하루 루틴 만드는 법, 단계별로

하루 루틴을 만들려면 이미 반쯤 하고 있는 루틴 하나로 시작해서 체크할 수 있는 3~5개 단계로 나누고, 단계를 끝낼 때마다 바로 기록하세요. 아래에서 단계를 고르는 법, 따라 할 수 있는 예시 두 개, 빈 워크시트, 그리고 EasyRoutine의 루틴, 활동, 기록에 어떻게 옮기는지 알려 드려요.

앱을 열기 전에: 종이에 루틴 설계하기

앱을 열기 전에 루틴부터 설계하세요. 메모장에 5분이면 충분해요.

  1. 목표가 아니라 순간을 고르세요. “더 건강해지기”보다 “아침 먹고 나서”나 “집에 오면”이 지키기 쉬워요. 매일 이미 일어나는 일에 루틴을 묶으세요.
  2. 그때 실제로 하는 일을 적으세요. 일어나는 순서대로 단계를 적으세요. 이미 커피를 내린다면 그게 기준점이고, 새 단계는 그 바로 뒤에 와요.
  3. 3~5단계로 줄이세요. 끝까지 하는 짧은 루틴이 포기하는 긴 루틴보다 나아요. 처음 단계들이 자동으로 되면 그때 단계를 더하면 돼요. 이 개수는 루틴 하나 기준이에요. 이 정도 크기의 아침 루틴과 저녁 루틴이면 하루 10개 이하로, 하루 체크리스트에서 권하는 총 개수와 같아요.
  4. 각 단계를 목표가 아니라 체크 항목으로 만드세요. “스트레칭”은 체크할 수 있지만 “20분 스트레칭하고 기분 좋아지기”는 체크할 수 없어요. 좋은 기준은 이거예요. 밤에 했는지 안 했는지 알 수 있나요?
  5. 힘든 날에 무엇을 해도 인정할지 정하세요. 스트레칭 한 번, 책 한 쪽. 지금 적어 두면 나중에 짧게 해도 한 걸로 칠 수 있어요.

루틴을 만들 때 흔한 실수

  • 첫날부터 루틴을 너무 많이 만들기. 하나로 시작하세요. 첫 번째가 생각 없이 돌아갈 때 두 번째를 더하세요.
  • 길고 모호한 이름. “아침”이나 “스트레칭”은 작은 타일에 들어가지만, “나의 새로운 건강한 아침 루틴”은 안 들어가요.
  • 기록하지도 않을 양을 추적하기. 앱이 한 것만 기록한다면 물 몇 잔, 몇 분을 세는 계획은 세우지 마세요.
  • 밤에 기억에 의존해 기록하기. 단계를 끝내자마자 기록하세요. 저녁에 짐작으로 적으면 기록이 사실과 달라져요.
  • 모든 것에 한꺼번에 일정 잡기. 시간과 리마인더는 자주 잊는 몇 단계에 도움이 돼요. 이미 하고 있는 단계라면 단순한 체크리스트로 충분해요.

EasyRoutine의 루틴, 활동, 기록

EasyRoutine은 세 가지 요소로 이루어져 있어요.

  • 루틴: 함께 하는 일을 묶은 이름 있는 그룹이에요. 아침, 저녁, 헬스 같은 거요. 이름과 목록 속 위치만 있어요.
  • 활동: 루틴 안의 한 단계예요. 스트레칭 같은 거요. 이름, 색상, 원하면 사진도 있어요.
  • 기록: 어떤 순간에 활동을 했다는 기록이에요. 메모와 빨간, 노란, 초록 플래그를 선택해서 남길 수 있어요.

체크할 만한 것이라면 활동이에요. 그런 것 여러 개를 묶는 제목이라면 루틴이에요. 체크 하나하나가 기록이에요.

  1. 루틴 탭에서 루틴 추가를 탭하고 짧은 이름을 붙이세요.
  2. 루틴을 열고 단계마다 활동 추가를 탭하세요. 원하면 실제 물건(요가 매트, 책) 사진을 추가하세요. EasyRoutine이 사진을 보고 이름을 제안해 주고, 나중에 스캔으로 기록할 수도 있어요.
  3. 활동마다 색상이 자동으로 정해져요. 캘린더가 한눈에 들어오도록 색상에서 바꿀 수 있어요.
  4. 오늘 첫 단계를 하면 캘린더의 오늘에서 기록을 탭하고 그 활동을 고르세요.

요일, 시간, 리마인더는 계획 탭에서 정해요(Premium). EasyRoutine 사용 방법.

