時差のある旅行で、薬をいつ飲めばいいかわからない？

出発前に医師か薬剤師に確認しましょう。米国CDCは、薬は現地の時刻ではなく、前回の服用からの経過時間で飲むよう案内しています。EasyRoutineが服用時刻を計算することはできませんが、飲んだその瞬間の時刻で記録するので、前回からの経過時間がいつでもわかります。

服用時刻は医師か薬剤師に決めてもらう

EasyRoutineは記録とリマインダーのアプリで、医療機器ではありません。薬のことは知らず、いつ飲むべきかも助言しません。

CDCの薬を持って旅行するときの案内には、別のタイムゾーンへ旅行するなら服用方法の変更について医療者に相談すること、そして薬は現地の時刻ではなく前回の服用からの時間に合わせて飲むことが書かれています。搭乗ゲートではなく旅行前に確認し、答えを旅行中の日ごとの時刻として書き留めておきましょう。

同じページには荷造りのポイントもあります。荷物の紛失や遅延に備えて薬は機内持ち込みにすること、ラベル付きの元の容器に入れておくこと、旅行全体の分に加えて遅延に備えた予備も持つことです。

時計の時刻に惑わされる理由

たとえば、ニューヨークの自宅で8:00に錠剤を飲み、6時間進んだパリへ飛ぶとします。いつもの8:00の服用は、パリでは14:00です。翌朝パリで8:00になるのをそのまま待つと、前回からの間隔は24時間になりません。西へ飛べば逆に一日が長くなり、まだなのに飲む時間のように感じることがあります。

だから旅行の日は「1日1錠」の数え方がずれます。一日の長さそのものが変わるからです。大事なのは「最後に飲んでから何時間たったか」で、それに答えられるのはいつ飲んだかを書き留めた場合だけです。

旅行中も毎回記録する

EasyRoutineではお薬のルーティンに薬ごとのアクティビティを作り、飲んだらすぐ記録します。今日の+ 記録をタップし、薬を選んで保存すると、現在時刻で記録されるので、実際に飲んだ時刻が残ります。

次に飲む前に日表示を開いてその薬の最後の記録を探し、医師や薬剤師から聞いた予定と比べます。長いフライトや短い夜のあとは前日も見てください。最後の服用が思っていたのと違う日付になっていることがあります。

旅行中も記録を正確に保つコツです。

遅れた記録は直す。機内で飲んで、着陸後に記録した？記録を開き、日付と時刻を飲んだときに合わせます。未来の時刻は記録できません。
メモに自宅の時刻を書く。「ニューヨーク時間で8:00」のようなメモがあれば、あとで読み返したときに迷いません。
スマホのタイムゾーンが切り替わってから記録する。タイムゾーンが変わるとアプリが再読み込みされ、開いていた記録画面は消えてしまいます。落ち着いてから記録しましょう。

旅行日のEasyRoutineのお薬ルーティンの日表示：錠剤が時刻付きの濃いカードで記録され、自宅の時刻を書いたメモが付いている — 飲んだ時刻のまま記録

着陸後のリマインダーの動き（プレミアム）

プレミアムでは、予定した服用にリマインダーを付けられます。リマインダーはスマホの時計に従うので、旅行中は次の点が大切です。

繰り返しのリマインダー（選んだ曜日の時刻で、終了日なし）は、どこにいてもその現地時刻に鳴ります。8:00のリマインダーはパリの8:00に鳴り、前回の服用から24時間後ではありません。
日付のあるリマインダー（単日の予定や、開始・終了の日付がある時刻）は、新しいタイムゾーンでアプリを開いた時点で移動します。

旅行中の日に別の時刻を医師から指示されたら、出発前に設定しておきましょう。いつもの時刻に出発前日までの終了日を付け、旅行中の日は指示された時刻で単日の予定を追加し、帰宅日からいつもの時刻を開始で設定し直します。そうでなければ、着陸後にプランタブを開き、各リマインダーが今も合っているか確認してください。詳しくは通知が届かないをご覧ください。

EasyRoutineのプランタブ：錠剤の毎日8:00の時刻は旅行前に終了し、旅行中の日は別の時刻の単日の予定、帰宅後に毎日の時刻が再開する — 旅行中の日は単日の予定で

避けたい失敗

時計の時刻だけで飲む。まず、最後に記録した服用からの時間を確認しましょう。
「念のため」もう1回飲む。飲んだかわからないときは2回目を飲まず、薬剤師に相談してください。たいていの旅行先に薬局があります。二重に飲まないための方法も参考にしてください。
リマインダーだけに頼る。リマインダーは予定の時刻が来たことを知らせるだけで、実際に何があったかを教えてくれるのは記録です。

サプリメントやスキンケア、運動など、旅行中のほかの習慣については旅行中のルーティンをご覧ください。