Cara membuat rutinitas harian, langkah demi langkah

Untuk membuat rutinitas harian, mulailah dengan satu rutinitas yang sudah setengah kamu jalani, pecah jadi tiga sampai lima langkah yang bisa dicentang, dan catat setiap langkah begitu selesai. Di bawah ini ada cara memilih langkah-langkahnya, dua contoh untuk ditiru, lembar kerja kosong, dan bagaimana semua itu menjadi rutinitas, aktivitas, dan catatan di EasyRoutine.

Sebelum membuka aplikasi apa pun: rancang rutinitasnya di kertas

Rancang rutinitasnya sebelum membuka aplikasi apa pun. Lima menit dengan catatan sudah membantu:

Pilih momennya, bukan tujuannya. "Habis sarapan" atau "begitu sampai rumah" lebih gampang dijalani daripada "hidup lebih sehat". Kaitkan rutinitasnya dengan hal yang memang sudah terjadi setiap hari.
Tulis apa yang sebenarnya kamu lakukan saat itu. Tulis langkah-langkahnya sesuai urutan. Kalau kamu sudah biasa bikin kopi, itulah patokannya; langkah baru ditaruh tepat sesudahnya.
Pangkas jadi tiga sampai lima langkah. Rutinitas pendek yang selesai lebih baik daripada rutinitas panjang yang ditinggalkan. Kamu bisa menambah langkah setelah yang pertama berjalan otomatis. Jumlah itu per rutinitas: rutinitas pagi dan malam dengan ukuran segitu tetap di bawah sepuluh item sehari, sama dengan total yang disarankan untuk checklist harian.
Jadikan setiap langkah sesuatu yang bisa dicentang, bukan target. "Peregangan" bisa dicentang; "peregangan 20 menit dan merasa lebih segar" tidak bisa. Tes yang bagus: di malam hari, bisakah kamu bilang apakah kamu sudah melakukannya?
Tentukan apa yang tetap dihitung di hari yang berat. Satu gerakan peregangan, satu halaman bacaan. Tulis sekarang, supaya versi pendeknya nanti tetap dihitung.

Kesalahan umum saat membuat rutinitas

Terlalu banyak rutinitas di hari pertama. Mulai dengan satu. Tambahkan yang kedua kalau yang pertama sudah berjalan tanpa dipikir.
Nama yang panjang dan samar. "Pagi" dan "Peregangan" muat di kotak kecil; "Rutinitas pagi sehat baruku" tidak.
Memantau jumlah yang tidak akan kamu catat. Kalau aplikasinya hanya mencatat bahwa kamu melakukan sesuatu, jangan merencanakan dengan menghitung gelas atau menit.
Mencatat malam hari dari ingatan. Catat langsung setelah setiap langkah. Tebakan malam hari adalah titik di mana catatan berhenti akurat.
Menjadwalkan semuanya sekaligus. Jam dan pengingat membantu untuk beberapa langkah yang sering kamu lupa. Untuk langkah yang sudah pasti terjadi, checklist biasa sudah cukup.

Rutinitas, aktivitas, dan catatan di EasyRoutine

EasyRoutine memakai tiga komponen:

Rutinitas: kelompok bernama berisi hal-hal yang kamu lakukan bersamaan, seperti Pagi, Malam, atau Gym. Isinya cuma nama dan posisi di daftar kamu.
Aktivitas: satu langkah di dalam rutinitas, seperti Peregangan. Punya nama, warna, dan kalau mau, foto.
Catatan: bukti bahwa kamu melakukan suatu aktivitas di waktu tertentu, dengan komentar opsional dan tanda merah, kuning, atau hijau.

Kalau bisa dicentang, itu aktivitas. Kalau itu judul untuk beberapa aktivitas, itu rutinitas. Setiap centang adalah catatan.

Di tab Rutinitas, ketuk Tambah rutinitas dan beri nama yang pendek.
Buka rutinitasnya dan ketuk Tambah aktivitas untuk setiap langkah. Tambahkan foto benda aslinya (matras yoga, bukunya) kalau mau: EasyRoutine menyarankan nama dari foto itu, dan fotonya membuat kamu bisa mencatat dengan memindai nanti.
Setiap aktivitas otomatis dapat warna; ganti di Warna supaya kalender gampang dibaca sekilas.
Saat kamu menyelesaikan langkah pertama hari ini, ketuk Catat di hari ini pada kalender dan pilih aktivitasnya.

Hari, jam, dan pengingat diatur di tab Rencana (Premium). Cara kerja EasyRoutine.

