Checkliste für die Hautpflege-Abendroutine
Habe ich gestern Abend das Retinol aufgetragen? Abends passiert oft mehr als morgens: Make-up muss runter, manche Wirkstoffe kommen nur an bestimmten Abenden, eine Creme nutzt du nur ein paar Wochen. Hier ist eine einfache Checkliste für den Abend, und so trackst du sie in EasyRoutine, damit du weißt, welche Schritte wirklich passiert sind.
Die Checkliste für abends, in Reihenfolge
Eine typische Abendroutine hat drei oder vier Schritte:
- Make-up und Sonnenschutz entfernen. Mizellenwasser, Reinigungsbalsam oder Öl, wenn du tagsüber Make-up oder Sonnenschutz getragen hast. Viele nennen das die erste Reinigung.
- Reinigen. Dein gewohntes Reinigungsprodukt.
- Behandeln. Die Pflege, die du abends nutzt, etwa ein Retinol oder ein Serum. Manche Wirkstoffe nutzt man jeden Abend, andere nur an bestimmten Abenden.
- Nachtcreme oder Feuchtigkeitspflege. Der letzte Schritt.
Die übliche Faustregel gilt weiter: dünnere Produkte vor dickeren. Anders als morgens gibt es am Ende keinen Sonnenschutz.
Das ist eine allgemeine Orientierung, kein dermatologischer Rat. Bei Wirkstoffen wie Retinoiden, Säuren oder verschriebenen Cremes richtest du dich nach der Packungsbeilage oder deiner Hautärztin bzw. deinem Hautarzt: wie oft und was nicht kombiniert werden sollte.
Wie sich der Abend vom Morgen unterscheidet
Morgens geht es darum, dich für den Tag fertig zu machen: reinigen, behandeln, Feuchtigkeit, Sonnenschutz. Abends geht es darum, den Tag abzuwaschen, und für viele um die Wirkstoffe, die sie nicht bei Tageslicht nutzen. Deshalb ändert sich die Abendroutine eher von Abend zu Abend: Retinol montags und donnerstags, eine Feuchtigkeitsmaske sonntags, ein Pickelgel nur, solange ein Ausbruch dauert.
Wenn du deine Morgenroutine noch nicht eingerichtet hast, sieh dir die Checkliste für die Morgenroutine an.
Deine Abendroutine in EasyRoutine einrichten
Leg eine eigene Routine Hautpflege abends an und füge jeden Schritt als Aktivität hinzu: Abschminken, Reinigung, Retinol, Nachtcreme. Getrennt von Hautpflege morgens bleiben beide Listen kurz, und die Farbe jedes Schritts erscheint im Kalender, sodass du siehst, dass die Reinigung passiert ist, das Retinol aber nicht.
In der App funktioniert eine Abendroutine genauso wie eine Morgenroutine. Der Unterschied liegt im Plan: Mit Premium gibst du den Schritten eine Uhrzeit am Abend, und Schritten, die du nur an manchen Abenden machst, nur diese Wochentage. Ein Schritt ohne Uhrzeit erscheint als "Jederzeit" oben im Tag und kann keine Erinnerung haben.
Abends tippst du nacheinander den blassen geplanten Eintrag jedes Schritts an und speicherst ihn, oder du hakst über den Knopf "+ Erfassen" am Tag die ganze Routine vor dem Schlafengehen auf einmal ab. Vergessen? Trag es am nächsten Morgen für gestern Abend mit der richtigen Uhrzeit nach.
Wann hast du zuletzt Retinol benutzt?
Erfassen ist kostenlos, und der Kalender beantwortet die Fragen, an die du dich um 22:00 schlecht erinnerst. Tippe oben im Kalender auf die Kachel Retinol, dann zeigt der Kalender nur diesen Schritt, und der letzte Eintrag ist der letzte Abend, an dem du es benutzt hast. Das hilft, wenn du einen Wirkstoff mit Abstand verwendest und nicht mehr weißt, ob es vorgestern oder vor vier Tagen war. Genauso funktioniert es mit Schritten, die du nur ab und zu machst, etwa einer Maske oder einem Peeling pro Woche, sobald sie eine eigene Aktivität haben.
In der Monatsansicht siehst du das längere Muster: wie oft das Retinol in diesem Monat wirklich drauf war oder in welcher Woche die Nachtcreme immer wieder ausgefallen ist. Jeder Tag zeigt bis zu vier farbige Punkte, einen pro erfasstem Schritt.
