Cara memantau perawatan skincare dan tahu kapan harus berhenti

Kenapa perawatan butuh entri sendiri

Krim selama dua minggu, gel jerawat saat breakout, retinol baru yang sedang kamu biasakan: perawatan jangka pendek gampang terlupa karena bukan bagian dari rutinitas biasa. Langkah harianmu, seperti sabun cuci muka dan krim malam, jalan setiap hari tanpa akhir. Sebuah perawatan dimulai di hari tertentu, mungkin hanya dipakai di malam-malam tertentu, lalu berhenti.

Kalau kamu gabungkan ke dalam "skincare malam selesai", kamu kehilangan satu hal yang ingin kamu ketahui: apakah perawatannya benar-benar dioleskan, dan seberapa sering? Memisahkannya juga berarti malam tanpa perawatan tidak dihitung sebagai langkah yang terlewat, sementara malam perawatan yang terlewat mudah terlihat.

Siapa yang menentukan kapan perawatan berakhir

Kebanyakan perawatan yang kebablasan memang tidak pernah diberi tanggal akhir. Siapa yang menentukannya tergantung jenis perawatannya:

• Krim dan gel resep dokter. Dokter kulit atau dokter kamu yang menentukan berapa lama. Kalau kamu tidak yakin apakah pengobatannya sudah selesai, tanyakan ke mereka atau ke apoteker, jangan menebak.
• Produk yang dijual bebas. Label mungkin menyebut berapa lama produk dipakai, atau kapan harus berhenti dan bertanya ke dokter. Baca sebelum pemakaian pertama dan catat tanggalnya.
• Mencoba produk baru. Di sini kamu sendiri yang menentukan lamanya. Untuk produk jerawat, American Academy of Dermatology menyarankan memakai produk selama 6 sampai 8 minggu sebelum memutuskan, dan mencoba produk lain kalau sampai saat itu tidak ada perbaikan.
• Patch test. Sudah ada akhirnya: tes rumahan dari AAD dilakukan dua kali sehari selama tujuh sampai 10 hari.

Pencatat membantu kamu mengingat tanggal akhir yang sudah diberikan. Ini tidak menggantikan saran dermatolog atau apoteker kamu.

Kapan harus langsung berhenti

Kalau suatu produk menyebabkan kemerahan, gatal, atau bengkak, saran AAD untuk produk yang sedang kamu uji adalah membilasnya secepat mungkin dan tidak memakainya lagi, dan menemui dokter kulit kalau reaksinya parah atau tidak membaik. Halaman yang sama menyebut bahwa beberapa bahan, seperti retinol dan glycolic acid, bisa mengiritasi kulit, terutama kulit sensitif. Pencatat tidak memberi tahu apakah sebuah reaksi itu normal, atau apakah kamu harus berhenti atau memperlambat pemakaian; itu pertanyaan untuk dermatolog atau apoteker kamu. Untuk perawatan resep dokter, tanyakan dulu sebelum menghentikannya sendiri.

Tulis hari kamu berhenti dan alasannya. "Berhenti hari Kamis, pipi merah dan gatal" persis hal yang akan ditanyakan dermatolog.

Berhenti terlalu cepat, atau tidak pernah berhenti

• Berhenti terlalu cepat. AAD mengingatkan agar tidak ganti-ganti produk jerawat setiap minggu. Produk yang dipakai bolong-bolong selama dua minggu belum diuji dengan adil.
• Tidak pernah berhenti. Krim untuk dua minggu yang jadi kebiasaan dua bulan, karena tidak ada yang mencatat hari terakhirnya.
• Berhenti karena kulit terlihat membaik, tanpa bertanya. Untuk perawatan resep dokter, tanyakan ke dokter apakah harus menyelesaikan pengobatannya atau berhenti.

Sebelum mulai: kebiasaan yang bikin pencatatan berguna

• Mulai satu bahan aktif baru dalam satu waktu. Kalau kamu menambahkan retinol dan asam baru di minggu yang sama lalu kulitmu bereaksi, kamu tidak bisa tahu yang mana penyebabnya. Cara mengetahui penyebab reaksi kulit membahas cara memperkenalkan dan menguji produk baru.
• Tulis rencananya sebelum malam pertama. Malam apa saja, berapa banyak, dan kapan selesai. Rencana yang hanya ada di kepala gampang bergeser, dan "kayaknya mulai sekitar tanggal 10" membuat tanggal akhirnya jadi tebakan.
• Tulis reaksi di malam kejadiannya. "Perih di sekitar hidung, hilang besok paginya" berguna seminggu kemudian; "sempat agak merah" tidak.
• Putuskan dari awal apa arti malam yang dilewati. Melewatkan karena kulit iritasi adalah bagian dari rencana, bukan kegagalan. Tulis alasannya supaya bisa kamu sampaikan ke dermatolog.

