Zo houd je je routine vol als je op reis bent

Voor vertrek: een korte paklijst

• Kies je kerngewoontes. Twee of drie die je elke dag volhoudt (vitamine, zonnebrand, flossen). Al het andere is op reis mooi meegenomen.
• Pak ze in waar je ze ziet. Huidverzorging in reisformaat en het floss gaan in één etui dat je elke ochtend en avond opent.
• Medicijnen in je handbagage, in hun originele verpakking met etiket, plus extra voor vertragingen, zoals de CDC aanraadt voor reizen met medicijnen.
• Plan een minimale workout. Een versie voor je hotelkamer (twintig minuten oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, of een wandeling) houd je makkelijker vol dan een sportschool zoeken.
• Beslis wat thuisblijft. De wekelijkse yogales of de sportschoolroutine die je onderweg niet kunt doen: zet die bewust op pauze in plaats van je achter te voelen.

Koppel gewoontes onderweg aan nieuwe ankerpunten

Thuis hangen gewoontes aan vaste ankerpunten: de plank in de badkamer, de waterkoker, de sporttas bij de deur. Op reis verdwijnen die, dus kies op dag één nieuwe:

• Vitamine: bij de eerste koffie of het hotelontbijt
• Zonnebrand: voordat je de kamer uitgaat, leg hem bij de sleutelkaart
• Flossen: leg het floss naast de tandenborstel bij de wastafel
• Workout: direct na het opstaan, voordat de plannen voor de dag zich opstapelen

Het ankerpunt telt meer dan de kloktijd, zeker als de klok zelf verandert.

Tijdzones overgaan

Voor medicijnen zegt de CDC dat innames de tijd sinds je vorige dosis moeten volgen, niet de lokale tijd van de dag, en dat je je zorgverlener moet vragen naar eventuele aanpassingen in de dosering voordat je naar een andere tijdzone reist. Doe dat voor de reis in plaats van op het vliegveld te gokken. Supplementen, huidverzorging en workouts kunnen gewoon mee naar de nieuwe lokale ochtend en avond. Vlieg je van New York naar Parijs, zes uur verder, dan schuift de vitamine die je bij het ontbijt neemt mee naar het ontbijt in Parijs, ook al is het thuis dan 02:00.

In EasyRoutine wordt elke registratie opgeslagen met de tijd waarop je hem maakte, dus het overzicht van wat je nam en wanneer blijft kloppen. Schakelt je telefoon naar een andere tijdzone, dan laadt de app opnieuw, en herinneringen voor plannen met een datum (losse dagen, of tijden met een begin- of einddatum) worden opnieuw ingepland. Open na de landing het tabblad Plannen en check of je herinneringstijden in de nieuwe lokale tijd nog kloppen.

Registreren onderweg

EasyRoutine heeft geen offlinemodus: je routines en registraties staan in je account, dus de app heeft wifi of mobiele data nodig om ze te tonen en op te slaan. Op een dag zonder bereik noteer je het op papier of in je hoofd en voeg je de registraties later toe: je kunt elke eerdere dag en tijd registreren, dus de vitamine die je in het vliegtuig nam, komt toch op de juiste dag.

Ben je verbonden, registreer dan vanuit de kalender (tik op die dag op Registreren en vink meerdere activiteiten tegelijk aan), of gebruik de fotoscan als je activiteiten foto's hebben. Een korte opmerking als ‘hotelsportschool, 30 min’ of ‘alleen rekken, lange rit’ helpt als je terugkijkt.

Pas het schema aan rond de reis (Premium)

Schema's en herinneringen horen bij Premium. Er is geen pauzeknop, maar je kunt het plan rond je reisdata passen:

• Laat het zoals het is. Geplande registraties die je niet registreert, staan vaag in de weergaven Week en Dag en als holle ringen in de weergave Maand. Houd je het grootste deel van de routine vol, dan is dit de simpelste optie.
• Splits een tijd rond de data. Laat de workouttijd eindigen op de dag voor vertrek en voeg een tweede tijd toe die begint op de dag dat je terug bent, met Vanaf en Tot.
• Voeg losse plannen toe voor de reis. Een plan voor één dag zet een sessie in de hotelsportschool op woensdag om 07:00, met een herinnering als je wilt.

Ben je thuis, dan laat de maandweergave zien welke gewoontes het hebben overleefd. Is er meer ingeschoten dan je hoopte, zie dan weer in je routine komen na een pauze. Meer over plannen.

Veelgestelde vragen

Lees verder