Jak śledzić kurację skóry i wiedzieć, kiedy ją przerwać

Żeby śledzić kurację skóry, która pojawia się i znika, daj jej osobny wpis oddzielony od codziennych kroków pielęgnacji, przed startem zapisz jej wieczory i datę końca, a każde użycie odnotuj z krótką notatką o tym, jak zareagowała skóra. Przerwij ją w dniu, który podał lekarz albo etykieta, albo od razu, jeśli skóra źle reaguje, ale nie tylko dlatego, że jeszcze nie działa. Ten szablon robi to na papierze albo w EasyRoutine.

Dlaczego kuracja potrzebuje osobnego wpisu

Krem na dwa tygodnie, żel punktowy w czasie wysypu, nowy retinol, do którego skóra dopiero się przyzwyczaja: krótkie kuracje łatwo przeoczyć, bo nie są częścią zwykłej rutyny. Codzienne kroki, jak oczyszczanie i krem na noc, idą każdego dnia bez końca. Kuracja zaczyna się konkretnego dnia, czasem stosuje się ją tylko w wybrane wieczory, i się kończy.

Jeśli wrzucisz ją do ogólnego „wieczorna pielęgnacja zrobiona”, tracisz jedyną informację, której potrzebujesz: czy kuracja faktycznie została nałożona i jak często? Osobny wpis oznacza też, że wieczór bez kuracji nie jest pominiętym krokiem, a opuszczony wieczór kuracji łatwo zauważyć.

Kto decyduje, kiedy kuracja się kończy

Większość kuracji, które ciągną się za długo, nigdy nie dostała daty końca. Kto ją ustala, zależy od rodzaju kuracji:

Kremy i żele na receptę. O czasie trwania decyduje dermatolog lub lekarz. Jeśli nie masz pewności, czy kuracja już się skończyła, zapytaj ich albo farmaceutę zamiast zgadywać.
Preparaty bez recepty. Etykieta może podawać, jak długo stosować produkt albo kiedy przerwać i skonsultować się z lekarzem. Przeczytaj ją przed pierwszym użyciem i zapisz datę.
Test nowego produktu. Tu długość zależy od ciebie. W przypadku preparatów na trądzik Amerykańska Akademia Dermatologii radzi stosować produkt przez 6 do 8 tygodni, zanim ocenisz efekt, i spróbować innego, jeśli do tego czasu nie ma poprawy.
Test płatkowy. Ma wbudowany koniec: domowy test AAD trwa dwa razy dziennie przez siedem do 10 dni.

Tracker pilnuje końca, który już masz ustalony. Nie zastępuje porady dermatologa ani farmaceuty.

Kiedy przerwać od razu

Jeśli produkt wywołuje zaczerwienienie, swędzenie lub obrzęk, rada AAD dla testowanych produktów brzmi: zmyj go jak najszybciej i nie używaj ponownie, a jeśli reakcja jest silna albo nie ustępuje, idź do dermatologa. Ta sama strona zauważa, że niektóre składniki, jak retinol i kwas glikolowy, mogą podrażniać skórę, zwłaszcza wrażliwą. Tracker nie mówi, czy reakcja jest normalna ani czy przerwać, czy zwolnić; z tym pytaniem idź do dermatologa albo farmaceuty. Kurację na receptę przerwij dopiero po konsultacji.

Zapisz dzień przerwania i powód. „Przerwane w czwartek, policzki czerwone i swędzą” to dokładnie to, o co zapyta dermatolog.

Przerwanie za wcześnie albo nigdy

Przerwanie za wcześnie. AAD przestrzega przed zmienianiem preparatów na trądzik mniej więcej co tydzień. Produkt stosowany z przerwami przez dwa tygodnie nie przeszedł uczciwego testu.
Brak końca. Dwutygodniowy krem, który staje się dwumiesięcznym nawykiem, bo nikt nie zapisał ostatniego dnia.
Przerwanie, bo skóra wygląda lepiej, bez pytania. Przy kuracji na receptę zapytaj lekarza, czy dokończyć, czy przerwać.