Mengedit aktivitas Vitamin D di EasyRoutine: lembar Edit Aktivitas dengan foto, nama, dan warnanya — Satu aktivitas: foto, nama, warna

Dua contoh rutinitas untuk ditiru

Santai sebelum tidur

Patokan: habis makan malam
Aktivitas: Rapikan meja, Siapkan baju, Membaca
Versi hari berat: satu halaman bacaan
Jadwal (opsional, Premium): hari kerja pukul 21.30, pengingat hanya untuk Membaca
Cek: hari Minggu, lihat minggu itu dan cek malam mana saja yang terlaksana

Pagi dengan suplemen

Ini rutinitas yang ada di screenshot: Pagi, berisi Vitamin D, Omega 3, dan Magnesium, semuanya pukul 07.30. Minum sesuai label atau anjuran dokter kamu; aplikasinya hanya mencatat bahwa kamu sudah meminumnya. Pindai setiap botol saat kamu meminumnya, atau catat ketiganya sekaligus dengan Catat. Hari Jumat, tampilan minggu menunjukkan pagi mana saja yang terlewat.

Lembar kerja kamu

Salin ini ke catatan, isi, lalu ketik ke aplikasi.

Nama rutinitas: ______________

Patokan (apa yang terjadi tepat sebelumnya): ______________

Aktivitas (satu baris masing-masing, nama pendek):

Aktivitas 1: ______________
Aktivitas 2: ______________
Aktivitas 3: ______________

Versi hari berat: ______________

Hari dan jam (hanya kalau kamu menjadwalkan): ______________

Pengingat: tidak ada, atau untuk langkah yang mana: ______________

Kosongkan dua baris terakhir, dan rutinitasnya tetap berfungsi sebagai checklist gratis yang kamu catat kapan pun kamu melakukannya.

Tampilan minggu EasyRoutine untuk rutinitas Pagi dengan kotak berwarna untuk Vitamin D, Omega 3, dan Magnesium di hari-hari saat tercatat, dan entri samar untuk yang direncanakan — Seminggu rutinitas pagi

Setelah minggu pertama

Lihat tampilan minggu. Celah di hari yang sama setiap minggunya sering menunjuk ke acara di hari itu, bukan ke tekad kamu: pindahkan langkahnya atau beri hari itu versi pendeknya sendiri. Lupa mencatat sesuatu yang sudah kamu lakukan? Tambahkan di hari yang benar dengan jam kamu melakukannya; catatan tidak bisa ditambahkan untuk masa depan.

Kalau rutinitas pertama sudah jalan, tambahkan yang kedua untuk bagian lain dari hari kamu, atau jadwalkan yang sudah ada. Dua template bisa membantu: uji coba kebiasaan dua minggu untuk mencoba sesuatu dengan tanggal mulai dan akhir, dan rutinitas khusus hari kerja untuk hari kerja. Hari, jam, dan rentang tanggal dijelaskan di halaman penjadwalan.

Masih memilih aplikasi, belum sampai tahap mengaturnya? Halaman aplikasi perencana rutinitas membahas perencanaan hari dan jam, dan halaman aplikasi habit tracker membahas pemantauan kebiasaan satu per satu dari waktu ke waktu.

Pertanyaan umum

Berapa aktivitas yang sebaiknya ada di rutinitas pertama?

Tiga sampai lima per rutinitas. Lebih sedikit juga tidak apa-apa. Aplikasinya tidak membatasi, tapi rutinitas pendek yang selesai setiap hari memberi tahu lebih banyak daripada rutinitas panjang yang setengah jalan. Dalam sehari penuh, rutinitas pagi dan malam dengan ukuran segitu tetap di bawah sepuluh item.

Bolehkah satu aktivitas ada di dua rutinitas?

Tidak, simpan setiap aktivitas di satu rutinitas saja. Kalau nanti lebih cocok di tempat lain, pakai Pindahkan ke rutinitas daripada membuat salinan, supaya riwayatnya tetap di satu tempat.

Apakah sebaiknya seluruh hariku jadi satu rutinitas?

Tidak. Bagi hari kamu jadi beberapa rutinitas pendek yang terkait momen, seperti Pagi dan Malam, masing-masing tiga sampai lima langkah. Setiap rutinitas tetap cukup pendek untuk diselesaikan, dan kalender menunjukkan bagian hari mana yang sering terlewat.

Apakah aku butuh Premium untuk membuat rutinitas?

Tidak. Rutinitas, aktivitas, pencatatan, pindai foto, dan kalender gratis tanpa batas jumlah. Premium menambahkan hari, jam, pengingat, dan menghapus iklan.

Lebih lanjut tentang topik ini

Coba EasyRoutine gratis

Gratis di iPhone dan Android. Masuk dengan Apple, Google, atau email kamu untuk memulai.

Unduh di App Store Unduh di Google Play