EasyRoutine에서 비타민D 활동을 편집하는 모습: 사진, 이름, 색상이 있는 활동 편집 화면
활동 하나: 사진, 이름, 색상

따라 할 수 있는 예시 루틴 두 개

저녁 마무리 루틴

  • 기준점: 저녁 식사 후
  • 활동: 책상 정리, 옷 꺼내 두기, 독서
  • 힘든 날 버전: 책 한 쪽 읽기
  • 일정(선택, Premium): 평일 21:30, 리마인더는 독서에만
  • 확인: 일요일에 한 주를 보고 어느 저녁에 했는지 확인하기

영양제를 챙기는 아침 루틴

스크린샷 속 루틴이에요. 아침 루틴에 비타민D, 오메가3, 마그네슘이 있고 모두 7:30이에요. 라벨이나 의사가 알려 준 대로 드세요. 앱은 먹었다는 사실만 기록해요. 먹을 때마다 병을 스캔하거나, 기록으로 세 개를 한 번에 기록하세요. 금요일에 주 보기를 보면 빠뜨린 아침이 보여요.

나만의 워크시트

메모장에 복사해서 채운 다음 앱에 입력하세요.

루틴 이름: ______________

기준점(바로 전에 일어나는 일): ______________

활동(한 줄에 하나, 짧은 이름으로):

  • 활동 1: ______________
  • 활동 2: ______________
  • 활동 3: ______________

힘든 날 버전: ______________

요일과 시간(일정을 잡을 때만): ______________

리마인더: 없음, 또는 어느 단계에: ______________

마지막 두 칸을 비워 둬도 루틴은 할 때마다 기록하는 무료 체크리스트로 잘 작동해요.

EasyRoutine에서 아침 루틴의 주 보기: 비타민D, 오메가3, 마그네슘을 기록한 날에는 색깔 타일이, 계획된 날에는 흐린 항목이 보여요
아침 루틴의 일주일

첫 주가 지나면

주 보기를 보세요. 같은 요일에 빈칸이 있다면 의지보다는 그날의 일정 때문인 경우가 많아요. 단계를 옮기거나 그날만의 짧은 버전을 정하세요. 했는데 기록을 잊었나요? 맞는 날에 실제로 한 시간으로 추가하세요. 미래 날짜에는 기록을 추가할 수 없어요.

첫 루틴이 자리를 잡으면 하루의 다른 때를 위한 두 번째 루틴을 더하거나, 지금 있는 루틴에 일정을 잡아 보세요. 템플릿 두 개가 도움이 돼요. 시작일과 종료일을 정해 무언가를 시험해 보는 2주 습관 실험과, 평일용 평일 전용 루틴이에요. 요일, 시간, 기간 설정은 일정 페이지에서 설명해요.

앱을 설정하기보다 아직 고르는 중인가요? 루틴 플래너 앱 페이지는 요일과 시간 계획을, 습관 트래커 앱 페이지는 습관 하나를 오래 기록하는 방법을 다뤄요.

자주 묻는 질문

첫 루틴에는 활동이 몇 개 있어야 하나요?

루틴 하나에 3~5개요. 더 적어도 괜찮아요. 앱에는 개수 제한이 없지만, 매일 끝내는 짧은 루틴이 반쯤 하는 긴 루틴보다 더 많은 걸 알려 줘요. 하루 전체로 보면 이 정도 크기의 아침 루틴과 저녁 루틴은 10개 이하예요.

활동 하나를 두 루틴에 넣어도 되나요?

아니요, 활동은 루틴 하나에만 두세요. 나중에 다른 곳에 더 맞는다면 복사본을 만들지 말고 루틴으로 이동을 쓰세요. 그래야 기록이 한곳에 남아요.

하루 전체를 루틴 하나로 만들어야 하나요?

아니요. 하루를 아침, 저녁처럼 특정 순간에 묶인 짧은 루틴으로 나누고, 각각 3~5단계로 만드세요. 하나하나가 끝낼 수 있을 만큼 짧고, 캘린더에서 하루 중 어느 때가 자주 빠지는지 보여요.

루틴을 만들려면 Premium이 필요한가요?

아니요. 루틴, 활동, 기록, 사진 스캔, 캘린더는 개수 제한 없이 무료예요. Premium은 요일, 시간, 리마인더를 더하고 광고를 없애 줘요.

더 읽어 보기

2주 습관 실험 템플릿
종료일을 정하고 14일 동안 새 습관을 시험해 보세요.
평일 전용 루틴 템플릿
주말은 건너뛰는 루틴.
일정
요일, 시간, 특정 날짜, 활성 기간.

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