Zanim zaczniesz: nawyki, dzięki którym śledzenie ma sens

Wprowadzaj jeden nowy składnik aktywny naraz. Jeśli w tym samym tygodniu dodasz retinol i nowy kwas, a skóra zareaguje, nie wiesz, który to zrobił. Jak ustalić, co wywołało reakcję skóry opisuje wprowadzanie i testowanie nowych produktów.
Zapisz plan przed pierwszym wieczorem. Które wieczory, ile produktu i kiedy koniec. Plan noszony tylko w głowie się rozjeżdża, a „chyba start był koło dziesiątego” sprawia, że data końca jest zgadywana.
Notuj reakcje tego samego wieczoru. „Pieczenie przy nosie, rano minęło” przyda się za tydzień; „w którymś momencie było trochę czerwone” już nie.
Ustal z góry, co oznacza pominięty wieczór. Przerwa, bo skóra jest podrażniona, to część planu, a nie porażka. Zapisz powód, żeby móc powiedzieć o nim dermatologowi.

Szablon

Wypełnij go raz dla każdej kuracji, na papierze albo w aplikacji.

Nazwa: krótka i jasna także za trzy tygodnie. Produkt albo rodzaj plus cel: „Start z retinolem”, „Krem na receptę”, „Żel punktowy”.
Rutyna: zwykle wieczorna, żeby kuracja stała obok pozostałych kroków.
Wieczory i godzina: wieczory, w które jej używasz, i mniej więcej o której, na przykład poniedziałek i czwartek o 22:05.
Data początku: pierwszy wieczór, zaznaczony, gdy się zaczyna.
Data końca: ostatni wieczór, według etykiety, recepty albo dermatologa, albo wybrana przez ciebie długość testu.
Każde użycie: data i krótka notatka, jeśli skóra zareagowała.

Niektóre kuracje nie trzymają się dni tygodnia, na przykład peeling stosowany mniej więcej co dziesięć dni. Harmonogramy powtarzają się w dni tygodnia, a nie co N dni, więc zamiast tego dodaj plany Jeden dzień na kilka najbliższych dat (do 20 na aktywność) i dokładaj kolejne na bieżąco.

Ten szablon nie decyduje, jak często i jak długo stosować kurację.

Ustaw to w EasyRoutine

Otwórz rutynę Wieczorna pielęgnacja, dotknij Dodaj aktywność, wpisz nazwę, na przykład Start z retinolem, i wybierz kolor, który odróżnia się od codziennych kroków. Z Premium nadaj jej cykliczną godzinę w jej wieczory z datą Od i datą Do, a sama się zakończy po ostatnim wieczorze, podczas gdy żel do mycia twarzy i krem na noc działają dalej: poradnik jak automatycznie zakończyć kurację przeprowadza przez to ustawienie.

Planowanie, okresy aktywności i przypomnienia są częścią Premium. Bez Premium nadal możesz za darmo dodać kurację i odnotowywać każde użycie; po prostu nie będzie widoczna jako zaplanowana i nie skończy się sama. Wpisz więc ostatni dzień do nazwy, na przykład Żel punktowy do 20.11, żeby widzieć go przy każdym odnotowaniu. Jak działa planowanie.

Harmonogram aktywności Start z retinolem w EasyRoutine z dwiema cyklicznymi godzinami o 22:05: poniedziałek i czwartek z okresem aktywności czterech tygodni, a potem poniedziałek, środa i piątek z okresem aktywności kolejnych czterech tygodni — Kuracja w swoje wieczory, z datą początku i końca

Przykładowy przebieg: wprowadzanie retinolu

Dermatolodzy cytowani przez American Academy of Dermatology radzą zaczynać retinoid co drugi wieczór i powoli zwiększać częstotliwość. Jeśli etykieta albo dermatolog daje ci taki plan, jedna aktywność pomieści go w fazach, bo każda aktywność może mieć do czterech cyklicznych godzin, każdą z własnym okresem aktywności:

Faza 1: poniedziałek i czwartek o 22:05, Od 3 listopada, Do 30 listopada.
Faza 2: poniedziałek, środa i piątek o 22:05, Od 1 grudnia, Do 28 grudnia.

