Heb ik hem al genomen? Zo voorkom je dat je medicijnen twee keer inneemt

Waarom ‘ik denk dat ik hem heb genomen’ niet genoeg is

Een dagelijkse dosis is elke dag dezelfde kleine handeling aan hetzelfde aanrecht, dus de ene ochtend voelt al snel als de vorige. ‘Ik weet nog dat ik hem nam’ kan vandaag zijn, of gisteren.

Gokken is het echte probleem. Gok je nee, dan neem je hem misschien twee keer; gok je ja, dan sla je hem misschien over. Alle methodes hieronder werken op dezelfde manier: ze geven je iets om naar te kijken in plaats van iets om te onthouden.

Simpele checks die zonder app werken

• Een pillendoos met een vakje per dag (of per ochtend en avond): een leeg vakje betekent dat de dosis op is, en MedlinePlus noemt zo'n doos als manier om je medicijnen overzichtelijk te houden. Hoe je hem veilig vult, lees je in onze vergelijking met een pillendoos.
• Strips met weekdagen. Op sommige verpakkingen staat de dag boven elke tablet. Druk altijd die van vandaag eruit, nooit ‘de volgende’, en een leeg plekje boven vandaag vertelt je dat het gedaan is.
• Draai het doosje om of zet het op een tweede plek na de dosis, en zet het 's avonds terug. Het kost niets, maar het werkt alleen als niemand anders aan het doosje komt.
• Een papieren lijstje op de koelkast met een vinkje per dosis. MedlinePlus raadt ook aan een geschreven lijst bij te houden van alle medicijnen die je gebruikt, wat sowieso handig is voor afspraken.
• Vraag om een innamekaartje. Vraag je apotheker om per medicijn op te schrijven wanneer je het neemt en wat je doet als je niet zeker weet of je het hebt genomen. Leg het bij de medicijnen, zodat het antwoord er is als je het nodig hebt.

Al deze methodes hebben één zwakke plek: ze laten zien dat een tablet weg is, niet wanneer. Heb je de tijd nodig, of neem je medicijnen op verschillende dagen, dan helpt een logboek.

Een innamelogboek: schrijf het op zodra je het neemt

Een logboek legt elke dosis vast met de tijd, dus de vraag wordt: ‘staat de dosis van vandaag erin?’ In EasyRoutine maak je een routine Medicijnen en voeg je per medicijn één activiteit toe, met de naam zoals op het doosje. Houd er één per medicijn aan, niet één voor ‘al mijn pillen’, zodat een ontbrekende opvalt.

Het logboek helpt alleen als je het bijwerkt terwijl je het glas water nog in je hand hebt:

• Tik op Registreren in de kalender van vandaag, kies het medicijn en sla op. Het wordt geregistreerd met de huidige tijd, en je kunt meerdere medicijnen tegelijk kiezen als je ze samen neemt.
• Of richt de camera op het doosje met de gratis fotoscan, als de activiteit een foto heeft. Die registreert meteen. Doosjes die op elkaar lijken, registreer je veiliger met de hand.

Elke registratie bewaart dat je het nam en wanneer, plus een optionele opmerking. De app legt geen hoeveelheden of doseringen vast; wil je ‘halve tablet zoals voorgeschreven’ onthouden, zet het dan in de opmerking.

Check voor elke dosis

Maak van checken de gewoonte. Open voor een dosis vandaag in de kalender:

• Een volle, gekleurde kaart voor dat medicijn betekent dat het al geregistreerd is, met de tijd.
• Een vervaagd item betekent dat het gepland is maar nog niet geregistreerd (geplande items vragen Premium, zie hieronder).
• Helemaal niets betekent dat er vandaag geen registratie is.

Voor een medicijn dat je eens per week neemt, schakel je naar de week- of maandweergave om de laatste registratie te vinden. Zie hoe het werkt voor de kalenderweergaven.

Het logboek is maar zo goed als je registreren. Heb je niets geregistreerd, dan kan de app je niet vertellen of je het hebt genomen, alleen dat je het niet hebt vastgelegd. Dat is het moment om in de bijsluiter te kijken of je apotheker te vragen, niet om te gokken.

