Checklist urutan skincare malam

Checklist skincare malam, sesuai urutan

1. Hapus makeup dan sunscreen, kalau kamu memakainya: micellar water, cleansing balm, atau cleansing oil.
2. Cuci muka dengan sabun cuci muka lembut yang biasa kamu pakai, lalu tepuk-tepuk sampai kering. American Academy of Dermatology menyarankan mencuci muka sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, dan setelah berkeringat banyak.
3. Treatment. Kalau kamu memakai obat atau treatment untuk kulit, seperti retinoid atau obat jerawat, AAD menyarankan memakainya tepat setelah cuci muka.
4. Pelembap dengan krim malam atau moisturizer kamu.

Versi pagi diakhiri dengan sunscreen; versi malam tidak. Kalau kamu belum mengatur rutinitas pagi, lihat checklist skincare pagi.

Ini panduan umum, bukan saran dermatologis. Untuk retinoid, asam, atau krim resep, ikuti label atau dokter kulit kamu soal seberapa sering memakainya dan apa yang tidak boleh dicampur.

Bagaimana checklist berubah dari malam ke malam

Rutinitas malam lebih bervariasi daripada pagi. Empat versi yang umum:

• Malam tanpa makeup. Kalau kamu tidak memakai makeup atau sunscreen, langkah 1 tidak ada yang perlu dihapus, jadi cukup satu kali cuci muka.
• Double cleansing atau single cleansing. Di hari dengan makeup atau sunscreen tebal, sebagian rutinitas memakai oil atau balm dulu lalu sabun cuci muka biasa. Apa pun pilihannya, lakukan dengan lembut: AAD mengingatkan bahwa menggosok kulit bisa membuatnya iritasi.
• Malam retinol dan malam libur. Kalau retinoid kamu hanya untuk malam tertentu, malam liburnya cukup cuci muka dan pelembap. Beberapa bahan, seperti retinol dan glycolic acid, bisa mengiritasi kulit di awal; berapa malam seminggu yang tepat untuk kamu adalah pertanyaan untuk label atau dokter kulit kamu.
• Treatment jangka pendek. Krim resep selama dua minggu atau obat jerawat saat sedang breakout masuk di langkah 3 selama masa pemakaiannya, sesuai dokter atau label.

Dua contoh malam dalam satu minggu: hari Selasa, tanpa makeup, tanpa sunscreen, dan tanpa retinol, rutinitasnya sabun cuci muka dan krim malam, lima menit. Hari Kamis, setelah seharian pakai makeup dan sunscreen dan kebetulan malam retinol, urutannya cleansing balm, sabun cuci muka, retinol, lalu krim malam.

Kesalahan umum dalam skincare malam

• Menumpuk terlalu banyak bahan aktif. AAD mencatat bahwa memakai terlalu banyak produk bisa mengiritasi kulit, terutama lebih dari satu produk anti-aging. Tanyakan ke dokter kulit mana produk kamu yang tidak boleh dipakai di malam yang sama.
• Memulai beberapa produk baru sekaligus. Kalau dua produk baru dipakai di minggu yang sama dan kulitmu bereaksi, kamu tidak bisa tahu yang mana penyebabnya. Lihat cara mencari produk penyebab reaksi untuk cara memperkenalkan dan menguji produk baru.
• Rutinitas sepuluh langkah yang tidak sanggup kamu jalani. Panduan skincare dari dokter kulit milik AAD menyebutkan bahwa konsistensi lebih penting daripada rutinitas 10 langkah.
• Lupa hitungan malam treatment. Pukul 22.00 susah mengingat apakah retinol terakhir dipakai dua malam lalu atau empat. Di situlah catatan membantu.

Catat rutinitas malam kamu di EasyRoutine

Buat rutinitas bernama Skincare malam dan tambahkan setiap langkah sebagai aktivitas tersendiri: Hapus makeup, Sabun cuci muka, Retinol, Krim malam. Memisahkannya dari rutinitas Skincare pagi membuat kedua daftar tetap pendek. Di malam hari, ketuk + Catat di hari itu dan centang langkah yang kamu lakukan, atau catat keesokan paginya untuk semalam kalau kamu lupa. Mencatat itu gratis.

Malam retinol terakhir kamu adalah entri Retinol yang paling baru; filter kalender ke langkah itu saja untuk menemukannya. Komentar seperti "agak perih" dan tanda kuning di catatan malam itu menyimpan riwayat yang bisa kamu tunjukkan ke dokter kulit.