Te daty i wieczory pokazują tylko, jak wpisać plan. Twój własny harmonogram powinien pochodzić z etykiety albo od dermatologa, a jeśli skóra nie jest gotowa na kolejną fazę, zmień daty, zamiast iść dalej na siłę.

Odnotuj każde użycie i zapisz reakcję skóry (za darmo)

Odnotowywanie jest darmowe. W wieczór kuracji użyj + Odnotuj w danym dniu i wybierz kurację albo, gdy jest już zaplanowana, dotknij jej przygaszonego zaplanowanego wpisu i zapisz go w oknie Wpis. Wczorajszy wieczór nie jest odnotowany? Dodaj go później pod wczorajszą datą.

W wieczory, kiedy skóra zareagowała, dodaj notatkę i żółty albo czerwony znacznik („pieczenie”, „łuszczenie przy nosie”). Nie odnotowuj pominiętego wieczoru: każdy wpis liczy się jako zrobione. Zostaw go pustego i wyjaśnij w notatce przy następnym użyciu („pominięty wtorek, skóra podrażniona”). Kiedy odnotowujesz kolejne użycie, okno wpisu pokazuje twoje wcześniejsze notatki do tej aktywności, więc przed nałożeniem widzisz, czy reakcja się uspokaja. Żeby sprawdzić, kiedy kuracja była nałożona ostatnio, dotknij jej kafelka nad kalendarzem, żeby wyróżnić jej dni (kalendarz). Pod koniec widok tygodnia pokazuje pozostałe zaplanowane wieczory, więc ostatni dzień nie jest zaskoczeniem.

Kiedy kuracja się kończy

Po dacie Do kuracja nie pojawia się już jako zaplanowana, a jej przypomnienia się kończą. Codzienne kroki idą dalej i nic z tego, co odnotowano, nie znika, więc możesz wrócić do przebiegu kuracji.

Jeśli lekarz przedłuży lub skróci kurację, zmień datę Do. Jeśli kuracja została przerwana wcześniej z powodu reakcji, ustaw datę Do na ten dzień, a powód wpisz w notatce ostatniego użycia.

Kiedy nie zamierzasz jej już używać, zarchiwizuj aktywność: zniknie z rutyny i będzie pomijana przez skanowanie i przypomnienia, a jej wpisy zostają w kalendarzu na następną wizytę. Jeśli kuracja wróci, przywróć ją i ustaw nowe daty; wcześniejsze wpisy wciąż tam są, więc możesz porównać obie kuracje.

Widok tygodnia w EasyRoutine dla rutyny Wieczorna pielęgnacja z żelem do mycia twarzy i kremem na noc każdego wieczoru oraz Startem z retinolem w poniedziałek i czwartek — Wieczory kuracji obok codziennych kroków

Częste pytania

Czy mogę robić zdjęcia skóry w EasyRoutine?

Nie przy każdym użyciu. Wpis zawiera godzinę, notatkę i znacznik; jedno zdjęcie przy aktywności jest przeznaczone na produkt, żeby można było go odnotować skanem. Zdjęcia postępów skóry trzymaj w galerii telefonu albo tam, gdzie prosi o nie dermatolog.

Czy mogę śledzić dwie kuracje naraz?

Tak, daj każdej osobną aktywność z własnymi wieczorami i datami. Jeśli zaczniesz je w różnych tygodniach, łatwiej ustalisz, która wywołała reakcję.

Co jeśli dermatolog zmieni plan w połowie?

Zmień datę Do bieżącej fazy i dodaj nową cykliczną godzinę dla nowego planu. Wcześniejsze wpisy i notatki zostają na swoim miejscu.