Templatenya

Isi ini sekali untuk setiap perawatan, di kertas atau di aplikasi.

• Nama: singkat dan tetap jelas tiga minggu lagi. Produk atau jenisnya plus tujuannya: "Mulai retinol", "Krim resep", "Gel jerawat".
• Rutinitas: biasanya rutinitas malam kamu, supaya berdampingan dengan langkah lainnya.
• Malam dan jam: malam-malam pemakaian dan kira-kira jamnya, misalnya Senin dan Kamis pukul 22.05.
• Tanggal mulai: malam pertama, ditandai saat itu juga.
• Tanggal selesai: malam terakhir, sesuai label, resep, atau dermatolog kamu, atau lama uji coba yang kamu pilih.
• Setiap pemakaian: tanggalnya, plus komentar singkat kalau kulitmu bereaksi.

Ada perawatan yang tidak mengikuti hari dalam seminggu, seperti peeling yang dipakai kira-kira setiap sepuluh hari. Jadwal berulang mengikuti hari dalam seminggu, bukan setiap N hari, jadi tambahkan rencana Satu hari untuk beberapa tanggal berikutnya (maksimal 20 per aktivitas) dan tambah lagi seiring waktu.

Seberapa sering dan berapa lama sebuah perawatan dipakai bukan hal yang ditentukan template ini.

Atur di EasyRoutine

Buka rutinitas Skincare malam, ketuk Tambah aktivitas, ketik namanya, misalnya Mulai retinol, dan pilih warna yang menonjol dibanding langkah harianmu. Dengan Premium, beri aktivitas itu waktu berulang di malam-malamnya dengan tanggal Mulai dan Sampai, dan aktivitas itu berhenti sendiri setelah malam terakhir sementara sabun cuci muka dan krim malam tetap berjalan: cara menghentikan perawatan secara otomatis memandu pengaturannya.

Penjadwalan, periode aktif, dan pengingat adalah bagian dari Premium. Tanpa Premium kamu tetap bisa menambahkan perawatan dan mencatat setiap pemakaian secara gratis; hanya saja tidak tampil sebagai rencana dan tidak bisa berhenti dengan sendirinya. Masukkan hari terakhirnya ke nama aktivitas, misalnya Gel jerawat sampai 20 Nov, supaya terlihat setiap kali kamu mencatat. Cara kerja penjadwalan.

Contoh linimasa: memulai retinol

Dermatolog yang dikutip American Academy of Dermatology menyarankan mulai memakai retinoid dua hari sekali lalu menambahnya perlahan. Kalau label atau dermatolog kamu memberi rencana seperti itu, satu aktivitas bisa menampungnya dalam beberapa fase, karena setiap aktivitas bisa punya sampai empat waktu berulang, masing-masing dengan periode aktifnya sendiri:

• Fase 1: Senin dan Kamis pukul 22.05, Mulai 3 November Sampai 30 November.
• Fase 2: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 22.05, Mulai 1 Desember Sampai 28 Desember.

Tanggal dan malam di sini hanya contoh cara memasukkan rencana. Jadwalmu sendiri harus berasal dari label atau dermatolog kamu, dan kalau kulitmu belum siap untuk fase berikutnya, ubah tanggalnya, jangan dipaksakan.

Catat setiap pemakaian dan tulis reaksi kulitmu (gratis)

Mencatat itu gratis. Di malam perawatan, pakai + Catat di hari itu lalu pilih perawatannya, atau, kalau sudah dijadwalkan, ketuk entri rencananya yang samar lalu simpan di lembar Catatan. Lupa mencatat semalam? Tambahkan belakangan di tanggal kemarin.

Tambahkan komentar dan tanda kuning atau merah di malam kulitmu bereaksi ("perih", "mengelupas di sekitar hidung"). Jangan mencatat malam yang kamu lewati: setiap catatan dihitung sebagai sudah dilakukan. Biarkan kosong dan jelaskan di komentar pemakaian berikutnya ("Selasa dilewati, kulit iritasi"). Saat kamu mencatat pemakaian berikutnya, lembar catatan menampilkan komentar sebelumnya untuk aktivitas itu, jadi kamu bisa melihat apakah reaksinya mereda sebelum mengoleskan lagi. Untuk mengecek kapan terakhir dipakai, ketuk kotak perawatan itu di atas kalender untuk menyorot hari-harinya (kalender). Menjelang akhir, tampilan minggu menunjukkan sisa malam yang direncanakan, jadi hari terakhir tidak datang tiba-tiba.

