Kwijt waar je bent in het lange opbouwen van retinol?

Waarom je bij het opbouwen van retinol zo makkelijk de draad kwijtraakt

Dermatologen die de American Academy of Dermatology aanhaalt, raden aan om het minst sterke retinoïde te gebruiken dat je kunt vinden, om te beginnen om de avond, en het langzaam op te bouwen; te sterk beginnen irriteert de huid vaak. Dat advies maakt van één product een bewegend doel:

• De frequentie verandert. Twee avonden per week, dan drie, dan om de avond: het juiste antwoord op "is vanavond een retinolavond?" hangt af van de week.
• Om de avond past niet op weekdagen. Het verschuift elke week, dus een gewoonte op "maandag, woensdag, vrijdag" wordt ongemerkt iets anders.
• Irritatie zet het plan op pauze. Een paar avonden overslaan omdat je huid prikt, en de oorspronkelijke datums kloppen niet meer met waar je bent.
• Weken lopen in elkaar over. In week zeven is "ik begon begin oktober" niet precies genoeg om te weten in welke fase je zit.

Hoe snel je opbouwt en wanneer je naar de volgende stap gaat, haal je uit de gebruiksaanwijzing of van je dermatoloog. De stappen hieronder helpen je alleen het plan bij te houden dat je hebt gekregen.

Schrijf het plan op als fases

Schrijf voor de eerste avond het opbouwen op als een korte lijst fases, elk met de avonden en de datums. Een voorbeeld van hoe zo'n plan er op papier uit kan zien:

• Fase 1: maandag en donderdag, 3 tot en met 30 november.
• Fase 2: maandag, woensdag en vrijdag, 1 tot en met 28 december.
• Fase 3: de frequentie die je dermatoloog of de gebruiksaanwijzing voor daarna geeft.

Deze datums laten alleen de vorm zien; je eigen fases komen uit je eigen plan. Twee regels maken de lijst nuttig:

1. Gebruik weekdagen voor elke fase. "Om de avond" verschuift door de week; twee of drie vaste weekdagen zijn makkelijk te checken en komen er ongeveer op neer.
2. Verschuif de datums als je pauzeert. Betekent irritatie een week vrij, schuif dan de volgende fase op in plaats van vooruit te springen.

Zet de fases in de kalender

Voeg in EasyRoutine Retinol opbouwen toe als activiteit in je routine Avondverzorging. Open met Premium het tabblad Plannen en geef het per fase één Terugkerend moment: maandag en donderdag om 22:00 met een actieve periode van de eerste tot de laatste dag van fase 1, dan maandag, woensdag en vrijdag om 22:00 voor fase 2. Een activiteit kan maximaal vier terugkerende tijden hebben, elk met eigen datums bij Vanaf en Tot, dus opbouwen in drie of vier fases past in één activiteit.

Nu beantwoordt de vraag "in welke week zit ik?" zichzelf. Op een retinolavond staat het geplande item in de kalender; op een vrije avond niet. Open het schema van de activiteit om te zien welke fase actief is en wanneer die eindigt. Je kunt ook een herinnering toevoegen aan de tijd van elke fase.

Plannen en actieve periodes zijn Premium. Met de gratis versie registreer je elk gebruik en schrijf je de fase in de opmerking van de eerste avond, bijvoorbeeld "Fase 2 begint, 3 avonden per week"; het registratievenster toont je laatste 5 opmerkingen voor de activiteit als je registreert.

Zie op welke avonden je het echt gebruikte

Het plan zegt wat er moet gebeuren; de registratie zegt wat er gebeurde. Registreer elke retinolavond vanuit het vervaagde geplande item, of met + Registreren samen met de andere avondstappen. Voeg een oranje markering en een paar woorden toe ("prikt rond de neus") als je huid reageert, handig als je met je dermatoloog beslist of je verder gaat.

