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______
• 08:00 Witamina lub suplement: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______

W południe

• 13:00 Lek do obiadu: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______

Wieczorem i przed snem

• 20:00 Tabletka wieczorem: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______
• 20:00 Lek 2 razy dziennie (2. dawka): ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______
• 21:00 Krople do oczu: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______

Nie codziennie

• Nd 09:00 Tabletka tygodniowa: ☐ Uwagi: ______

Doraźnie

• Lek przeciwbólowy: zapisz godzinę przy każdym przyjęciu: ______ ______ ______

Twoje własne wiersze

• ____ ____________: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______
• ____ ____________: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Uwagi: ______

Lek przyjmowany dwa razy dziennie dostaje dwa wiersze, po jednym na dawkę. Kuracja z datą końca ma kratki tylko do ostatniego dnia; zobacz jak dokończyć kurację.

Jak ją wypełniać, żeby była wiarygodna

1. Przepisuj ze źródła, nie z pamięci. Nazwy i godziny bierz z etykiety z apteki albo z listy od lekarza.
2. Jeden wiersz na lek i porę. Jeden wiersz „wszystkie tabletki” ukrywa, którą pominięto.
3. Zaznaczaj zaraz po dawce. Nie przy napełnianiu pojemnika na leki i nie wieczorem z pamięci.
4. Najpierw spójrz, potem bierz. Sprawdź dzisiejszą kratkę. Pusta znaczy, że dawki jeszcze nie było; zaznaczona znaczy: stop.
5. Korzystaj z kolumny uwag. Zapisz prawdziwą godzinę, jeśli było później, „z jedzeniem” albo cokolwiek, o czym chcesz powiedzieć lekarzowi.
6. Co tydzień zaczynaj nową kartkę i zachowaj stare na następną wizytę.

Jeśli trafisz na pustą kratkę i nie wiesz, co zrobić, ulotka zwykle wyjaśnia, co robić po pominiętej dawce, a według wytycznych NHS nigdy nie bierze się podwójnej dawki, żeby nadrobić zapomnianą, chyba że zaleci to lekarz (NHS Specialist Pharmacy Service). W razie wątpliwości zapytaj farmaceutę.

Częste błędy przy liście kontrolnej leków

• Zaznaczanie z wyprzedzeniem. Wypełnianie kratek przy rozkładaniu tabletek na tydzień zamienia listę w plan, a nie zapis.
• Wczoraj czy dziś? Na kartce bez dat łatwo zaznaczyć złą kolumnę. Wpisz tydzień na górze.
• Pomijanie dodatków. Witaminy, krople i maści używane codziennie też powinny być na kartce, bo właśnie o nich się zapomina.
• Brak aktualizacji. Gdy zmienia się dawka albo godzina, zacznij nową kartkę zamiast skreślać wiersze.

Ta sama lista w telefonie

Papier działa, dopóki nie jesteś z dala od kuchennej szuflady. Te same wiersze sprawdzają się jako aktywności w EasyRoutine; przewodnik po trackerze leków opisuje aplikację dokładniej.

1. Dodaj rutynę Leki i po jednej aktywności na każdy lek, nazwanej jak na opakowaniu. Zdjęcie opakowania jest opcjonalne i pozwala odnotować lek skanem.
2. Za każdym razem, gdy przyjmujesz dawkę, dotknij + Odnotuj w danym dniu i wybierz lek. Kilka porannych leków możesz odnotować naraz.
3. Z Premium na karcie Plan daj każdemu lekowi jedną cykliczną godzinę na dawkę, maksymalnie 4 na aktywność, z powiadomieniem. Lek przyjmowany dwa razy dziennie zostaje jedną aktywnością: dotknij Dodaj kolejną godzinę dla dawki wieczornej. Osobnej aktywności użyj tylko wtedy, gdy dawka potrzebuje własnego zdjęcia albo jest przyjmowana częściej niż 4 razy dziennie.