Rencanakan malam treatment dan pemakaian jangka pendek (Premium)

Dengan Premium, tab Rencana memungkinkan setiap langkah punya malamnya sendiri. Jadwalkan langkah harian setiap hari, dan langkah yang hanya untuk malam tertentu seperti Retinol hanya di harinya, misalnya Senin dan Kamis pukul 22.05, jadi malam tanpa retinol tidak terlihat sebagai langkah yang terlewat. Langkah terencana yang belum kamu catat tampil samar, hanya di malam yang memang jadwalnya.

Untuk treatment jangka pendek, tambahkan sebagai aktivitas tersendiri dan beri jadwalnya periode aktif dengan tanggal mulai dan akhir: treatment itu hanya muncul sebagai rencana di antara kedua tanggal itu, sementara langkah rutin kamu tetap berjalan. Kamu bisa menambahkan pengingat ke langkah apa pun yang punya jam. Setelah pemakaiannya selesai, arsipkan aktivitasnya; catatan lamanya tetap ada di kalender. Template pencatatan treatment skincare membahas contoh lengkapnya.

Pertanyaan umum

Baca juga

Lebih lanjut tentang topik ini

• Membandingkan aplikasi pelacak rutinitas skincare: aplikasi khusus atau EasyRoutine?
  Aplikasi skincare punya cek kandungan dan diari foto wajah; EasyRoutine mencatat langkah pagi dan malam yang kamu pakai dan kapan. Fitur dibandingkan, plus siapa cocok pakai yang mana.
• Urutan skincare pagi: checklist sederhana
  Urutan skincare pagi: pembersih, serum, pelembap, lalu sunscreen paling akhir. Checklist dengan sumber, kesalahan umum, dan cara mudah mencatat setiap langkah.
• Cara memantau perawatan skincare dan tahu kapan harus berhenti
  Template untuk perawatan skincare yang datang dan pergi: tulis rencananya, catat setiap pemakaian, tandai reaksi kulit, dan ketahui kapan harus berhenti.
• Produk skincare mana yang bikin kulitku bereaksi?
  Kulit bereaksi setelah coba produk baru? Persempit tersangkanya: bandingkan tanggal mulai, pahami patch test, hindari kesalahan umum, dan simpan catatan bertanggal.
• Bingung apakah produk skincare kamu benar-benar bekerja?
  Bingung apakah skincare kamu bekerja? Beri produknya uji coba yang adil, catat setiap pemakaian dan kondisi kulit, lalu baca celah dan tandanya di kalender.
• Tadi pagi aku sudah skincare-an belum, ya?
  Ragu tadi pagi sudah skincare-an atau pakai sunscreen? Cara cek cepat, apa yang dilakukan kalau ragu, dan cara dua detik supaya besok kamu tahu pasti.
• Sering lupa patch test produk skincare baru?
  Sering lupa patch test skincare baru? Cara kerja patch test di rumah, kenapa sering dilewati, dan cara menjadikannya langkah singkat tersendiri di kalendermu.
• Sering lupa rutinitas skincare malam?
  Sering lupa skincare malam? Kenapa rutinitas malam sering terlewat, cara meringkasnya dan mengaitkannya dengan pemicu, dan bagaimana pengingat menangkapmu sebelum tidur.
• Bingung sudah di tahap mana saat mulai pakai retinol pelan-pelan?
  Lupa sudah minggu ke berapa memulai retinol? Tulis tahap-tahapnya, taruh di kalender, dan lihat malam mana saja yang benar-benar kamu pakai.
• Perlukah skincare pagi dan malam dicatat di daftar yang sama?
  Perlukah skincare pagi dan malam dicatat di daftar yang sama? Kapan dua rutinitas lebih baik, kapan satu sudah cukup, dan cara menyusun keduanya.
• Pakai dua perawatan skincare sekaligus dan sering tertukar?
  Pakai dua perawatan skincare sekaligus dan sering tertukar? Beri masing-masing entri, malam, dan tanggal selesai sendiri, dan simpan catatan yang bisa dibedakan nanti.
• Rutinitas skincare-mu berantakan saat traveling?
  Rutinitas skincare berantakan saat traveling? Tentukan versi minimum, kemas sesuai itu, sesuaikan dengan zona waktu, dan tetap punya catatan walau urutannya berubah.