Om een fase terug te kijken, tik je op de tegel Retinol opbouwen boven de kalender om die items uit te lichten, en schakel je naar de maandweergave. Elke avond dat je het gebruikte heeft een stip in zijn kleur; geplande avonden die je niet registreerde staan als holle ringen. Tel de stippen van de huidige fase voordat je naar de volgende gaat: vier geregistreerde avonden van de acht geplande is niet dezelfde fase twee als acht van de acht. De kalenderweergaven.

Als het opbouwen klaar is

Na de datum bij Tot van de laatste fase verschijnt het opbouwen niet meer als gepland. Ga je langer door met retinol, voeg dan een nieuwe terugkerende tijd zonder einddatum toe voor je vaste avonden, of begin een aparte activiteit Retinol en archiveer Retinol opbouwen; de registraties blijven in de kalender. Het sjabloon voor het bijhouden van een huidbehandeling loopt een volledig voorbeeld met fases en geplande einddatums door. Meer over de huidverzorgingstracker.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Apps voor je huidverzorgingsroutine vergeleken: een skincare-app of EasyRoutine?
  Huidverzorgingsapps bieden ingrediëntenchecks en fotodagboeken; EasyRoutine registreert welke ochtend- en avondstappen je deed en wanneer. Vergeleken, en voor wie wat past.
• Volgorde van je huidverzorging in de ochtend: een simpele checklist
  De volgorde van je ochtendroutine voor je huid: reiniger, serum, dagcrème en als laatste zonnebrand. Een checklist met bronnen, veelgemaakte fouten en een simpele manier om bij te houden.
• Checklist voor je avondroutine huidverzorging
  Een checklist voor je avondroutine huidverzorging in de juiste volgorde, hoe hij verandert op retinolavonden en avonden zonder make-up, fouten om te vermijden en hoe je de stappen bijhoudt.
• Zo houd je een huidverzorgingskuur bij en weet je wanneer je stopt
  Een sjabloon voor een huidkuur die komt en gaat: schrijf het plan op, registreer elk gebruik, noteer hoe je huid reageert en weet wanneer je stopt.
• Welk huidverzorgingsproduct heeft mijn huidreactie veroorzaakt?
  Reageert je huid op iets nieuws? Zo spoor je het product op: vergelijk startdata, weet hoe een plakproef werkt, vermijd veelgemaakte fouten en houd een gedateerd logboek bij.
• Weet je niet of je huidverzorgingsproduct echt werkt?
  Weet je niet of een huidverzorgingsproduct werkt? Geef het een eerlijke test, registreer elk gebruik en hoe je huid eruitzag, en lees gaten en markeringen af in een kalender.
• Heb ik mijn ochtendhuidverzorging gedaan of niet?
  Weet je niet zeker of je je ochtendroutine voor je huid deed of SPF opsmeerde? Snelle checks, wat te doen bij twijfel en een manier van twee seconden om het morgen zeker te weten.
• Vergeet je nieuwe huidverzorgingsproducten te patchtesten?
  Vergeet je steeds nieuwe skincare te patchtesten? Hoe een patchtest thuis werkt, waarom hij wordt overgeslagen en hoe je er een korte eigen stap in je kalender van maakt.
• Vergeet je steeds je avondroutine voor je huid?
  Vergeet je steeds je avondhuidverzorging? Waarom de avondroutine wegzakt, hoe je hem korter maakt en aan een vast moment koppelt, en hoe een herinnering je voor bedtijd vangt.
• Houd je je ochtend- en avondverzorging in dezelfde lijst bij?
  Houd je je huidverzorging voor de ochtend en de avond in dezelfde lijst bij? Wanneer twee routines beter werken, wanneer één genoeg is, en hoe je ze opzet.
• Twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar?
  Gebruik je twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar? Geef elk een eigen plek, eigen avonden en een einddatum, en houd een overzicht dat je later uit elkaar houdt.
• Valt je huidverzorgingsroutine uit elkaar als je reist?
  Valt je huidverzorgingsroutine weg als je op reis bent? Kies een reisminimum, pak daarvoor in, houd rekening met tijdzones en houd een overzicht, ook als stappen verschuiven.