Gubisz się w długim wprowadzaniu retinolu?

Dlaczego łatwo pogubić się we wprowadzaniu retinolu

Dermatolodzy cytowani przez American Academy of Dermatology radzą używać najłagodniejszego retinoidu, jaki znajdziesz, na początek co drugi wieczór, i zwiększać częstotliwość powoli; zbyt mocny start często podrażnia skórę. Ta rada zamienia jeden produkt w ruchomy cel:

• Częstotliwość się zmienia. Dwa wieczory w tygodniu, potem trzy, potem co drugi wieczór: odpowiedź na pytanie „czy dziś jest wieczór z retinolem?” zależy od tygodnia.
• Co drugi wieczór nie pasuje do dni tygodnia. Przesuwa się co tydzień, więc nawyk „poniedziałek, środa, piątek” po cichu zmienia się w coś innego.
• Podrażnienie wstrzymuje plan. Kilka wieczorów przerwy, bo skóra piecze, i pierwotne daty przestają pasować do tego, gdzie jesteś.
• Tygodnie się zlewają. W siódmym tygodniu „start na początku października” to za mało, żeby wiedzieć, który to etap.

Jak szybko zwiększać częstotliwość i kiedy przejść do kolejnego kroku, mówi etykieta albo twój dermatolog. Poniższe kroki pomagają tylko pilnować planu, który już masz.

Zapisz plan jako etapy

Przed pierwszym wieczorem zapisz wprowadzanie jako krótką listę etapów, każdy z wieczorami i datami. Przykład, jak taki plan może wyglądać na papierze:

• Etap 1: poniedziałek i czwartek, od 3 do 30 listopada.
• Etap 2: poniedziałek, środa i piątek, od 1 do 28 grudnia.
• Etap 3: częstotliwość, jaką na dalszy czas podaje dermatolog albo etykieta.

Te daty pokazują tylko format; twoje etapy wynikają z twojego planu. Dwie zasady sprawiają, że lista jest przydatna:

1. Każdemu etapowi przypisz dni tygodnia. „Co drugi wieczór” wędruje po tygodniu; dwa lub trzy stałe dni łatwo sprawdzić i mniej więcej mu odpowiadają.
2. Przesuwaj daty, gdy robisz przerwę. Jeśli podrażnienie oznacza tydzień przerwy, przesuń kolejny etap, zamiast przeskakiwać do przodu.

Wstaw etapy do kalendarza

W EasyRoutine dodaj Start z retinolem jako aktywność w rutynie Pielęgnacja wieczorem. Z Premium otwórz kartę Plan i daj jej jedną godzinę Cyklicznie na każdy etap: poniedziałek i czwartek o 22:00 z okresem aktywności od pierwszego do ostatniego dnia etapu 1, potem poniedziałek, środa i piątek o 22:00 dla etapu 2. Aktywność mieści do czterech cyklicznych godzin, każda z własną datą Od i Do, więc wprowadzanie w trzech lub czterech etapach zmieści się w jednej aktywności.

Teraz pytanie „który to tydzień?” odpowiada się samo. W wieczór z retinolem zaplanowany wpis pojawia się w kalendarzu; w wolny wieczór go nie ma. Otwórz harmonogram aktywności, żeby zobaczyć, który etap jest aktywny i kiedy się kończy. Możesz też dodać przypomnienie do godziny każdego etapu.

Planowanie i okresy aktywności są w Premium. W planie darmowym odnotowuj każde użycie i wpisz etap w komentarzu z jego pierwszego wieczoru, np. „Start etapu 2, 3 wieczory w tygodniu”; okno wpisu pokazuje 5 ostatnich komentarzy do aktywności, gdy ją odnotowujesz.

Zobacz, w które wieczory naprawdę był retinol

Plan mówi, co powinno się wydarzyć; wpis mówi, co się wydarzyło. Odnotuj każdy wieczór z retinolem z przygaszonego zaplanowanego wpisu albo przez + Odnotuj razem z innymi wieczornymi krokami. Gdy skóra reaguje, dodaj żółty znacznik i słowo lub dwa („pieczenie wokół nosa”), co przyda się, gdy razem z dermatologiem decydujesz, czy iść dalej.

