Checklist voor je avondroutine huidverzorging

De checklist voor de avond, in volgorde

1. Verwijder make-up en zonnebrand, als je die droeg: met micellair water, een cleansing balm of een reinigingsolie.
2. Reinig met je gewone milde reiniger en dep droog. De American Academy of Dermatology raadt aan je gezicht één keer 's ochtends en één keer 's avonds te wassen, en na flink zweten.
3. Behandel. Gebruik je een medicijn of behandeling op je huid, zoals een retinoïde of een puistjesmiddel, dan zegt de AAD dat je die direct na het reinigen aanbrengt.
4. Hydrateer met je nachtcrème of moisturizer.

De ochtendversie eindigt met zonnebrand; die van de avond niet. Heb je je ochtenden nog niet ingericht, kijk dan bij de checklist voor je ochtendroutine huidverzorging.

Dit is algemene informatie, geen dermatologisch advies. Volg bij retinoïden, zuren of crèmes op recept het etiket of je dermatoloog over hoe vaak je ze gebruikt en wat je niet combineert.

Hoe de checklist per avond verandert

Avondroutines wisselen meer dan ochtenden. Vier veelvoorkomende versies:

• Avond zonder make-up. Droeg je geen make-up of zonnebrand, dan valt er bij stap 1 niets te verwijderen en is één keer reinigen genoeg.
• Dubbel of enkel reinigen. Op een dag met veel make-up of zonnebrand gebruiken sommige routines eerst een olie of balm en daarna de gewone reiniger. Hoe dan ook: wees zacht, want de AAD waarschuwt dat schrobben de huid irriteert.
• Retinolavond en vrije avond. Is je retinoïde alleen voor bepaalde avonden, dan zijn de vrije avonden gewoon reinigen en hydrateren. Sommige ingrediënten, zoals retinol en glycolzuur, kunnen de huid in het begin irriteren; hoeveel avonden per week bij jou past, is een vraag voor het etiket of je dermatoloog.
• Kortdurende behandeling. Een crème op recept voor twee weken of een puistjesgel tijdens een uitbraak komt bij stap 3 zolang die duurt, zoals je voorschrijver of het etiket aangeeft.

Twee voorbeeldavonden uit één week: op dinsdag, geen make-up, geen zonnebrand en geen retinol, is de routine reiniger en nachtcrème, vijf minuten. Op donderdag, na een dag met make-up en zonnebrand en op een retinolavond, is het cleansing balm, reiniger, retinol en dan nachtcrème.

Veelgemaakte fouten in je avondroutine

• Te veel actieve stoffen stapelen. De AAD wijst erop dat te veel producten de huid kunnen irriteren, vooral meer dan één anti-agingproduct. Vraag je dermatoloog welke van jouw producten niet op dezelfde avond horen.
• Meerdere nieuwe producten tegelijk beginnen. Gaan er in dezelfde week twee nieuwe producten op en reageert je huid, dan weet je niet welk het was. Zie uitzoeken welk product een reactie gaf voor hoe je nieuwe producten introduceert en test.
• Een routine van tien stappen die je niet volhoudt. De huidverzorgingsgids van de AAD zegt dat regelmaat belangrijker is dan een routine van 10 stappen.
• De tel kwijtraken van je behandelavonden. Om 22:00 is het lastig te onthouden of de retinol twee of vier avonden geleden op ging. Daar helpt een logboek.

Houd je avondroutine bij in EasyRoutine

Maak een routine Huid avond en voeg elke stap toe als eigen activiteit: Make-up verwijderen, Reiniger, Retinol, Nachtcrème. Door hem apart te houden van je routine Huid ochtend blijven beide lijsten kort. Tik 's avonds op die dag op + Registreren en vink de stappen aan die je deed, of registreer ze de volgende ochtend voor de avond ervoor als je het vergat. Registreren is gratis.

Je laatste retinolavond is de laatste registratie van Retinol; filter de kalender op die ene stap om hem te vinden. Een opmerking als ‘licht prikkend’ en een oranje markering bij de registratie van die avond geven je een overzicht dat je aan een dermatoloog kunt laten zien.

