Zo houd je een huidverzorgingskuur bij en weet je wanneer je stopt

Waarom een kuur een eigen plek nodig heeft

Een crème voor twee weken, een puistjesgel tijdens een uitbraak, een nieuwe retinol die je rustig opbouwt: korte kuren raak je makkelijk kwijt, omdat ze geen deel zijn van je vaste routine. Je dagelijkse stappen, zoals reiniger en nachtcrème, gaan elke dag door zonder einde. Een kuur begint op een bepaalde dag, mag soms alleen op bepaalde avonden en stopt weer.

Stop je hem in een algemeen ‘avondroutine gedaan’, dan verlies je precies wat je wilt weten: is de kuur echt opgegaan, en hoe vaak? Houd je hem apart, dan is een avond zonder kuur ook geen gemiste stap, terwijl een overgeslagen kuuravond makkelijk te zien is.

Wie bepaalt wanneer een kuur stopt

De meeste kuren die te lang doorlopen, kregen nooit een einddatum. Wie die bepaalt, hangt af van het soort kuur:

• Crèmes en gels op recept. Je dermatoloog of huisarts bepaalt hoe lang. Weet je niet zeker of de kuur voorbij is, vraag het dan aan hen of je apotheker in plaats van te gokken.
• Behandelingen zonder recept. Op de verpakking staat soms hoe lang je het product gebruikt, of wanneer je moet stoppen en een arts moet raadplegen. Lees het voor het eerste gebruik en schrijf de datum op.
• Een nieuw product uitproberen. Hier bepaal je de duur zelf. Voor acnebehandelingen zegt de American Academy of Dermatology dat je een product 6 tot 8 weken gebruikt voordat je beslist, en een ander probeert als er dan geen verbetering is.
• Een patchtest. Die heeft een ingebouwd einde: de thuistest van de AAD duurt twee keer per dag, zeven tot 10 dagen.

Een tracker houdt het einde bij dat je hebt gekregen. Hij vervangt het advies van je dermatoloog of apotheker niet.

Wanneer je meteen stopt

Geeft een product roodheid, jeuk of zwelling, dan is het advies van de AAD voor producten die je test om het zo snel mogelijk af te wassen en niet meer te gebruiken, en naar een dermatoloog te gaan als de reactie heftig is of niet beter wordt. Dezelfde pagina merkt op dat sommige ingrediënten, zoals retinol en glycolzuur, de huid kunnen irriteren, vooral een gevoelige huid. Een tracker vertelt je niet of een reactie normaal is, of je moet stoppen of het rustiger aan moet doen; die vraag hoort bij je dermatoloog of apotheker. Bij een kuur op recept vraag je het voordat je er zelf mee stopt.

Schrijf op op welke dag je stopte en waarom. ‘Donderdag gestopt, wangen rood en jeukend’ is precies waar een dermatoloog naar vraagt.

Te vroeg stoppen, of nooit

• Te vroeg stoppen. De AAD waarschuwt ervoor om ongeveer elke week van acnebehandeling te wisselen. Een product dat je twee weken af en toe gebruikte, heeft geen eerlijke kans gehad.
• Nooit stoppen. Een crème voor twee weken die een gewoonte van twee maanden wordt, omdat niemand de laatste dag opschreef.
• Stoppen omdat je huid er beter uitziet, zonder het te vragen. Bij een kuur op recept check je bij je voorschrijver of je de kuur afmaakt of stopt.

Voordat je begint: gewoontes die het bijhouden nuttig maken

• Begin met één nieuw actief middel tegelijk. Voeg je in dezelfde week een retinol en een nieuw zuur toe en reageert je huid, dan weet je niet welke het was. Zo vind je de oorzaak van een huidreactie gaat over nieuwe producten introduceren en testen.
• Schrijf het plan op voor de eerste avond. Welke avonden, hoeveel en wanneer het stopt. Een plan dat je alleen in je hoofd hebt, verschuift, en ‘ik denk dat ik rond de 10e begon’ maakt van de einddatum een gok.
• Noteer reacties op de avond zelf. ‘Prikken rond de neus, ’s ochtends weg’ heb je een week later nog iets aan; ‘het was ergens een beetje rood’ niet.
• Bepaal vooraf wat een overgeslagen avond betekent. Overslaan omdat je huid geïrriteerd is, hoort bij het plan en is geen mislukking. Schrijf op waarom, zodat je het je dermatoloog kunt vertellen.