Żeby przejrzeć etap, dotknij kafelka Start z retinolem nad kalendarzem, żeby wyróżnić jego wpisy, i przełącz na widok miesiąca. Każdy wieczór z retinolem ma kropkę w jego kolorze; zaplanowane, ale nieodnotowane wieczory są widoczne jako puste kółka. Policz kropki z bieżącego etapu, zanim przejdziesz do następnego: cztery odnotowane wieczory z ośmiu zaplanowanych to nie ten sam etap 2 co osiem z ośmiu. Widoki kalendarza.

Gdy wprowadzanie się kończy

Po dacie Do ostatniego etapu wprowadzanie przestaje się pojawiać jako zaplanowane. Jeśli zostajesz przy retinolu na dłużej, dodaj nową cykliczną godzinę bez daty końca na swoje stałe wieczory albo utwórz osobną aktywność Retinol i zarchiwizuj Start z retinolem; jej wpisy zostaną w kalendarzu. Szablon śledzenia kuracji pielęgnacyjnej pokazuje pełny przykład z etapami i zaplanowanymi datami końca. Więcej o trackerze pielęgnacji.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Aplikacje do śledzenia pielęgnacji: specjalistyczna aplikacja czy EasyRoutine?
  Aplikacje do pielęgnacji sprawdzają składy i prowadzą dziennik zdjęć; EasyRoutine zapisuje, które kroki rano i wieczorem wykonano i kiedy. Porównanie funkcji.
• Kolejność porannej pielęgnacji twarzy: prosta lista kroków
  Kolejność porannej pielęgnacji: oczyszczanie, serum, krem nawilżający i na końcu filtr. Lista kroków ze źródłami, częste błędy i prosty sposób na odhaczanie.
• Wieczorna pielęgnacja twarzy: lista kroków
  Wieczorna pielęgnacja twarzy w dobrej kolejności, jak zmienia się w noce z retinolem i bez makijażu, błędy, których warto unikać, i jak śledzić kroki.
• Jak śledzić kurację skóry i wiedzieć, kiedy ją przerwać
  Szablon dla kuracji skóry, która pojawia się i znika: zapisz plan, odnotuj każde użycie, notuj reakcje skóry i wiedz, kiedy ją przerwać.
• Który kosmetyk wywołał reakcję skóry?
  Skóra reaguje na coś nowego? Zawęź listę kosmetyków: porównaj daty, poznaj zasady testu płatkowego, unikaj typowych błędów i prowadź dziennik z datami.
• Nie wiesz, czy twój kosmetyk naprawdę działa?
  Nie wiesz, czy kosmetyk działa? Daj mu uczciwą próbę, odnotowuj każde użycie i stan skóry, a potem odczytaj luki i znaczniki w kalendarzu.
• Poranna pielęgnacja: zrobiona czy nie?
  Nie wiesz, czy poranna pielęgnacja była, czy krem z filtrem jest na twarzy? Szybkie sposoby sprawdzenia, co robić w razie wątpliwości i jak od jutra wiedzieć na pewno.
• Zapominasz o teście uczuleniowym nowych kosmetyków?
  Ciągle zapominasz o teście uczuleniowym nowych kosmetyków? Jak działa test w domu, dlaczego się go pomija i jak zrobić z niego krótki osobny krok w kalendarzu.
• Ciągle zapominasz o wieczornej pielęgnacji?
  Ciągle zapominasz o wieczornej pielęgnacji? Dlaczego rutyna na noc się sypie, jak ją skrócić i powiązać z sygnałem i jak przypomnienie złapie cię przed snem.
• Czy śledzić poranną i wieczorną pielęgnację na jednej liście?
  Czy śledzić poranną i wieczorną pielęgnację na jednej liście? Kiedy lepiej sprawdzają się dwie rutyny, kiedy wystarczy jedna i jak ustawić każdą z opcji.
• Dwie kuracje skóry naraz i zaczynają ci się mylić?
  Stosujesz dwie kuracje skóry naraz i zaczynają się mylić? Daj każdej osobny wpis, wieczory i datę końca, a zapis później łatwo będzie rozróżnić.
• Czy twoja rutyna pielęgnacyjna sypie się w podróży?
  Rutyna pielęgnacyjna sypie się w podróży? Wybierz podróżne minimum, spakuj się pod nie, uwzględnij strefy czasowe i prowadź zapis, nawet gdy kroki się przesuwają.