Afvinklijst voor dagelijkse medicijnen: heb ik het vandaag ingenomen?

Wat de lijst wel doet, en wat niet

Een afvinklijst legt alleen vast wat je al doet. Begin met een actuele lijst van alles wat je gebruikt, ook zelfzorgmedicijnen, vitamines en supplementen, en loop die lijst door met je arts of apotheker, zoals MedlinePlus aanraadt voor mensen die meerdere medicijnen gebruiken. De afvinklijst zet die lijst daarna om in regels die je afvinkt. Waar een gemiste of dubbele dosis je schade kan doen, vertrouw dan niet op één enkel hulpmiddel, papier of app, als je enige vangnet.

Het sjabloon voor je dagelijkse medicijnlijst

Neem dit over op een vel papier of in een notitie-app, één vel per week. Elke regel is één medicijn op één tijd. Vervang de voorbeelden door de namen op je doosjes en de tijden op je etiketten.

Week van: ____________

Kolommen: tijd, medicijn, een vakje per dag (ma di wo do vr za zo), notitie.

Ochtend

• 08:00 Ochtendtablet: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______
• 08:00 Medicijn 2x per dag (1e dosis): ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______
• 08:00 Vitamine of supplement: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______

Middag

• 13:00 Medicijn bij de lunch: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______

Avond en bedtijd

• 20:00 Avondtablet: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______
• 20:00 Medicijn 2x per dag (2e dosis): ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______
• 21:00 Oogdruppels: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______

Niet elke dag

• zo 09:00 Weektablet: ☐ Notitie: ______

Zo nodig

• Pijnstiller: schrijf elke keer de tijd op: ______ ______ ______

Je eigen regels

• ____ ____________: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______
• ____ ____________: ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ Notitie: ______

Een medicijn dat je twee keer per dag inneemt, krijgt twee regels, één per dosis. Een kuur met een einddatum krijgt alleen vakjes tot de laatste dag; zie een medicijnkuur afmaken.

Zo vul je hem in zodat hij betrouwbaar blijft

1. Neem over van de bron, niet uit je hoofd. Haal namen en tijden van het etiket van de apotheek of de lijst die je arts je gaf.
2. Eén regel per medicijn en tijd. Eén regel "al mijn pillen" verbergt welke je hebt overgeslagen.
3. Vink direct na de dosis af. Niet als je de medicijndoos vult, en niet 's avonds uit je hoofd.
4. Kijk voordat je inneemt. Controleer eerst het vakje van vandaag. Leeg betekent nog niet ingenomen; afgevinkt betekent stoppen.
5. Gebruik de notitiekolom. Schrijf de echte tijd op als het later was, "met eten", of iets wat je je arts wilt vertellen.
6. Begin elke week een nieuw vel en bewaar de oude voor je volgende afspraak.

Vind je een leeg vakje en weet je niet wat je moet doen, dan staat in de bijsluiter meestal wat je doet bij een vergeten dosis, en de NHS-richtlijn is dat je nooit een dubbele dosis neemt om een vergeten dosis in te halen, tenzij je voorschrijver dat zegt (NHS Specialist Pharmacy Service). Vraag het bij twijfel aan je apotheker.

Veelgemaakte fouten met een medicijnlijst

• Vooruit afvinken. Vul je de vakjes in als je de pillen voor de week klaarzet, dan wordt de lijst een planning in plaats van een registratie.
• Gisteren of vandaag? Op een vel zonder data vink je makkelijk de verkeerde kolom af. Zet de week bovenaan.
• De extra's weglaten. Vitamines, druppels en crèmes die je dagelijks gebruikt, horen er ook op, anders zijn dat juist de dingen die je vergeet.
• Hem nooit bijwerken. Verandert een dosis of tijd, begin dan een nieuw vel in plaats van regels door te strepen.

Houd dezelfde lijst bij op je telefoon

Papier werkt tot je niet bij de keukenla bent. Dezelfde regels werken als activiteiten in EasyRoutine; de gids over medicijnen bijhouden gaat dieper in op de app.

