夜のスキンケアチェックリスト

昨夜、レチノールは塗ったっけ？夜は朝よりやることが多くなりがちです。落とすメイク、特定の夜だけのケア、数週間だけ使うクリーム。ここではシンプルな夜のチェックリストと、実際にどのステップをしたかわかるように EasyRoutine で記録する方法を紹介します。

夜のチェックリスト（順番どおり）

一般的な夜のスキンケアは3〜4ステップです。

メイクと日焼け止めを落とす。 日中にメイクや日焼け止めを使ったなら、ミセラーウォーター、クレンジングバーム、オイルなどで。ダブル洗顔の1回目と呼ぶ人も多いステップです。
洗顔。 いつもの洗顔料で。
ケア。 夜に使うケア（たとえばレチノールや美容液）。毎晩使うものもあれば、特定の夜だけ使うものもあります。
ナイトクリームまたは保湿。 最後のステップです。

軽いものから重いものへ、というよくある目安は夜も同じです。朝と違い、最後に日焼け止めはありません。

これは一般的な目安で、皮膚科的な助言ではありません。レチノイド、酸、処方薬のクリームなどの有効成分は、使う頻度や組み合わせないものについて、製品の表示や皮膚科医の指示に従ってください。

夜と朝の違い

朝は1日の準備です。洗顔、ケア、保湿、日焼け止め。夜は1日の汚れを落とし、多くの人にとっては日中には使わないケアをする時間です。そのため夜のスキンケアは日によって変わりやすくなります。月曜と木曜はレチノール、日曜は保湿マスク、ニキビが出ている間だけスポットケア、といった具合です。

朝のスキンケアをまだ設定していないなら、朝のスキンケアチェックリストをご覧ください。

EasyRoutine で夜のルーティンを設定する

夜のスキンケア という別のルーティンを作り、各ステップをアクティビティとして追加します。メイク落とし、洗顔、レチノール、ナイトクリーム。朝のスキンケア と分けておけばどちらのリストも短く保て、ステップごとの色がカレンダーに表示されるので、洗顔はしたけれどレチノールはしていない、といったことがわかります。

アプリの中では、夜のルーティンも朝のルーティンと同じ仕組みです。違いはプランにあります。プレミアムなら、ステップに夜の時刻を設定し、特定の夜だけのステップにはその曜日だけを設定します。時刻のないステップは「いつでも」として1日の上部に表示され、リマインダーは付けられません。

夜はステップごとに薄く表示された予定をタップして保存するか、寝る前にその日の「+ 記録」ボタンからルーティン全体をまとめてチェックします。記録し忘れたら、翌朝に昨夜の分として正しい時刻で追加できます。

夜のスキンケアルーティンの EasyRoutine 週表示。メイク落とし、洗顔、ナイトクリームのタイルが毎晩、レチノールが2晩、ニキビケアがほとんどの夜に並んでいる — 毎晩どのステップをしたか

最後にレチノールを使ったのはいつ？

記録は無料で、22:00には思い出しにくいことをカレンダーが教えてくれます。カレンダー上部の レチノール のタイルをタップすると、そのステップだけが表示されるので、最後のエントリーが最後に使った夜です。成分の使用間隔をあけているのに、2日前だったか4日前だったか思い出せないときに役立ちます。週1回のパックや角質ケアのような、ときどきのステップも、専用のアクティビティにしておけば同じように確認できます。

月表示に切り替えると、長い期間のパターンが見えます。今月実際に何回レチノールを塗ったか、ナイトクリームを何度も飛ばした週はどこか。1日に最大4つの色付きの点が、記録したステップごとに表示されます。

コメント、フラグ、写真

ケアへの反応は夜に気づくことが多いので、メモが役立ちます。記録に「ピリピリ」「肌荒れのためお休み」などのコメントと、緑・黄・赤のフラグを付けましょう。記録画面にはそのステップの最近のコメントが表示され、日表示と週表示ではフラグが色の点で表示されるので、肌トラブルがいつ始まり、その前の数日に何を使っていたかを確認できます。皮膚科医に見せるときにも役立ちます。

各製品に写真を付けておけば、スキャンタブでボトルにカメラを向けてステップを記録できます。スキャンは写真付きのあなた自身の製品と照らし合わせます。肌の写真は保存しません。写真スキャンの仕組み

記録、コメント、フラグ、スキャン、カレンダーは無料です。スケジュール、有効期間、リマインダーはプレミアムの機能です。詳しくはスキンケアルーティン記録へ。

毎晩のステップと、ときどきのケアは分けて記録

同じルーティンの中でも、ステップの種類ごとに別のアクティビティにします。

毎晩のステップ（洗顔、ナイトクリームなど）：毎日スケジュール。
特定の夜だけのステップ（レチノールなど）：その曜日だけスケジュール（例：月曜と木曜の 22:05）。レチノールのない夜が「やり忘れ」にならないようにするためです。
短期間のスペシャルケア：開始日と終了日のある専用のアクティビティ（下記参照）。

こうすればカレンダーが実態どおりになります。予定していてまだ記録していないステップは薄く表示され、それも該当する夜だけです。