薬を飲み忘れてしまう：飲み忘れを防ぐ方法

薬をつい飲み忘れてしまうなら、必要なのは記憶力ではありません。服用時刻にちゃんと届く合図（服用時刻のリマインダーなど）と、飲んだその場で書き込む記録です。EasyRoutineでは服用の記録は無料、服用時刻のリマインダーはプレミアムで使えます。

まず薬剤師に相談を

EasyRoutineは記録とリマインダーのアプリで、医療機器ではありません。飲み忘れが危険につながる薬では、このアプリを含め、どのアプリやアラームも唯一の安全策にしないでください。ほかに何を用意すべきか、医師や薬剤師に相談しましょう。

飲み忘れのことは次の受診時に伝えてください。MedlinePlusは、薬を飲むのを覚えていられないことを、医療者に連絡する理由の一つに挙げています。飲み方を簡単にしてもらえる場合もあります。覚えにくいからといって、自己判断で薬をやめたり減らしたりしないでください。

飲み忘れが起きる理由と、簡単な対策

飲み忘れの多くは、合図がないことが原因です。薬は引き出しの中、時刻は「朝のどこか」、週末は平日より一日が遅く始まります。同じMedlinePlusのページでは、薬を整理する方法がいくつか紹介されています。

ピルケース：曜日と服用タイミングごとに仕切りがあるもの。
自動服薬支援機：服用時刻ごとにライトとアラームで知らせるもの。
薬の容器に色の目印：時間帯ごとに色を決める。たとえば朝食は緑、夕食は青。
服薬記録：薬と服用時刻の一覧に、飲むたびにチェックを入れる欄を付けたもの。

どの方法でも役立つ習慣が二つあります。服用を、その時間に毎日必ずしていること（朝食や歯みがきなど）と結びつけ、そのとき目に入る場所に薬を置くこと（添付文書の保管方法が許す範囲で）。そして週末にも守れる時刻を選び、土曜日が飲み忘れの日にならないようにしましょう。

薬ごとにアクティビティを作り、飲んだら記録

EasyRoutineでお薬というルーティンを作り、薬ごとに箱の名前でアクティビティを追加します。たとえば朝の錠剤、目薬。それぞれの箱の写真を付けておくと、無料の写真スキャンで箱にカメラを向けるだけで、対応するアクティビティが現在時刻ですぐ記録されます。見た目が似ている箱は、+ 記録をタップして薬を選ぶほうが確実です。

水の入ったコップを持ったまま記録しましょう。あとで「飲んだっけ？」に答えてくれるのはこの記録です。「なんとなく忘れがち」という感覚ではわからない、金曜の夜の分が抜けやすい、といったパターンも見えてきます。

服用時刻にリマインダー（プレミアム）

プレミアムなら、プランタブで薬を選び、飲む曜日に繰り返しの時刻を追加します。たとえば毎日8:00。リマインダーをオンにして、時間どおりか最大30分前を選べば、まだ薬の近くにいるうちに通知が鳴ります。1日2回飲む薬も、アクティビティは一つのまま時刻を二つにします。

通知には薬の名前が表示され、タップするとルーティンが開きます。記録するまで、予定の服用はカレンダーに薄い表示で残ります。リマインダーはスマホの通知なので、EasyRoutineの通知を許可しておく必要があり、集中モードやおやすみモードで止まることがあります。届かないときは通知が届かないをご覧ください。記録はプレミアムなしでも無料です。