Zeitverschiebung auf Reisen: Wann nehme ich meine Medikamente?

Lass dir die Zeiten von Arzt oder Apotheke geben

Die Hinweise der CDC zum Reisen mit Medikamenten sagen: Wenn du in eine andere Zeitzone reist, frag deine behandelnde Person nach Änderungen bei der Einnahme, und Medikamente sollten nach der Zeit seit der letzten Dosis genommen werden, nicht nach der Ortszeit. Frag vor der Reise, nicht am Gate, und schreib die Antwort als Uhrzeiten für die Reisetage auf.

Dieselbe Seite hat Packtipps, die sich lohnen: Medikamente ins Handgepäck, falls der Koffer verloren geht oder später ankommt, in der Originalverpackung mit Etikett, und genug für die ganze Reise plus Reserve für Verspätungen.

Warum die Uhr an der Wand in die Irre führt

Angenommen, du nimmst zu Hause in Berlin um 08:00 Uhr eine Tablette und fliegst nach New York, sechs Stunden zurück. Deine übliche Dosis um 08:00 Uhr fällt dort auf 02:00 Uhr nachts. Wartest du einfach bis 08:00 Uhr New Yorker Zeit am nächsten Morgen, liegen nicht 24 Stunden zwischen den Dosen, sondern 30. Nach Osten ist der Tag kürzer, und eine Dosis kann sich fällig anfühlen, obwohl sie es noch nicht ist.

Deshalb geht "eine Tablette pro Tag" am Reisetag schief: Die Tage selbst sind unterschiedlich lang. Die richtige Frage lautet "Wie lange ist die letzte her?", und die kannst du nur beantworten, wenn du aufgeschrieben hast, wann.

Jede Einnahme unterwegs erfassen

Führe in EasyRoutine eine Routine Medikamente mit einer Aktivität pro Medikament und erfasse jede Einnahme direkt danach: Tippe bei heute auf + Erfassen, wähle das Medikament und speichere. Die Einnahme wird mit der aktuellen Uhrzeit erfasst, das Protokoll zeigt also, wann sie wirklich stattfand.

Öffne vor der nächsten Dosis die Ansicht Tag und such den letzten Eintrag für dieses Medikament, dann vergleiche ihn mit dem Plan von Arzt oder Apotheke. Nach einem Langstreckenflug oder einer kurzen Nacht schau auch auf gestern: Die letzte Dosis liegt vielleicht an einem anderen Datum, als du denkst.

Ein paar Gewohnheiten halten das Protokoll auf Reisen ehrlich:

• Späte Einträge korrigieren. Im Flugzeug genommen und erst nach der Landung erfasst? Öffne den Eintrag und stell Datum und Uhrzeit auf den Zeitpunkt der Einnahme. Zukünftige Zeiten lassen sich nicht erfassen.
• Die Heimatzeit in die Notiz schreiben. Eine Notiz wie "08:00 Uhr Berliner Zeit" räumt später jeden Zweifel aus.
• Erst erfassen, wenn das Handy die Zeitzone gewechselt hat. Beim Zeitzonenwechsel lädt die App neu, und ein offenes Erfassen-Fenster geht verloren. Erfasse also, wenn du angekommen bist.

Wie sich Erinnerungen nach der Landung verhalten (Premium)

Mit Premium kann eine geplante Einnahme eine Erinnerung senden. Sie richten sich nach der Uhr deines Handys, und das zählt auf Reisen:

• Wiederholte Erinnerungen (eine Zeit an festen Wochentagen, ohne Enddatum) klingeln zu dieser Ortszeit, wo immer du bist. Eine Erinnerung um 08:00 Uhr klingelt um 08:00 Uhr in New York, nicht 24 Stunden nach deiner letzten Dosis.
• Datierte Erinnerungen (Pläne für einen Einzelnen Tag oder Zeiten mit Ab oder Bis) werden in die neue Zeitzone verschoben, sobald du die App dort öffnest.

Hat dir dein Arzt andere Uhrzeiten für die Reisetage gegeben, richte sie vor der Abreise ein: Gib der üblichen Zeit ein Bis-Datum am Tag vor dem Abflug, füge Pläne für einen Einzelnen Tag zu den genannten Zeiten für die Reisetage hinzu und lege die übliche Zeit Ab dem Tag deiner Rückkehr wieder an. Andernfalls öffne nach der Landung den Tab Planen und prüf, ob jede Erinnerung noch passt. Mehr unter verpasste Benachrichtigungen.

Fehler, die du vermeiden solltest

• Eine Dosis nehmen, weil die Uhr es sagt. Prüf zuerst die Zeit seit der letzten erfassten Dosis.
• "Sicherheitshalber" noch eine nehmen. Wenn du nicht weißt, ob du sie genommen hast, nimm keine zweite; frag in einer Apotheke, die es an fast jedem Reiseziel gibt. Siehe doppelte Einnahme vermeiden.
• Sich nur auf die Erinnerung verlassen. Eine Erinnerung sagt, dass eine geplante Zeit gekommen ist; das Protokoll sagt, was wirklich passiert ist.

Für den Rest deiner Routine auf Reisen, etwa Nahrungsergänzung, Hautpflege und Training, siehe Routinen auf Reisen.

Häufige Fragen

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