Kommentare, Markierungen und Fotos
Abends zeigen sich Reaktionen auf Wirkstoffe oft zuerst, deshalb helfen Notizen. Gib einem Eintrag einen Kommentar wie "kribbelt" oder "ausgelassen, Haut gereizt" und eine grüne, gelbe oder rote Markierung. Das Eintragsfenster zeigt deine letzten Kommentare zu diesem Schritt, und die Tages- und Wochenansicht zeigen markierte Einträge als farbige Punkte. So siehst du, wann eine Reaktion begann und was du in den Tagen davor benutzt hast. Das ist hilfreich für den Termin bei der Hautärztin oder beim Hautarzt.
Gibst du jedem Produkt ein Foto, kannst du einen Schritt im Tab Scannen erfassen, indem du die Kamera auf die Flasche richtest. Der Scan vergleicht mit deinen eigenen Produkten, die ein Foto haben. Bilder deiner Haut speichert er nicht. So funktioniert der Foto-Scan.
Erfassen, Kommentare, Markierungen, der Scan und der Kalender sind kostenlos. Planen, aktive Zeiträume und Erinnerungen gehören zu Premium. Mehr zum Hautpflege-Tracker.
Tägliche Schritte und gelegentliche Kuren getrennt erfassen
Gib jeder Art von Schritt eine eigene Aktivität, auch wenn sie in derselben Routine stehen:
- Tägliche Schritte wie Reinigung und Nachtcreme: jeden Tag geplant.
- Schritte für manche Abende wie Retinol: nur an ihren Wochentagen geplant, etwa montags und donnerstags um 22:05, damit ein Abend ohne Retinol kein verpasster Schritt ist.
- Kurze Kuren: eine eigene Aktivität mit Start- und Enddatum (siehe unten).
So bleibt der Kalender ehrlich. Geplante, noch nicht erfasste Schritte erscheinen blass, und nur an den Abenden, an die sie gehören.
Eine kurze Kur einbauen
Eine verschriebene Creme für zwei Wochen, ein Pickelgel während eines Ausbruchs, ein neues Serum, das du einen Monat testest. Füge sie als eigene Aktivität in deiner Routine Hautpflege abends hinzu, damit sie neben deinen täglichen Schritten erscheint, etwa Pickelgel.
Öffne mit Premium den Tab Planen, gib ihr eine Uhrzeit und die Abende, an denen du sie nutzt, und leg einen aktiven Zeitraum mit Start- und Enddatum fest. Die Kur erscheint dann nur zwischen diesen Daten als geplant und verschwindet nach dem letzten Tag, während deine festen Schritte weiterlaufen. Du kannst ihr eine Erinnerung geben, pünktlich oder 5, 10, 15 oder 30 Minuten vorher.
Ist sie vorbei, bleiben deine Einträge im Kalender. Wenn du die Aktivität nicht mehr brauchst, archivierst du sie: Sie verschwindet aus der Routine, dem Scan und den Erinnerungen, und du kannst sie später wiederherstellen. Die Vorlage zum Tracken einer Hautpflege-Kur zeigt ein vollständiges Beispiel.
Häufige Fragen
Was gehört in eine Hautpflege-Abendroutine?
Meist Make-up und Sonnenschutz entfernen, reinigen, ein Wirkstoff, falls du einen nutzt, und eine Nachtcreme oder Feuchtigkeitspflege. Bei Wirkstoffen wie Retinoiden richtest du dich nach der Packung oder deiner Hautärztin bzw. deinem Hautarzt.
Wie sehe ich, wann ich eine Pflege zuletzt benutzt habe?
Tippe oben im Kalender auf ihre Kachel, dann wird nur diese Aktivität angezeigt. Der neueste Eintrag ist der letzte Abend, an dem du sie erfasst hast. Das geht auch kostenlos.
Wie baue ich eine kurze Kur in meine Abendroutine ein?
Füge sie als eigene Aktivität in der Routine Hautpflege abends hinzu. Mit Premium gibst du ihr ihre Abende, eine Uhrzeit und einen aktiven Zeitraum mit Start- und Enddatum, sodass sie nur erscheint, solange die Kur läuft.
Was unterscheidet eine Abendroutine in der App von einer Morgenroutine?
Sie funktioniert genauso, als eigene Routine mit einer Aktivität pro Schritt. Der Unterschied liegt im Plan: Uhrzeiten am Abend und manche Schritte nur an bestimmten Abenden.
Sollten tägliche Schritte und gelegentliche Kuren getrennte Aktivitäten sein?
Ja. Getrennte Aktivitäten haben jeweils einen eigenen Zeitplan, sodass ein Abend ohne Retinol nicht wie ein verpasster Schritt aussieht und eine Kur an ihrem eigenen Datum endet.
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