1. Voeg een routine Medicijnen toe en één activiteit per medicijn, met de naam zoals op het doosje. Een foto van het doosje is optioneel en laat je registreren door te scannen.
2. Tik elke keer dat je een dosis inneemt bij de dag op + Registreren en kies het medicijn. Meerdere ochtendmedicijnen kun je samen registreren.
3. Met Premium geef je elk medicijn op het tabblad Plannen één terugkerende tijd per dosis, maximaal 4 per activiteit, met een melding. Een medicijn voor 2x per dag blijft één activiteit: tik op Nog een tijd toevoegen voor de avonddosis. Gebruik alleen een aparte activiteit als een dosis een eigen foto nodig heeft of vaker dan 4 keer per dag komt.

Elke registratie slaat op dat je het innam en wanneer, plus een optionele notitie en een rode, oranje of groene markering, net als de notitiekolom op papier. De app legt nooit hoeveelheden vast. Zie herinneringen voor de meldingsopties.

Kijk naar vandaag voordat je een dosis inneemt

De kalender doet het werk van het weekvel. Een gekleurde vermelding is een geregistreerde dosis met de tijd. Met een schema staat een dosis die gepland maar niet geregistreerd is vervaagd, dus een vervaagde Avondtablet op vandaag betekent dat het vakje nog leeg is. Op een eerdere dag is een vervaagde vermelding een dosis die nooit is geregistreerd; er is geen apart label "gemist". Wel ingenomen maar vergeten te registreren? Voeg de registratie achteraf toe met de tijd waarop je hem echt innam.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Antibiotica-herinnering: elke dosis zoals voorgeschreven, tot de laatste dag
  Een herinnering voor je antibioticakuur: noteer de innametijden en de laatste dag van je arts, registreer elke dosis en krijg per dosis een seintje tot de einddatum.
• Pillendoos of een app om je medicijnen bij te houden
  Een weekpillendoos sorteert je pillen, een app onthoudt wanneer je ze nam. Een eerlijke vergelijking, wat elk beter doet en hoe je ze samen gebruikt.
• Aparte medicijnherinnering-app of een simpel logboek? Een eerlijke vergelijking
  Een aparte medicijnapp of een simpel logboek? Wat gespecialiseerde apps beter doen (doseringen, herhaalrecepten, interacties), wat een logboek doet en wie wat kiest.
• Medicijnen bijhouden na een operatie: heb ik het genomen, en wanneer?
  Medicijnen bijhouden na een operatie: registreer elke dosis en elke pijnstiller naar behoefte met de tijd, gratis. Met Premium krijgt elk medicijn een einddatum en herinneringen.
• Heb ik hem al genomen? Zo voorkom je dat je medicijnen twee keer inneemt
  Zo voorkom je dat je medicijnen dubbel inneemt: weekdagstrips, een pillendoos en een innamelogboek dat je voor de volgende dosis checkt in plaats van op je geheugen te vertrouwen.
• Medicijnen op zonder dat je het merkte? Wat je nu doet, en de volgende keer
  Medicijnen op zonder dat je het doorhad? Wie je vandaag belt, waarom het gebeurt, en hoe een besteldatum met herinnering zorgt dat het volgende doosje op tijd komt.
• Hoe weet ik of ik een dosis van mijn medicijn ben vergeten?
  Zo weet je of je een dosis van je medicijn bent vergeten: check de strip, tel de tabletten, zoek gaten in je innamelogboek en vraag dan de bijsluiter of je apotheker wat je moet doen.
• Ik vergeet mijn medicijnen in te nemen: zo mis je geen innames meer
  Vergeet je steeds je medicijnen? Geef elke inname een seintje dat je niet mist, registreer hem meteen en krijg met Premium een herinnering op het innametijdstip.
• Op reis door tijdzones en twijfel je wanneer je je medicijnen moet nemen?
  Op reis door verschillende tijdzones en twijfel je wanneer je je medicijnen neemt? Vraag het voor je vertrek en registreer elke inname met de echte tijd, zodat de tussentijd vastligt.
• Medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt?
  Neem je je medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt? Registreer elke dosis gratis op het moment zelf, en pas de tijd achteraf aan als je laat registreerde.
• Mijn partner en ik geven allebei medicijnen: wie gaf de laatste dosis?
  Geven jij en je partner allebei medicijnen en weten jullie niet meer wie de laatste dosis gaf? Houd één logboek bij dat jullie allebei eerst checken, met een opmerking over wie hem gaf.