Unterbricht ein Ruhetag deine Trainings-Serie?

So zählt die Tage-Serie

Die Tage-Serie im Tab Profil zählt aufeinanderfolgende Tage mit mindestens einem Eintrag einer beliebigen Aktivität, rückwärts ab heute (oder ab gestern, wenn du heute noch nichts erfasst hast). Daraus folgen drei Dinge:

• Es gibt eine Serie für alles. Eine eigene Trainings-Serie gibt es nicht. Ein Eintrag in deiner Routine Fitnessstudio zählt genauso wie einer in deiner Routine Nahrungsergänzung.
• Sie kennt deinen Plan nicht. Die Serie hängt nicht an Zeitplänen. Ein geplanter Ruhetag und eine ausgelassene Einheit sehen für sie gleich aus: ein leerer Tag.
• Nachträgliche Einträge zählen. Dienstag trainiert, aber erst Mittwochfrüh erfasst? Trag den Eintrag beim Dienstag ein, dann zählt die Serie ihn am Dienstag.

Wenn du also Montag, Mittwoch und Freitag trainierst und sonst nichts erfasst, kommt deine Serie nie über 1 hinaus. Das ist kein Urteil über dein Training. Der Zähler misst einfach etwas anderes als das, was dir wichtig ist.

Ruhetage gehören zum Plan

Ein Dreier-Split mit vier Ruhetagen ist eine vollständige Woche, nicht drei Erfolge und vier Niederlagen. Ein Zähler, der Ruhetage zu Unterbrechungen macht, schiebt dich in die falsche Richtung: eine ungeplante Einheit, nur um die Zahl zu retten, oder ein Achselzucken, bis du den Zähler ganz ignorierst. Beides hilft dem Plan nicht, den du dir vorgenommen hast.

Überleg zuerst, was du messen willst. Beim Training lauten die ehrlichen Fragen: „Habe ich diese Woche die geplanten Einheiten gemacht?“ und „Habe ich das den ganzen Monat durchgehalten?“. Ein täglicher Zähler beantwortet keine davon.

Die Serie mit etwas halten, das du wirklich täglich machst

Wenn du die Serie magst und Ruhetage mitzählen sollen, erfasse an diesen Tagen etwas, das du ohnehin machst. Weil die Serie jede Routine zählt, muss es kein Training sein:

• Abendliches Dehnen oder Faszienrolle, als eigene Aktivität in der Routine Fitnessstudio.
• Ein Spaziergang, wenn du ohnehin an den meisten Tagen gehst.
• Nahrungsergänzung oder Hautpflege, so erfasst, wie du es schon tust.

Die Regel: Der Eintrag ist echt. Eine Aktivität „Ruhetag“, die du nur antippst, um die Zahl zu schützen, hält die Serie zwar am Leben, aber dann misst sie das Erfassen, nicht das Training. Wenn dir das recht ist, funktioniert es; du solltest nur wissen, was die Zahl dann bedeutet.

Beurteile dein Training lieber nach der Woche

Die Wochenansicht deiner Routine Fitnessstudio zeigt eine Kachel für jede erfasste Einheit. Drei Kacheln in einer Drei-Tage-Woche sind eine volle Woche, egal was die Serie sagt. Die Monatsansicht ergänzt das längere Muster: Gab es vier gute Wochen am Stück, oder ist die dritte ausgedünnt?

Mit Premium kannst du jeder Einheit im Tab Planen ihre Wochentage geben, etwa Drücken am Montag, Ziehen am Mittwoch, Beine am Freitag. Geplante Einheiten erscheinen blass, bis du sie erfasst, und Ruhetage haben einfach keinen geplanten Eintrag. Genau diese Unterscheidung kann die Serie nicht treffen: Ein blasser Mittwoch ist eine verpasste Einheit, ein leerer Donnerstag ist Ruhe. Mehr zu den Ansichten unter Kalender und Serien, und warum ein einfaches Trainingslog vielen reicht, unter einfaches Trainingslog oder voller Tracker.

Wenn die Serie schon gerissen ist

Sonst geht nichts verloren: Alle früheren Einträge, der Kalender und deine Gesamtzahl erledigter Einträge bleiben, wie sie waren. Erfasse heute etwas, und die Serie beginnt neu. War die Lücke ein Tag, an dem du trainiert, aber nichts erfasst hast, trag den Eintrag dort nach, und die Zählung kommt zurück. Einen Tag verpasst und die Serie verloren erklärt das ausführlicher, und die Seite Trainingslog zeigt die ganze Einrichtung fürs Training.

Häufige Fragen

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