Eine Habit Tracker App, die dir zeigt, wann du was zuletzt gemacht hast

So wählst du eine Habit Tracker App aus

In den Store-Screenshots können Habit-Apps sehr ähnlich aussehen. Diese Fragen trennen sie, mit ehrlichen Antworten für EasyRoutine:

• Wie schnell geht ein Eintrag? Dauert das Abhaken länger als ein paar Sekunden, hörst du irgendwann auf. EasyRoutine: Tag wählen, auf Erfassen tippen, eine oder mehrere Gewohnheiten ankreuzen.
• Was ist kostenlos? EasyRoutine hat im Gratis-Tarif keine Grenze bei Gewohnheiten oder Einträgen; Planung und Erinnerungen sind Premium. Den ausführlichen Vergleich findest du unter kostenlose vs. Bezahl-Apps.
• Was zählt die Serie? Pro Gewohnheit oder für den ganzen Tag? EasyRoutine führt eine Serie für das Konto: Tage am Stück mit mindestens einem Eintrag, egal wofür.
• Zählt sie Mengen oder zeichnet sie Diagramme? Wenn du Gläser, Seiten oder Kilometer als Zahl erfassen oder Erfüllungsquoten sehen willst, nimm eine App, die das kann. EasyRoutine hält fest, dass und wann, plus einen Kommentar.
• Funktioniert sie offline? EasyRoutine braucht eine Internetverbindung, weil alles in deinem Konto gespeichert und synchronisiert wird.
• Kannst du das Handy wechseln? EasyRoutine synchronisiert über dein Konto, auf iPhone und Android gleichermaßen.

Gewohnheiten so anlegen, dass du sie wirklich abhakst

Egal welche App du nutzt: Die Einrichtung entscheidet, ob du in einem Monat noch trackst. Ein paar Regeln, die in jedem Tracker funktionieren, auch auf Papier:

1. Fang mit zwei oder drei Gewohnheiten an. Eine Liste mit zwölf Punkten am ersten Tag wird zur Liste, bei der du ein schlechtes Gewissen hast. Nimm die nächste dazu, wenn die ersten sitzen.
2. Benenne die Handlung, nicht das Ziel. "10 Seiten lesen" oder "Im Bett lesen" lässt sich abhaken, "Mehr lesen" nicht.
3. Hänge jede Gewohnheit an etwas, das du schon tust. Zahnseide nach dem Zähneputzen, Tagebuch, sobald du im Bett liegst, Dehnen, während der Wasserkocher läuft. Der bestehende Schritt ist deine Erinnerung.
4. Leg die kleinste Version fest, die zählt. Eine Seite, eine Minute Dehnen. An einem schlechten Tag erfasst du trotzdem, und die Kette hält.
5. Erfasse sofort, nicht am Sonntag. Ein Eintrag aus der Erinnerung eine Woche später ist geraten.
6. Entscheide vorher, was ein ausgelassener Tag bedeutet. Mal einen Tag zu verpassen ist normal. Der typische Fehler ist, das als Scheitern zu sehen und den ganzen Tracker aufzugeben; erfasse einfach am nächsten Tag weiter.

Tracke, was du getan hast, nicht wie du dich dabei gefühlt hast. Gefühle gehören in den Kommentar.

Ein Beispiel: eine Woche mit fünf Gewohnheiten

Angenommen, du legst eine Routine Gewohnheiten mit fünf Aktivitäten an, jede in eigener Farbe:

• Meditieren am Morgen
• Wasser: ein täglicher Haken dafür, dass du den Tag mit einem Glas begonnen hast, kein Gläserzähler
• Laufen am Montag, Mittwoch und Samstag
• Lesen vor dem Schlafen, gegen 21:30
• Tagebuch um 22:00

Am Montagabend erfasst du Laufen mit dem Kommentar "5 km, lief locker" und einer grünen Markierung, danach Lesen mit "Zwei Kapitel". Am Dienstag vergisst du das Tagebuch; am Mittwochmorgen trägst du es zur richtigen Uhrzeit beim Dienstag nach, denn Einträge gehen auch für vergangene Tage. Am Sonntag zeigt die Wochenansicht pro Tag eine Spalte farbiger Kacheln. Lesen und Meditieren stehen fast jeden Tag da, Laufen an seinen drei Tagen, und die eine Lücke beim Tagebuch fällt sofort auf. Genau diese Lücke ist nützlich: Sie zeigt dir, welche Gewohnheit einen besseren Auslöser braucht, nicht dass die Woche gescheitert ist.

Erfassen in EasyRoutine: per Tipp oder Foto

Beides ist kostenlos. Tipp: Im Tab Kalender tippst du bei einem Tag auf Erfassen und wählst eine oder mehrere Gewohnheiten. Foto-Scan: Gib einer Gewohnheit ein Foto, etwa deine Laufschuhe oder das Buch auf dem Nachttisch, öffne dann Scannen und richte die Kamera darauf. Ordnet die KI das Bild einer deiner eigenen Gewohnheiten mit Foto zu, wird der Eintrag sofort mit der aktuellen Uhrzeit gespeichert. Sie kennt nur deine Aktivitäten, keine beliebigen Gegenstände. So funktioniert der Foto-Scan.

Jeder Eintrag kann einen kurzen Kommentar und eine rote, gelbe oder grüne Markierung tragen; dorthin gehören "5 km" oder "kurze Runde, Knie tut weh". Alle Bildschirme Schritt für Schritt findest du unter So funktioniert es.

Was Serie und Kalender zeigen und was nicht

Der Tab Kalender zeigt Tag, Woche und Monat für jeweils eine Routine. Im Tab Profil stehen die Tage-Serie und die Summe deiner erledigten Einträge. Weil die Serie jeden Eintrag zählt, belohnt sie das Dranbleiben, nicht Perfektion bei jeder Gewohnheit.

Diagramme, Erfüllungsquoten oder Statistiken pro Gewohnheit gibt es nicht. Der Kalender ist das Protokoll. Kalender und Serien.

Erinnerungen für Gewohnheiten, die einen Anstoß brauchen

Hat eine Gewohnheit keinen natürlichen Auslöser, kann eine Erinnerung einspringen. Mit Premium gibst du einer Gewohnheit im Tab Planen ihre Wochentage und eine Uhrzeit (Laufen am Montag, Mittwoch und Samstag um 18:00), und ein Termin mit Uhrzeit kann eine Benachrichtigung senden. Geplante Gewohnheiten erscheinen dann blass im Kalender, bis du sie erfasst. Erinnerungen und Preise.

Gewohnheiten, die Leute damit tracken

Ein Konto fasst beliebig viele Routinen und Gewohnheiten:

• Ein paar Seiten vor dem Schlafen: Lese-Tracker
• Täglich meditieren: Meditation Tracker
• Ein täglicher Wasser-Haken (dass, nicht wie viel): Trink-Tracker
• Jeden Tag ein paar Zeilen schreiben: Journaling Habit Tracker
• Routinen, die leicht wieder anlaufen müssen: Routine-Tracker bei ADHS

Wann eine andere Habit-App besser passt

Nimm eine andere App, wenn du Mengen, Statistiken, Offline-Nutzung oder eine Anbindung an Gesundheits-Apps oder Uhren brauchst; nichts davon hat EasyRoutine. Willst du ein einfaches, kostenloses Protokoll deiner Gewohnheiten mit einem Kalender, auf den du dich verlassen kannst, erfüllt es seinen Zweck.

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