Op reis door tijdzones en twijfel je wanneer je je medicijnen moet nemen?

Vraag de timing aan je arts of apotheker

Het advies van de CDC over reizen met medicijnen zegt dat je je zorgverlener vraagt naar eventuele aanpassingen in het innemen als je naar een andere tijdzone reist, en dat je medicijnen neemt op basis van de tijd sinds je laatste inname, niet op basis van de plaatselijke tijd. Vraag het voor de reis, niet bij de gate, en schrijf het antwoord op als kloktijden voor de reisdagen.

Dezelfde pagina geeft inpakadvies dat het opvolgen waard is: medicijnen in je handbagage voor het geval je bagage kwijtraakt of vertraagd is, in de originele verpakking met etiket, en genoeg voor de hele reis plus extra voor het geval van vertraging.

Waarom de klok aan de muur je misleidt

Stel dat je thuis in New York om 08:00 een tablet neemt en naar Parijs vliegt, zes uur later. Je gewone inname van 08:00 valt dan om 14:00 Parijse tijd. Wacht je gewoon tot de volgende ochtend 08:00 in Parijs, dan is de tijd sinds je laatste inname geen 24 uur. Vlieg je naar het westen, dan rekt de dag de andere kant op uit en kan een inname aan de beurt lijken terwijl dat niet zo is.

Daarom gaat tellen met ‘één tablet per dag’ mis op een reisdag: de dagen zelf veranderen van lengte. De vraag om te stellen is ‘hoe lang geleden nam ik de laatste?’, en die kun je alleen beantwoorden als je hebt opgeschreven wanneer.

Registreer elke inname onderweg

Houd in EasyRoutine een routine Medicijnen aan met één activiteit per medicijn en registreer elke inname direct nadat je hem hebt genomen: tik vandaag op + Registreren, kies het medicijn en sla op. Hij wordt geregistreerd met de huidige tijd, dus het overzicht laat zien wanneer de inname echt gebeurde.

Open voor de volgende inname de weergave Dag en zoek de laatste invoer voor dat medicijn, en vergelijk die met het plan dat je arts of apotheker je gaf. Kijk na een lange vlucht of een korte nacht ook naar gisteren: de laatste inname kan op een andere datum staan dan je denkt.

Een paar gewoontes houden het overzicht eerlijk op reis:

• Corrigeer late registraties. In het vliegtuig genomen en na de landing geregistreerd? Open de registratie en zet de datum en tijd op het moment dat je hem nam. Tijden in de toekomst kun je niet registreren.
• Schrijf de tijd thuis in de opmerking. Een opmerking als ‘08:00 New Yorkse tijd’ neemt elke twijfel weg als je het logboek later leest.
• Registreer nadat je telefoon van tijdzone is gewisseld. Als je telefoon van tijdzone wisselt, laadt de app opnieuw en gaat een registratiescherm dat je open had staan verloren, dus registreer pas als alles is bijgewerkt.

Hoe herinneringen werken na de landing (Premium)

Met Premium kan een geplande inname een herinnering sturen. Die volgen de klok van je telefoon, en dat maakt op reis uit:

• Terugkerende herinneringen (een tijd op gekozen weekdagen, zonder einddatum) gaan af op die plaatselijke tijd, waar je ook bent. Een herinnering van 08:00 gaat om 08:00 in Parijs af, niet 24 uur na je laatste inname.
• Herinneringen met een datum (plannen voor één dag, of tijden met een datum bij Vanaf of Tot) worden naar de nieuwe tijdzone verplaatst zodra je de app daar opent.

Gaf je arts je andere kloktijden voor de reisdagen, stel ze dan in voor je vertrek: geef de gewone tijd een datum bij Tot op de dag voor vertrek, voeg plannen voor Eén dag toe voor de reisdagen op de tijden die je kreeg, en voeg de gewone tijd weer toe Vanaf de dag dat je terug bent. Open anders na de landing het tabblad Plannen en controleer of elke herinnering nog klopt. Meer bij meldingen die niet komen.

Fouten om te vermijden

• Een inname nemen omdat de klok het zegt. Kijk eerst hoe lang de laatste geregistreerde inname geleden is.
• Nog een inname nemen ‘voor de zekerheid’. Weet je niet zeker of je hem hebt genomen, neem dan geen tweede; vraag het een apotheker, die je op de meeste reisbestemmingen kunt vinden. Zie een dubbele dosis voorkomen.
• Alleen op de herinnering vertrouwen. Een herinnering vertelt je dat een geplande tijd is aangebroken; het logboek vertelt je wat er echt is gebeurd.

Voor de rest van je routine op reis, zoals supplementen, huidverzorging en trainingen, zie je routine volhouden op reis.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Antibiotica-herinnering: elke dosis zoals voorgeschreven, tot de laatste dag
  Een herinnering voor je antibioticakuur: noteer de innametijden en de laatste dag van je arts, registreer elke dosis en krijg per dosis een seintje tot de einddatum.
• Pillendoos of een app om je medicijnen bij te houden
  Een weekpillendoos sorteert je pillen, een app onthoudt wanneer je ze nam. Een eerlijke vergelijking, wat elk beter doet en hoe je ze samen gebruikt.
• Aparte medicijnherinnering-app of een simpel logboek? Een eerlijke vergelijking
  Een aparte medicijnapp of een simpel logboek? Wat gespecialiseerde apps beter doen (doseringen, herhaalrecepten, interacties), wat een logboek doet en wie wat kiest.
• Afvinklijst voor dagelijkse medicijnen: heb ik het vandaag ingenomen?
  Een gratis afvinklijst voor je dagelijkse medicijnen om over te nemen op papier: één regel per medicijn en innametijd, hoe je hem invult en welke fouten je vermijdt.
• Medicijnen bijhouden na een operatie: heb ik het genomen, en wanneer?
  Medicijnen bijhouden na een operatie: registreer elke dosis en elke pijnstiller naar behoefte met de tijd, gratis. Met Premium krijgt elk medicijn een einddatum en herinneringen.
• Heb ik hem al genomen? Zo voorkom je dat je medicijnen twee keer inneemt
  Zo voorkom je dat je medicijnen dubbel inneemt: weekdagstrips, een pillendoos en een innamelogboek dat je voor de volgende dosis checkt in plaats van op je geheugen te vertrouwen.
• Medicijnen op zonder dat je het merkte? Wat je nu doet, en de volgende keer
  Medicijnen op zonder dat je het doorhad? Wie je vandaag belt, waarom het gebeurt, en hoe een besteldatum met herinnering zorgt dat het volgende doosje op tijd komt.
• Hoe weet ik of ik een dosis van mijn medicijn ben vergeten?
  Zo weet je of je een dosis van je medicijn bent vergeten: check de strip, tel de tabletten, zoek gaten in je innamelogboek en vraag dan de bijsluiter of je apotheker wat je moet doen.
• Ik vergeet mijn medicijnen in te nemen: zo mis je geen innames meer
  Vergeet je steeds je medicijnen? Geef elke inname een seintje dat je niet mist, registreer hem meteen en krijg met Premium een herinnering op het innametijdstip.
• Medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt?
  Neem je je medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt? Registreer elke dosis gratis op het moment zelf, en pas de tijd achteraf aan als je laat registreerde.
• Mijn partner en ik geven allebei medicijnen: wie gaf de laatste dosis?
  Geven jij en je partner allebei medicijnen en weten jullie niet meer wie de laatste dosis gaf? Houd één logboek bij dat jullie allebei eerst checken, met een opmerking over wie hem gaf.