Każdy wpis zapisuje, że lek przyjęto i kiedy, plus opcjonalną notatkę i czerwony, żółty albo zielony znacznik, jak kolumna uwag na papierze. Aplikacja nigdy nie zapisuje ilości. Opcje powiadomień znajdziesz w tekście o przypomnieniach.

Sprawdź dzisiejszy dzień przed dawką

Kalendarz zastępuje tygodniową kartkę. Kolorowy wpis to odnotowana dawka z godziną. Przy harmonogramie dawka zaplanowana, ale nieodnotowana jest widoczna jako wyblakły wpis, więc wyblakła Tabletka wieczorem w dzisiejszym dniu znaczy, że kratka jest jeszcze pusta. W minionym dniu wyblakły wpis to dawka, której nigdy nie odnotowano; nie ma osobnej etykiety „pominięte”. Dawka przyjęta, ale bez wpisu? Dodaj wpis później z godziną, o której naprawdę ją przyjęto.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Przypomnienie o antybiotyku: każda dawka zgodnie z zaleceniem, aż do ostatniego dnia
  Plan przypomnień o antybiotyku: zapisz godziny dawek i ostatni dzień kuracji od lekarza, odnotowuj każdą dawkę i dostawaj przypomnienie aż do daty końcowej.
• Kasetka na leki czy aplikacja do śledzenia leków
  Tygodniowa kasetka sortuje tabletki, aplikacja pamięta, kiedy zostały przyjęte. Uczciwe porównanie: co każde robi lepiej i jak używać obu razem.
• Specjalna aplikacja przypominająca o lekach czy prosty dziennik? Uczciwe porównanie
  Specjalna aplikacja o lekach czy prosty dziennik dawek? Co lepiej robią aplikacje specjalistyczne (dawki, zapasy, interakcje), co daje prosty dziennik i kto co powinien wybrać.
• Leki po operacji: czy dawka jest wzięta, i kiedy?
  Śledź leki po operacji: odnotuj każdą dawkę i lek przeciwbólowy doraźny z godziną przyjęcia, za darmo. Z Premium każdy lek dostaje datę końca i przypomnienia.
• Czy to już wzięte? Jak nie wziąć leku dwa razy
  Jak nie wziąć leku dwa razy: blistry z dniami tygodnia, kasetki na tabletki i dziennik dawek, który sprawdzasz przed kolejną dawką zamiast ufać pamięci.
• Lek na receptę skończył się niespodziewanie? Co zrobić teraz i następnym razem
  Lek na receptę skończył się niezauważony? Z kim skontaktować się dziś, dlaczego tak się dzieje i jak data wykupu z przypomnieniem pomaga zamówić kolejne opakowanie.
• Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta?
  Jak sprawdzić, czy dawka leku została pominięta: obejrzyj opakowanie, policz tabletki, poszukaj luk w dzienniku dawek, a co dalej, sprawdź w ulotce lub u farmaceuty.
• Zapominam brać leki: jak przestać pomijać dawki
  Ciągle zapominasz o lekach? Daj każdej dawce sygnał, którego nie przegapisz, odnotuj ją od razu po przyjęciu, a z Premium dostań przypomnienie o porze dawki.
• Podróż przez strefy czasowe: kiedy wziąć leki?
  Lecisz przez strefy czasowe i nie wiesz, kiedy wziąć lek? Zapytaj przed wylotem, a potem zapisuj każdą dawkę z prawdziwą godziną, żeby odstęp był na piśmie.
• Bierzesz leki o różnych porach każdego dnia i tracisz rachubę?
  Bierzesz leki o różnych porach i tracisz rachubę? Odnotuj każdą dawkę, gdy ją przyjmujesz, za darmo, i popraw godzinę później, jeśli wpis powstał z opóźnieniem.
• Oboje z partnerem podajemy leki: kto podał ostatnią dawkę?
  Ty i partner podajecie leki i gubicie się, kto podał ostatnią dawkę? Prowadźcie jeden zapis, który oboje sprawdzacie najpierw, z notatką, kto podał.