Saat perawatan selesai

Setelah tanggal Sampai, perawatan itu tidak lagi tampil sebagai rencana dan pengingatnya berhenti. Langkah harianmu tetap berjalan, dan tidak ada catatan yang terhapus, jadi kamu bisa melihat kembali bagaimana perawatannya berjalan.

Kalau dokter memperpanjang atau memperpendek pengobatannya, edit tanggal Sampai. Kalau kamu berhenti lebih awal karena reaksi, ubah tanggal Sampai ke hari itu dan tulis alasannya di komentar pemakaian terakhir.

Kalau tidak akan dipakai lagi, arsipkan aktivitasnya: ia disembunyikan dari rutinitas dan dilewati oleh pemindaian dan pengingat, dan catatannya tetap ada di kalender untuk kontrol berikutnya. Kalau perawatannya dipakai lagi, aktifkan kembali dan beri tanggal baru; catatan sebelumnya masih ada, jadi kamu bisa membandingkan kedua periode.

Pertanyaan umum

Baca juga

Lebih lanjut tentang topik ini

• Membandingkan aplikasi pelacak rutinitas skincare: aplikasi khusus atau EasyRoutine?
  Aplikasi skincare punya cek kandungan dan diari foto wajah; EasyRoutine mencatat langkah pagi dan malam yang kamu pakai dan kapan. Fitur dibandingkan, plus siapa cocok pakai yang mana.
• Urutan skincare pagi: checklist sederhana
  Urutan skincare pagi: pembersih, serum, pelembap, lalu sunscreen paling akhir. Checklist dengan sumber, kesalahan umum, dan cara mudah mencatat setiap langkah.
• Checklist urutan skincare malam
  Checklist urutan skincare malam yang benar, variasinya di malam retinol dan malam tanpa makeup, kesalahan yang perlu dihindari, dan cara mencatat setiap langkahnya.
• Produk skincare mana yang bikin kulitku bereaksi?
  Kulit bereaksi setelah coba produk baru? Persempit tersangkanya: bandingkan tanggal mulai, pahami patch test, hindari kesalahan umum, dan simpan catatan bertanggal.
• Bingung apakah produk skincare kamu benar-benar bekerja?
  Bingung apakah skincare kamu bekerja? Beri produknya uji coba yang adil, catat setiap pemakaian dan kondisi kulit, lalu baca celah dan tandanya di kalender.
• Tadi pagi aku sudah skincare-an belum, ya?
  Ragu tadi pagi sudah skincare-an atau pakai sunscreen? Cara cek cepat, apa yang dilakukan kalau ragu, dan cara dua detik supaya besok kamu tahu pasti.
• Sering lupa patch test produk skincare baru?
  Sering lupa patch test skincare baru? Cara kerja patch test di rumah, kenapa sering dilewati, dan cara menjadikannya langkah singkat tersendiri di kalendermu.
• Sering lupa rutinitas skincare malam?
  Sering lupa skincare malam? Kenapa rutinitas malam sering terlewat, cara meringkasnya dan mengaitkannya dengan pemicu, dan bagaimana pengingat menangkapmu sebelum tidur.
• Bingung sudah di tahap mana saat mulai pakai retinol pelan-pelan?
  Lupa sudah minggu ke berapa memulai retinol? Tulis tahap-tahapnya, taruh di kalender, dan lihat malam mana saja yang benar-benar kamu pakai.
• Perlukah skincare pagi dan malam dicatat di daftar yang sama?
  Perlukah skincare pagi dan malam dicatat di daftar yang sama? Kapan dua rutinitas lebih baik, kapan satu sudah cukup, dan cara menyusun keduanya.
• Pakai dua perawatan skincare sekaligus dan sering tertukar?
  Pakai dua perawatan skincare sekaligus dan sering tertukar? Beri masing-masing entri, malam, dan tanggal selesai sendiri, dan simpan catatan yang bisa dibedakan nanti.
• Rutinitas skincare-mu berantakan saat traveling?
  Rutinitas skincare berantakan saat traveling? Tentukan versi minimum, kemas sesuai itu, sesuaikan dengan zona waktu, dan tetap punya catatan walau urutannya berubah.