朝と夜のスキンケア、同じリストで記録するべき？

朝と夜が別のルーティンである理由

米国皮膚科学会（AAD）が示す塗る順番は1つです。洗顔、スペシャルケア、そして保湿剤か日焼け止め、またはその両方（AAD：スキンケアは決まった順番で）。それが時間帯によってこう変わります。

• 朝は日焼け止めで終わり、ビタミンCなどの美容液が入ることが多い。
• 夜はメイクと日焼け止めを落とすところから始まり、レチノイドなどのスペシャルケアはふつう夜に入ります。クリーブランド・クリニックはレチノールを夜のケアに入れています。
• 共通のステップもある。 同じ洗顔料や保湿剤を朝晩使うことがあります。
• 毎日ではないステップもある。 週2回の角質ケアや、特定の夜だけのレチノイドなど。

これを全部1つのリストに入れると、洗顔、ビタミンC、保湿、日焼け止め、メイク落とし、また洗顔、レチノール、ナイトクリーム。8行のうち2行が「洗顔」で、今朝の分が全部済んだかはひと目でわかりません。

2つに分けたほうがよい場合

• ステップが合計4〜5を超える。 短いリスト2つのほうが、長いリスト1つより読みやすく確認しやすい。
• スペシャルケアは夜だけ。 レチノールの夜、ニキビケア、短期間の処方のケアは、それが入る夜のステップと一緒に置けます。
• どちらが抜けやすいか知りたい。 朝はきちんとできても夜が抜ける人、その逆の人も多いものです。リストを分ければ一目瞭然です。
• 順番を大事にしたい。 それぞれのリストに独自の手順を持たせられます。朝は洗顔から日焼け止めまで、夜はメイク落としからナイトクリームまで（朝の順番と、薄いものから濃いものへのルール）。

1つで十分な場合

• ケアが最小限。 朝晩の洗顔と保湿、朝の日焼け止めだけなら、3〜4項目は一緒でも読みやすい。
• したかどうかだけ知りたい。 製品を試しているわけでも、ケアの計画に従っているわけでもないなら、1日1〜2回記録するスキンケアというアクティビティ1つで足りるかもしれません。
• 全部を1画面で見たい。 リスト1つなら朝と夜が並んで表示され、毎日の確認にはそのほうが好きという人もいます。

迷ったら2つから始めましょう。2つのルーティンをあとでまとめるのはアクティビティをいくつか移すだけですが、長いリスト1つを分けるのは手間がかかります。

EasyRoutineで朝と夜のスキンケアを設定する

EasyRoutineはこの分け方を前提に作られています。ルーティンがアクティビティを持ち、カレンダーは一度に1つのルーティンを表示します。カレンダーの上のピルでルーティンを選んで切り替えます。

1. ルーティンを追加をタップして朝のスキンケアを作り、洗顔、ビタミンC、保湿、日焼け止めを使う順にアクティビティとして追加します。
2. 夜のスキンケアを作り、メイク落とし、洗顔、レチノール、ナイトクリームを追加します。
3. 洗顔料のように朝晩使う製品は、それぞれのルーティンにアクティビティを作ります。そうすれば各リストが完結し、どちらが抜けたかがわかります。
4. ケアのあと、その日の+ 記録をタップして、したステップをチェックします。

気が変わったら、ルーティンに移動でアクティビティをもう一方のルーティンに移せます。記録も一緒に移ります。記録は無料です。プレミアムなら、各ルーティンに時刻とリマインダーも設定できます。

ルーティンを2つにするときの注意点

• 正しいルーティンを見る。 カレンダーはピルで選んだルーティンを表示するので、夜が空いて見えても朝のスキンケアを見ているだけかもしれません。
• 連続日数は両方を数える。 連続日数はどのアクティビティの記録でも数えるので、片方のルーティンだけで続きます。「両方済んだ」という意味ではありません。
• わかりやすい名前にする。 朝のスキンケア、夜のスキンケアのような短い名前はピルに収まり、取り違えにくくなります。

それぞれのリストに入れるものは、朝のスキンケア チェックリストと夜のスキンケア チェックリストを参照してください。複数のルーティンを並行して使う方法は複数のルーティンを同時に使える？へ。

よくある質問

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