Het sjabloon

Vul dit één keer per kuur in, op papier of in een app.

• Naam: kort en over drie weken nog duidelijk. Product of soort plus doel: ‘Retinol opbouwen’, ‘Receptcrème’, ‘Puistjesgel’.
• Routine: meestal je avondroutine, zodat hij naast je andere stappen staat.
• Avonden en tijd: de avonden waarop je hem gebruikt en ongeveer hoe laat, bijvoorbeeld maandag en donderdag om 22:05.
• Startdatum: de eerste avond, gemarkeerd op het moment zelf.
• Einddatum: de laatste avond, van het etiket, het recept of je dermatoloog, of de proefperiode die je zelf koos.
• Elk gebruik: de datum, en een korte opmerking als je huid reageerde.

Sommige kuren volgen geen weekdagen, zoals een peeling die je ongeveer om de tien dagen gebruikt. Schema's herhalen zich op weekdagen, niet om de zoveel dagen, dus voeg in plaats daarvan plannen voor Eén dag toe voor de volgende paar datums (maximaal 20 per activiteit) en vul ze gaandeweg aan.

Hoe vaak en hoelang je een kuur gebruikt, bepaalt dit sjabloon niet.

Zo stel je het in EasyRoutine in

Open je routine Avondverzorging, tik op Activiteit toevoegen, typ de naam, bijvoorbeeld Retinol opbouwen, en kies een kleur die afsteekt tegen je dagelijkse stappen. Geef hem met Premium een terugkerende tijd op zijn avonden met een datum bij Vanaf en Tot, dan stopt hij vanzelf na de laatste avond, terwijl je reiniger en nachtcrème gewoon doorgaan: een behandeling automatisch stoppen loopt de instelling stap voor stap door.

Plannen, actieve periodes en herinneringen horen bij Premium. Zonder Premium kun je de kuur nog steeds gratis toevoegen en elk gebruik registreren; hij verschijnt alleen niet als gepland en kan niet vanzelf stoppen. Zet de laatste dag dan in de naam, zoals Puistjesgel tot 20 nov, zodat je hem ziet elke keer dat je registreert. Hoe plannen werkt.

Voorbeeld: retinol opbouwen

Dermatologen die de American Academy of Dermatology aanhaalt, raden aan een retinoïde om de andere avond te beginnen en langzaam op te bouwen. Geeft je etiket of dermatoloog je zo'n plan, dan kan één activiteit het in fases bevatten, want elke activiteit heeft maximaal vier terugkerende tijden, elk met een eigen actieve periode:

• Fase 1: maandag en donderdag om 22:05, Vanaf 3 november Tot 30 november.
• Fase 2: maandag, woensdag en vrijdag om 22:05, Vanaf 1 december Tot 28 december.

De datums en avonden hier laten alleen zien hoe je een plan invoert. Je eigen schema hoort van het etiket of je dermatoloog te komen, en is je huid nog niet klaar voor de volgende fase, verschuif dan de datums in plaats van door te drukken.

Registreer elk gebruik en noteer hoe je huid reageert (gratis)

Registreren is gratis. Gebruik op een kuuravond + Registreren op die dag en kies de kuur, of tik, zodra hij is ingepland, op het vage geplande item en sla het op in het venster Registratie. Gisteravond vergeten te registreren? Voeg het achteraf toe op de datum van gisteren.

Zet een opmerking en een oranje of rode markering bij avonden waarop je huid reageerde (‘prikken’, ‘vervellen rond de neus’). Registreer geen avond die je oversloeg: elke registratie telt als gedaan. Laat hem leeg en leg het uit in de opmerking bij het volgende gebruik (‘dinsdag overgeslagen, huid geïrriteerd’). Als je het volgende gebruik registreert, toont het registratievenster je eerdere opmerkingen bij die activiteit, zodat je ziet of een reactie afneemt voordat je weer smeert. Wil je weten wanneer hij voor het laatst opging, tik dan op de tegel van de kuur boven de kalender om de dagen ervan uit te lichten (kalender). Tegen het einde laat de weekweergave de resterende geplande avonden zien, zodat de laatste dag je niet overvalt.

