朝のスキンケアの順番：シンプルなチェックリスト

朝のチェックリスト（順番どおり）

朝のスキンケアの多くは、同じ4つのステップでできています。よく言われる目安は、水っぽく軽いものから重いものへ、そして最後に日焼け止め、という順番です。

1. 洗顔。 やさしい洗顔料で。朝はぬるま湯だけで十分という人もいます。
2. 美容液などのケア。 朝に使う美容液など（たとえばビタミンC美容液）。複数使う場合は、軽いほうを先にするのが一般的です。
3. 保湿。 保湿クリームでケアを仕上げます。その前にアイクリームを使う人もいます。
4. 日焼け止め。 スキンケアの最後、メイクの前に。

これは一般的な順番で、決まりではありません。肌や使う製品によっては違う順番が合うこともあります。有効成分（酸、レチノイド、処方薬のクリームなど）は、何をいつ使うか、何と組み合わせないかを、製品の表示や皮膚科医の指示に従ってください。

各ステップの役割

洗顔

最初のステップで、このあとのケアの準備をします。朝はまだ落とすメイクや日焼け止めがないので、手短に済ませる人が多いステップです。

美容液などのケア

いちばん気になっている製品が入ることが多く、記録する価値がいちばん高いステップです。新しい美容液を使い始めたなら、実際に使った朝の記録のほうが、なんとなくの感覚より多くを教えてくれます。

保湿

美容液のあと、日焼け止めの前に使います。朝のケアでいちばん重いテクスチャーになることが多いので、順番の後ろのほうに来ます。

日焼け止め

最後、保湿のあと、メイクの前に。使う量や塗り直すタイミングは製品の表示に書いてあるので、それに従ってください。

朝のチェックリストに入れるもの

実際にやっているステップだけにしましょう。半分は飛ばしてしまう8ステップのリストより、毎日チェックできる4ステップのほうが役に立ちます。抜けたら気づくかどうかが、ひとつの目安です。気づかないなら、たぶんリストに入れなくていいステップです。

アイクリーム、化粧水、特定の日だけ使うケアなど、オプションのステップは自分にとって大事なものだけ追加します。こうしたステップは専用のスケジュール（下記参照）にすると、毎朝ではなく使う日だけ表示されます。

チェックリストを記録できるルーティンにする

EasyRoutine では、チェックリストがステップごとのアクティビティを持つルーティンになります。

1. 朝のスキンケア というルーティンを作る。
2. 洗顔、ビタミンC、保湿、日焼け止め をアクティビティとして追加する。それぞれ色が違うので、どのステップをしたかがカレンダーでわかります。
3. 必要なら、各製品の写真を追加する。EasyRoutine が名前を提案でき、あとでスキャンタブからボトルにカメラを向けるだけでそのステップを記録できます。スキャンは写真付きのあなた自身の製品と照らし合わせます。写真スキャンの仕組み
4. 毎朝、予定を入れていれば（プレミアム）薄く表示された予定のエントリーをステップごとにタップして記録するか、終わったらその日の「＋記録」から4つまとめてチェックする。

どのステップかではなく、ルーティンをしたかだけ知りたいなら、朝のスキンケア というアクティビティ1つでもかまいません。製品を試しているときは、ステップを分けるのがおすすめです。

実際にやっているステップを確かめる

記録と履歴は無料です。日表示と週表示では、記録した各ステップがその朝にそれぞれの色で並びます。カレンダー上部のステップのタイル（たとえば 日焼け止め）をタップすると、そのステップだけが表示されるので、いちばん新しい記録を見れば「最後に日焼け止めを塗ったのはいつ？」がすぐにわかります。

月表示では、1日に最大4つの点（このルーティンのステップごとに1つ）で長い期間の傾向が見えます。週末になると ビタミンC が毎回抜けている月があれば、1日分を見るだけではわからないことに気づけます。忙しい日に記録し忘れたら、あとから記録を追加して、日時をその朝に戻せます。

変化があったらコメントとフラグを

記録ごとに短いコメントと、緑・黄・赤のフラグを付けられます。覚えておきたいことがあるときに使いましょう。「ビタミンCを新しいボトルに」「少ししみた」「つっぱり感」など。記録画面にはそのステップの最近のコメントが表示され、月表示では肌トラブルがいつ始まり、その前の数日に何を使っていたかをさかのぼれます。皮膚科を受診するときにも役立つ記録です。

コメントとフラグは製品ではなく記録ごとに付くので、毎朝違う内容を残せます。

オプション：時刻とリマインダー

プレミアム ではステップをスケジュールできます。使う曜日にそれぞれ時刻を設定し（たとえば毎日、洗顔 7:00 から日焼け止め 7:15 まで）、リマインダーは最初のステップだけに付ければ、通知は4回ではなく1回で済みます。時刻を設定しないステップは「いつでも」として1日の上部に表示され、リマインダーは付けられません。月曜と木曜だけのピーリング化粧水のように特定の日だけ使うステップは、その曜日だけにします。新しい美容液を8週間試すなら、その枠に開始日と終了日を設定すれば、最終日のあとは予定もリマインダーも自動で止まります。

予定していてまだ記録していないステップはカレンダーに薄く表示されるので、日焼け止めの塗り忘れが目に留まります。スケジュールとリマインダーは プレミアム、記録・コメント・フラグ・スキャン・カレンダーは無料です。スケジュール

夜は別のリストで

夜のスキンケアは内容が違うことがよくあります。メイクや日焼け止めを落とし、レチノイドなどのケアは夜に使うことが多いからです。別の 夜のスキンケア ルーティンにしておけば、それぞれのリストが短く保てます。夜のスキンケア チェックリスト と、数週間だけ使う製品には スペシャルケア記録テンプレート をご覧ください。詳しくは スキンケアルーティン記録 へ。

よくある質問

あわせて読みたい