Geplande doses en herinneringen (Premium)

Met Premium geef je elk medicijn op het tabblad Plannen zijn weekdagen en innametijden, nog steeds één activiteit per medicijn, ook als je het twee keer per dag neemt. Elke geplande dosis staat dan als vervaagd item in de kalender tot je hem registreert, zodat je ‘gedaan’ en ‘nog open’ makkelijk uit elkaar houdt, en er kan een herinnering afgaan op de innametijd. Een herinnering is alleen een seintje; het logboek is nog steeds wat je later vertelt dat het gebeurd is. Een vervaagd item op een dag in het verleden is een dosis die nooit geregistreerd is. Details staan op de pagina over plannen.

Veelgemaakte fouten die tot een dubbele dosis leiden

• Later registreren. ‘Ik registreer het na het ontbijt’ is precies hoe het gat ontstaat. Registreer, vink af of draai het doosje om voordat je het medicijn opruimt.
• Twee mensen, één medicijn. Geeft je partner je soms de tablet aan, spreek dan af wie het vastlegt. Zorg je voor iemand anders? Zie de gids voor mantelzorgers.
• Een veranderde routine. Op reis, een late avond of een nieuwe verpakkingsgrootte: dan worden doses herhaald. Check juist op die dagen het logboek.
• Het logboek verkeerd rechtzetten. Per ongeluk geregistreerd? Verwijder de registratie. Wel genomen maar vergeten te registreren? Voeg de registratie achteraf toe met de echte tijd, zodat het logboek klopt.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Antibiotica-herinnering: elke dosis zoals voorgeschreven, tot de laatste dag
  Een herinnering voor je antibioticakuur: noteer de innametijden en de laatste dag van je arts, registreer elke dosis en krijg per dosis een seintje tot de einddatum.
• Pillendoos of een app om je medicijnen bij te houden
  Een weekpillendoos sorteert je pillen, een app onthoudt wanneer je ze nam. Een eerlijke vergelijking, wat elk beter doet en hoe je ze samen gebruikt.
• Aparte medicijnherinnering-app of een simpel logboek? Een eerlijke vergelijking
  Een aparte medicijnapp of een simpel logboek? Wat gespecialiseerde apps beter doen (doseringen, herhaalrecepten, interacties), wat een logboek doet en wie wat kiest.
• Afvinklijst voor dagelijkse medicijnen: heb ik het vandaag ingenomen?
  Een gratis afvinklijst voor je dagelijkse medicijnen om over te nemen op papier: één regel per medicijn en innametijd, hoe je hem invult en welke fouten je vermijdt.
• Medicijnen bijhouden na een operatie: heb ik het genomen, en wanneer?
  Medicijnen bijhouden na een operatie: registreer elke dosis en elke pijnstiller naar behoefte met de tijd, gratis. Met Premium krijgt elk medicijn een einddatum en herinneringen.
• Medicijnen op zonder dat je het merkte? Wat je nu doet, en de volgende keer
  Medicijnen op zonder dat je het doorhad? Wie je vandaag belt, waarom het gebeurt, en hoe een besteldatum met herinnering zorgt dat het volgende doosje op tijd komt.
• Hoe weet ik of ik een dosis van mijn medicijn ben vergeten?
  Zo weet je of je een dosis van je medicijn bent vergeten: check de strip, tel de tabletten, zoek gaten in je innamelogboek en vraag dan de bijsluiter of je apotheker wat je moet doen.
• Ik vergeet mijn medicijnen in te nemen: zo mis je geen innames meer
  Vergeet je steeds je medicijnen? Geef elke inname een seintje dat je niet mist, registreer hem meteen en krijg met Premium een herinnering op het innametijdstip.
• Op reis door tijdzones en twijfel je wanneer je je medicijnen moet nemen?
  Op reis door verschillende tijdzones en twijfel je wanneer je je medicijnen neemt? Vraag het voor je vertrek en registreer elke inname met de echte tijd, zodat de tussentijd vastligt.
• Medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt?
  Neem je je medicijnen elke dag op een andere tijd en raak je het overzicht kwijt? Registreer elke dosis gratis op het moment zelf, en pas de tijd achteraf aan als je laat registreerde.
• Mijn partner en ik geven allebei medicijnen: wie gaf de laatste dosis?
  Geven jij en je partner allebei medicijnen en weten jullie niet meer wie de laatste dosis gaf? Houd één logboek bij dat jullie allebei eerst checken, met een opmerking over wie hem gaf.