そのスキンケア用品、本当に効いているかわからない？

効いているかわからない一番の理由は、実際にどれだけ使ったかがわからないことです。新しい製品は1つずつ、説明書どおりに、決めた週数だけ試し、使った日と肌の様子を日付つきで残しましょう。答えは記憶ではなく記録から出てきます。

なぜ判断が難しいのか

新しい美容液で肌が一晩で変わることはまずありません。判断は数週間単位になり、記憶は数週間単位が苦手です。よくある邪魔は3つです。

どれだけ使ったかわからない。 「ほぼ毎晩」は週6回のこともあれば週3回のこともあります。試した期間の半分は棚に置いたままだったなら、その結果から製品について言えることはわずかです。
一度に複数のことが変わった。 同じ月に新しい美容液、新しい日焼け止め、季節の変わり目が重なると、どれが違いを生んだのかわかりません。
極端な日しか覚えていない。 ニキビがひどかった1週間は覚えていても、落ち着いていた4週間は忘れてしまいます。その場でメモしていなければ、印象に残った1日で全体を判断することになります。

公平に試すための手順

新しい製品は1つずつ始める。 米国皮膚科学会（AAD）は新しい製品は一度に1つ取り入れるようすすめ、10ステップのケアより続けることが大切だとしています。
試す期間を始める前に決める。 説明書か皮膚科医の指示に従い、終了日を書いておきます。ニキビ用の製品について、AADは6〜8週間使うこと、それまでに改善がなければ別の製品を試すことをすすめており、1週間ほどで次々に替えないよう注意しています。
指示どおりに使う。 同じステップ、同じ時間帯に、説明書にある日に使います。抜けた日が多いうちは、まだ公平な試しとは言えません。
毎日同じ条件で肌を見る。 同じ鏡、同じ明るさで、できれば朝、何も塗る前に。ひと言で十分です。「落ち着いている」「ニキビ2つ」「あごが乾燥」など。
経過写真はふだんの写真と同じ場所に。 毎週同じ場所、同じ光で撮り、スマホのカメラロールに保存します。

肌に反応（赤み、かゆみ、腫れ）が出たら、AADはすぐに洗い流し、二度と使わないようすすめています。その時点で試しは終わりです。慣れるまでの一時的なものか反応なのかは、記録ではなく皮膚科医か薬剤師に相談しましょう。

使った日と毎日の肌チェックを記録する

EasyRoutineでは、新しい製品に専用のアクティビティを作ります。たとえば夜のスキンケアルーティンに、洗顔とナイトクリームと並べて新しい美容液を追加します。ボトルの写真を登録しておけば、タブバー中央の丸いAI撮影で記録ボタンでカメラを向けるだけで記録できます。一致すればその時刻ですぐに記録されます。または、その日の+ 記録をタップして、ほかのステップと一緒にチェックします。写真スキャンのしくみ

さらにアクティビティを1つ、肌チェックを追加し、毎朝フラグをつけて記録します。調子がよい日は緑、まあまあの日は黄、悪い日は赤、変化があった日は短いメモも添えます。記録、メモ、フラグ、スキャンは無料です。

肌の評価を別のアクティビティにしておくのがポイントです。製品を使わなかった日も含めて毎日評価が残るので、使った日と使わなかった日を比べられます。

EasyRoutineの週表示。夜のスキンケアルーティンで、ほとんどの夜に洗顔、新しい美容液、ナイトクリームがあり、毎朝の肌チェックに緑のフラグの点がついている。新しい美容液が抜けている夜もいくつかある — 製品の使用と肌チェックを並べて

記録を読む：まず使用頻度、次にフラグ

試す期間が終わったら、製品を判断する前に続けられていたかを確かめます。

カレンダー上の製品のタイルをタップして、その製品の記録を強調表示します。
月表示に切り替えます。 使った日にはその色の点がつきます。長い空白がある月なら、まだ公平な試しではありません。製品をあきらめる前に期間を延ばしましょう。
週表示に戻し、肌チェックのタイルをタップします。 フラグは各記録に小さな色の点で表示されます。1週間ずつさかのぼって、きちんと使い始めてから黄や赤の日が減ったかを見ます。

月表示に出るのはいつ使ったかで、フラグの色は出ません。フラグは週表示か日表示で読みましょう。きちんと使っていた週にフラグが緑に変わっていれば続ける理由になります。期間を通してきちんと使っても変化がなければ、皮膚科医に相談する材料になります。