¿Un día de descanso rompe tu racha de entrenamiento?

Cómo cuenta la Racha de días

La Racha de días de la pestaña Perfil cuenta días consecutivos con al menos un registro de cualquier actividad, contando hacia atrás desde hoy (o desde ayer, si hoy todavía no has registrado nada). De ahí salen tres cosas:

• Es una sola racha para todo. No hay una racha aparte para el entrenamiento. Un registro en tu rutina Gimnasio cuenta igual que uno en tu rutina Suplementos.
• No conoce tu plan. La racha no está ligada a los horarios, así que un descanso planificado y una sesión que te saltaste son idénticos para ella: un día vacío.
• Los registros tardíos cuentan. ¿Entrenaste el martes pero lo registraste el miércoles por la mañana? Añade el registro al martes y la racha lo cuenta el martes.

Así que si entrenas lunes, miércoles y viernes y no registras nada más, tu racha nunca pasa de 1. No es un juicio sobre tu entrenamiento. Es un contador que mide algo distinto de lo que te importa.

El descanso forma parte del plan

Una rutina dividida en tres días con cuatro de descanso es una semana completa, no tres victorias y cuatro fracasos. Un contador que convierte el descanso en rupturas te empuja a malas decisiones: una sesión improvisada para salvar el número, o encogerte de hombros hasta acabar ignorando el contador. Ninguna de las dos ayuda al plan que elegiste.

Decide primero qué quieres medir. En el entrenamiento, las preguntas honestas son «¿hice esta semana las sesiones que planeé?» y «¿lo mantuve todo el mes?». Un contador diario no responde a ninguna.

Mantén la racha con algo que de verdad haces cada día

Si te gusta la racha y quieres que los días de descanso cuenten, registra esos días algo que haces de verdad. Como la racha cuenta cualquier rutina, no tiene que ser un entrenamiento:

• Estiramientos o rodillo por la noche, como actividad propia en la rutina Gimnasio.
• Un paseo, si ya caminas casi todos los días.
• Una rutina de suplementos o de cuidado de la piel, registrada como ya lo haces.

La regla: el registro es real. Una actividad «Día de descanso» que tocas solo para proteger el número mantiene viva la racha, pero entonces mide el hecho de registrar, no el entrenamiento. Si te parece bien, funciona; solo ten claro qué significa ahora el número.

Juzga tu entrenamiento por la semana

La vista semanal de tu rutina Gimnasio muestra una ficha por cada sesión registrada. Tres fichas en una semana de tres sesiones es una semana completa, diga lo que diga la racha. La vista mensual añade el patrón largo: ¿hubo cuatro buenas semanas seguidas o la tercera se quedó floja?

Con Premium puedes darle a cada sesión sus días en la pestaña Planificar, por ejemplo Empuje el lunes, Tirón el miércoles y Pierna el viernes. Las sesiones planificadas aparecen atenuadas hasta que las registras, y los días de descanso simplemente no tienen entrada planificada. Esa es la distinción que la racha no puede hacer: un miércoles atenuado es una sesión perdida, un jueves vacío es descanso. Más sobre las vistas en calendario y rachas, y sobre por qué a mucha gente le basta un registro simple en registro simple o app de entrenamiento completa.

Si la racha ya se rompió

No se pierde nada más: todos tus registros anteriores, el calendario y tu total de registros completados siguen igual. Registra algo hoy y la racha vuelve a empezar. Si el hueco fue un día en que entrenaste pero no lo registraste, añade el registro a ese día y la cuenta vuelve. Perdí un día y mi racha lo explica con más detalle, y la página registro de entrenamiento muestra toda la configuración.

Preguntas frecuentes

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