Plan behandelavonden en korte kuren (Premium)

Met Premium kun je op het tabblad Plannen elke stap zijn eigen avonden geven. Plan stappen voor elke avond op alle dagen, en een stap voor sommige avonden zoals Retinol alleen op de bijbehorende weekdagen, bijvoorbeeld maandag en donderdag om 22:05, zodat een avond zonder retinol niet als gemiste stap verschijnt. Geplande stappen die je nog niet hebt geregistreerd, staan vervaagd in de kalender, alleen op de avonden waar ze horen.

Voor een kortdurende behandeling voeg je die toe als eigen activiteit en geef je het schema een actieve periode met een begin- en einddatum: hij staat alleen tussen die data als gepland, terwijl je vaste stappen gewoon doorlopen. Je kunt een herinnering zetten bij elke stap met een tijd. Is de kuur voorbij, archiveer de activiteit dan; de eerdere registraties blijven in de kalender. Het sjabloon voor het bijhouden van een huidbehandeling loopt een volledig voorbeeld door.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Apps voor je huidverzorgingsroutine vergeleken: een skincare-app of EasyRoutine?
  Huidverzorgingsapps bieden ingrediëntenchecks en fotodagboeken; EasyRoutine registreert welke ochtend- en avondstappen je deed en wanneer. Vergeleken, en voor wie wat past.
• Volgorde van je huidverzorging in de ochtend: een simpele checklist
  De volgorde van je ochtendroutine voor je huid: reiniger, serum, dagcrème en als laatste zonnebrand. Een checklist met bronnen, veelgemaakte fouten en een simpele manier om bij te houden.
• Zo houd je een huidverzorgingskuur bij en weet je wanneer je stopt
  Een sjabloon voor een huidkuur die komt en gaat: schrijf het plan op, registreer elk gebruik, noteer hoe je huid reageert en weet wanneer je stopt.
• Welk huidverzorgingsproduct heeft mijn huidreactie veroorzaakt?
  Reageert je huid op iets nieuws? Zo spoor je het product op: vergelijk startdata, weet hoe een plakproef werkt, vermijd veelgemaakte fouten en houd een gedateerd logboek bij.
• Weet je niet of je huidverzorgingsproduct echt werkt?
  Weet je niet of een huidverzorgingsproduct werkt? Geef het een eerlijke test, registreer elk gebruik en hoe je huid eruitzag, en lees gaten en markeringen af in een kalender.
• Heb ik mijn ochtendhuidverzorging gedaan of niet?
  Weet je niet zeker of je je ochtendroutine voor je huid deed of SPF opsmeerde? Snelle checks, wat te doen bij twijfel en een manier van twee seconden om het morgen zeker te weten.
• Vergeet je nieuwe huidverzorgingsproducten te patchtesten?
  Vergeet je steeds nieuwe skincare te patchtesten? Hoe een patchtest thuis werkt, waarom hij wordt overgeslagen en hoe je er een korte eigen stap in je kalender van maakt.
• Vergeet je steeds je avondroutine voor je huid?
  Vergeet je steeds je avondhuidverzorging? Waarom de avondroutine wegzakt, hoe je hem korter maakt en aan een vast moment koppelt, en hoe een herinnering je voor bedtijd vangt.
• Kwijt waar je bent in het lange opbouwen van retinol?
  Weet je niet meer in welke week van het opbouwen van retinol je zit? Schrijf de fases op, zet ze in een kalender en zie op welke avonden je het echt gebruikte.
• Houd je je ochtend- en avondverzorging in dezelfde lijst bij?
  Houd je je huidverzorging voor de ochtend en de avond in dezelfde lijst bij? Wanneer twee routines beter werken, wanneer één genoeg is, en hoe je ze opzet.
• Twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar?
  Gebruik je twee huidbehandelingen tegelijk en haal je ze door elkaar? Geef elk een eigen plek, eigen avonden en een einddatum, en houd een overzicht dat je later uit elkaar houdt.
• Valt je huidverzorgingsroutine uit elkaar als je reist?
  Valt je huidverzorgingsroutine weg als je op reis bent? Kies een reisminimum, pak daarvoor in, houd rekening met tijdzones en houd een overzicht, ook als stappen verschuiven.