Als de kuur afloopt

Na de datum bij Tot verschijnt de kuur niet meer als gepland en stoppen de herinneringen. Je dagelijkse stappen gaan gewoon door, en niets wat je registreerde verdwijnt, dus je kunt terugkijken hoe de kuur verliep.

Verlengt of verkort je voorschrijver de kuur, pas dan de Tot-datum aan. Stopte je eerder door een reactie, zet de Tot-datum dan op die dag en schrijf de reden in de opmerking bij je laatste gebruik.

Gebruik je hem niet meer, archiveer dan de activiteit: hij verdwijnt uit de routine en wordt overgeslagen door de scan en door herinneringen, en de registraties blijven in de kalender staan voor je volgende afspraak. Komt de kuur terug, haal hem dan uit het archief en geef hem nieuwe datums; de eerdere registraties staan er nog, zodat je de twee kuren kunt vergelijken.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Apps voor je huidverzorgingsroutine vergeleken: een skincare-app of EasyRoutine?
  Huidverzorgingsapps bieden ingrediëntenchecks en fotodagboeken; EasyRoutine registreert welke ochtend- en avondstappen je deed en wanneer. Vergeleken, en voor wie wat past.
• Volgorde van je huidverzorging in de ochtend: een simpele checklist
  De volgorde van je ochtendroutine voor je huid: reiniger, serum, dagcrème en als laatste zonnebrand. Een checklist met bronnen, veelgemaakte fouten en een simpele manier om bij te houden.
• Checklist voor je avondroutine huidverzorging
  Een checklist voor je avondroutine huidverzorging in de juiste volgorde, hoe hij verandert op retinolavonden en avonden zonder make-up, fouten om te vermijden en hoe je de stappen bijhoudt.
• Welk huidverzorgingsproduct heeft mijn huidreactie veroorzaakt?
  Reageert je huid op iets nieuws? Zo spoor je het product op: vergelijk startdata, weet hoe een plakproef werkt, vermijd veelgemaakte fouten en houd een gedateerd logboek bij.
• Weet je niet of je huidverzorgingsproduct echt werkt?
  Weet je niet of een huidverzorgingsproduct werkt? Geef het een eerlijke test, registreer elk gebruik en hoe je huid eruitzag, en lees gaten en markeringen af in een kalender.
• Heb ik mijn ochtendhuidverzorging gedaan of niet?
  Weet je niet zeker of je je ochtendroutine voor je huid deed of SPF opsmeerde? Snelle checks, wat te doen bij twijfel en een manier van twee seconden om het morgen zeker te weten.
• Vergeet je nieuwe huidverzorgingsproducten te patchtesten?
  Vergeet je steeds nieuwe skincare te patchtesten? Hoe een patchtest thuis werkt, waarom hij wordt overgeslagen en hoe je er een korte eigen stap in je kalender van maakt.
• Vergeet je steeds je avondroutine voor je huid?
  Vergeet je steeds je avondhuidverzorging? Waarom de avondroutine wegzakt, hoe je hem korter maakt en aan een vast moment koppelt, en hoe een herinnering je voor bedtijd vangt.
• Kwijt waar je bent in het lange opbouwen van retinol?
  Weet je niet meer in welke week van het opbouwen van retinol je zit? Schrijf de fases op, zet ze in een kalender en zie op welke avonden je het echt gebruikte.
• Houd je je ochtend- en avondverzorging in dezelfde lijst bij?
  Houd je je huidverzorging voor de ochtend en de avond in dezelfde lijst bij? Wanneer twee routines beter werken, wanneer één genoeg is, en hoe je ze opzet.
• Twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar?
  Gebruik je twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar? Geef elk een eigen plek, eigen avonden en een einddatum, en houd een overzicht dat je later uit elkaar houdt.
• Valt je huidverzorgingsroutine uit elkaar als je reist?
  Valt je huidverzorgingsroutine weg als je op reis bent? Kies een reisminimum, pak daarvoor in, houd rekening met tijdzones en houd een overzicht, ook als stappen verschuiven.