夜のスキンケアをつい忘れてしまう？

夜のケアが抜けやすい理由

朝のスキンケアには自然な居場所があります。どうせ洗面所にいて、そのあと家を出るからです。夜にはそういう区切りがありません。よくある理由は次のとおりです。

• 一番最後に来る。 思い出したときには、もう横になっています。
• 夜の過ごし方が変わる。 外食、遅い電話、ソファでの寝落ち。ケアを結びつけていた瞬間が来ません。
• 朝より長い。 メイク落とし、洗顔、スペシャルケア、ナイトクリーム。23:30の5ステップは負担に感じます。
• スペシャルケアの夜が不規則。 特定の夜だけのレチノイドは、決まったパターンがないので忘れやすいのです。

1晩抜けたからといって、あきらめる理由にはなりません。米国皮膚科学会（AAD）は10ステップのケアより続けることが大切としています。目指すのは完璧なケアではなく、実際に続けられる短いケアです。処方のケアで、塗り忘れた夜の対応が決まっている場合は、説明書に従うか、皮膚科医か薬剤師に確認してください。

夜のケアを思い出しやすくする

1. 短くする。 基本の夜のスキンケア チェックリストは4ステップです。メイクや日焼け止めをした日はそれを落とす、洗顔、スペシャルケア、保湿。それ以上は疲れた夜には省いてかまいません。
2. 時間を早める。 寝る直前ではなく、夕食の直後や帰宅したときに。21:30のケアは、23:30に予定したケアより夜ふかしに強いのです。
3. 決まったきっかけと結びつける。 定番は歯みがきです。製品を歯ブラシの横に置き、歯ブラシを手に取る前に洗顔します。
4. 最低限バージョンを決めておく。 どうしても無理な夜は洗顔と保湿だけにして、残りは意識して省き、全部を飛ばさないようにします。
5. 目に入る場所に置く。 ベッドサイドのナイトクリームは、それ自体がリマインダーになります。

EasyRoutineで夜のスキンケアのルーティンを作る

夜のスキンケアというルーティンを作り、ステップごとにアクティビティとして、使う順に追加します。メイク落とし、洗顔、レチノール、ナイトクリーム。終わったらその日の+ 記録をタップして、したステップをチェックします。半分寝ながら済ませた、翌朝になってしたか自信がない、という場合も、正しい日付であとから記録できます。記録は無料です。

ステップを分けておけば、洗顔と保湿だけの夜も2ステップ完了として残り、レチノールの夜はほかの夜と区別できます。朝のステップとは分けて、それぞれのリストを短く保ちましょう（朝と夜、1つのリストか別々か）。

夜のリマインダーを追加する（プレミアム）

プレミアムなら、プランタブでステップを夜に予定します。毎晩のステップは毎日、たとえばメイク落としを21:30に。レチノールのような特定の夜だけのステップは、月曜と木曜など、その曜日だけに。そして最初のステップにだけリマインダーをオンにします。15分前か時間どおりにすれば、通知は4回ではなく1回で済みます。

時刻は就寝時刻ではなく、まだ起きていて洗面所の近くにいる時間を選びましょう。ベッドに入ってから届くリマインダーは閉じられてしまいます。リマインダーには時刻の設定が必要で、「いつでも」の枠にはつけられません。通知は「ルーティンのリマインダー」と表示され、タップするとルーティンが開きます。リマインダーのしくみ

どの夜が抜けるのかを見る

2〜3週間たったら、夜のスキンケアの週表示か月表示を開きます。プレミアムでは、記録しなかった予定のステップは薄いまま残るので、抜けがすぐわかります。パターンを探しましょう。金曜と土曜、あるいはメイクをした夜に抜けが集中しているなら、必要なのは根性ではなく、その夜用の短いバージョンか早い時間帯です。

不安定なのが朝のほうなら、朝のスキンケア、したっけ？を参照してください。

よくある質問

あわせて読みたい

関連する記事

• スキンケア記録アプリの比較：専用アプリか EasyRoutine か
  スキンケアアプリは成分チェックや写真日記が得意。EasyRoutine は朝と夜のどのステップをいつ使ったかを記録します。機能の比較と、どちらが向いているかを解説します。
• 朝のスキンケアの順番：かんたんチェックリスト
  朝のスキンケアの順番は、洗顔、美容液、保湿、最後に日焼け止め。出典付きのチェックリストと、よくある失敗、毎朝の記録の簡単な方法を紹介します。
• 夜のスキンケア チェックリスト
  夜のスキンケアの正しい順番をチェックリストで紹介。レチノールの日やノーメイクの日の違い、避けたい間違い、各ステップを記録する方法もまとめました。
• スペシャルケアを記録し、やめるタイミングを知る方法
  始めては終わるスペシャルケアの記録テンプレート。計画を書き出し、使った日を記録し、肌の反応をメモして、やめるタイミングを知る方法を紹介します。
• 肌荒れの原因はどのスキンケア用品？記録で見つける方法
  新しいスキンケアで肌が荒れたら、開始日を比べて原因の候補を絞り込みましょう。パッチテストの基本、よくある間違い、日付つきの記録のつけ方を紹介します。
• そのスキンケア用品、本当に効いているかわからない？
  そのスキンケア用品、効いているかわからない？公平に試す期間を決め、使った日と肌の調子を記録し、カレンダーで抜けとフラグを読み取る方法を紹介します。
• 朝のスキンケア、したっけ？しなかったっけ？
  朝のスキンケアや日焼け止めをしたか思い出せない？今すぐできる確認方法、迷ったときの考え方、明日から2秒で確かめられる記録のコツを紹介します。
• 新しいスキンケア用品のパッチテストをつい忘れる？
  新しいスキンケア用品のパッチテストをつい忘れる？自宅でのパッチテストのやり方、飛ばしてしまう理由、カレンダー上に専用ステップとして入れる方法を紹介。
• 長いレチノール導入で、今どこにいるのかわからなくなる？
  長いレチノール導入で、今何週目か、週何回の段階かわからなくなる？段階を書き出してカレンダーに入れ、実際に使った夜を確認する方法を紹介します。
• 朝と夜のスキンケア、同じリストで記録するべき？
  朝と夜のスキンケアを同じリストで記録すべき？2つのルーティンに分けたほうがよい場合、1つで十分な場合、それぞれの設定方法を紹介します。
• 2つのスキンケアを同時に続けていて、ごちゃごちゃになる？
  2つのスキンケアを同時に続けていて混乱する？それぞれに専用の項目、曜日、終了日を設け、あとで見分けられる記録を残す方法を紹介します。
• 旅行するとスキンケアのルーティンが崩れてしまう？
  旅行や出張でスキンケアが崩れる？旅行用の最低限を決めて荷造りし、時差に対応し、順番や時間がずれても記録を残す方法を紹介します。