Viajando para outro fuso horário e sem saber quando tomar o remédio?

Peça os horários ao médico ou farmacêutico

As orientações do CDC para viajar com remédios dizem para perguntar ao seu profissional de saúde sobre mudanças na forma de tomar o remédio se você viajar para outro fuso, e que os remédios devem ser tomados pelo tempo desde a última dose, não pelo horário local do dia. Pergunte antes da viagem, não no portão de embarque, e anote a resposta como horários para os dias de viagem.

A mesma página traz dicas de bagagem que valem a pena: remédios na bagagem de mão, caso a mala se perca ou atrase, nas embalagens originais com rótulo, e quantidade suficiente para a viagem toda mais uma reserva para atrasos.

Por que o relógio da parede engana

Imagine que você toma um comprimido às 08:00 em casa, em Nova York, e voa para Paris, seis horas à frente. Sua dose habitual das 08:00 cai às 14:00 em Paris. Se você simplesmente esperar as 08:00 de Paris na manhã seguinte, o intervalo desde a última dose não é de 24 horas. Voando para o oeste, o dia se estica para o outro lado, e uma dose pode parecer devida quando ainda não é.

Por isso "um comprimido por dia" dá errado no dia da viagem: os próprios dias mudam de tamanho. A pergunta certa é "há quanto tempo tomei o último?", e você só consegue responder se anotou quando.

Registre cada dose na viagem

No EasyRoutine, mantenha uma rotina Remédios com uma atividade por remédio e registre cada dose logo depois de tomar: toque em + Registrar no dia de hoje, escolha o remédio e salve. Ela é registrada com o horário atual, então o registro mostra quando a dose realmente aconteceu.

Antes da próxima dose, abra a visualização Dia e procure a última entrada daquele remédio, depois compare com o plano que o médico ou farmacêutico passou. Depois de um voo longo ou de uma noite curta, olhe também o dia anterior: a última dose pode estar em outra data do que você imagina.

Alguns hábitos mantêm o registro confiável na viagem:

• Corrija registros atrasados. Tomou no avião e registrou depois de pousar? Abra o registro e ajuste a data e o horário para quando você tomou. Horários futuros não podem ser registrados.
• Anote o horário de casa na nota. Uma nota como "08:00 horário de Nova York" tira qualquer dúvida quando você ler o registro depois.
• Registre depois que o celular mudar de fuso. Quando o celular muda de fuso horário, o app recarrega e uma janela de registro aberta se perde, então registre quando estiver acomodado.

Como os lembretes se comportam depois do pouso (Premium)

Com o Premium, uma dose planejada pode enviar um lembrete. Eles seguem o relógio do celular, e isso importa na viagem:

• Lembretes que se repetem (um horário em dias da semana escolhidos, sem data final) tocam nesse horário local onde você estiver. Um lembrete das 08:00 toca às 08:00 em Paris, não 24 horas depois da sua última dose.
• Lembretes com data (planos de Dia único, ou horários com De ou Até) são movidos para o novo fuso assim que você abre o app lá.

Se o médico passou outros horários para os dias de viagem, configure antes de sair: dê ao horário habitual uma data Até no dia anterior à partida, adicione planos de Dia único nos horários indicados para os dias de viagem e coloque o horário habitual de volta De o dia do seu retorno. Senão, abra a aba Planejar depois de pousar e confira se cada lembrete ainda faz sentido. Mais em notificações perdidas.

Erros para evitar

• Tomar uma dose porque o relógio mandou. Confira primeiro o tempo desde a última dose registrada.
• Tomar outra "por garantia". Se não sabe se tomou, não tome uma segunda; pergunte em uma farmácia, que você encontra em quase todo destino. Veja como evitar a dose dupla.
• Confiar só no lembrete. Um lembrete diz que um horário planejado chegou; o registro diz o que realmente aconteceu.

Para o resto da sua rotina na viagem, como suplementos, skincare e treinos, veja manter a rotina viajando.

Perguntas frequentes

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