Suivre les nouveaux compléments commencés au Nouvel An

Une activité par complément

Crée une routine Compléments et ajoute chaque flacon comme activité à part : Vitamine D, Oméga-3, Magnésium, Probiotique. Prends chaque flacon en photo en l'ajoutant. La photo rend la tuile facile à repérer, EasyRoutine peut en déduire un nom, et elle permet ensuite d'enregistrer avec l'appareil photo.

Des activités séparées comptent, parce que « j'ai pris mes compléments » cache celui que tu as oublié. Si la vitamine D est enregistrée et pas l'oméga-3, tu sais exactement ce qui reste. Il n'y a pas de limite au nombre de compléments, en formule gratuite aussi. Le suivi de compléments détaille l'usage au quotidien.

Enregistrer une prise à la main ou par photo

Quand tu en prends un comme prévu, touche son entrée planifiée en pâle : la fiche Enregistrement s'ouvre avec l'heure prévue, et tu l'enregistres. Sans horaire, ou pour toute ta série du matin, touche Enregistrer sur la journée, choisis un ou plusieurs compléments et valide avec OK ; ils sont enregistrés avec l'heure actuelle.

Ou ouvre l'onglet Scanner et pointe l'appareil photo vers le flacon. Le scan compare la photo à tes propres activités qui ont une photo et enregistre celle qui correspond, sans étape de plus. Il ne reconnaît pas les compléments en général et ne lit pas les étiquettes à ta place : il ne connaît que les flacons que tu as ajoutés. Deux flacons très semblables se distinguent plus facilement en les enregistrant à la main. Quelle est la précision du scan.

Voir ce que tu as déjà pris aujourd'hui

La vue jour répond à « est-ce que je l'ai pris ? ». Chaque complément enregistré aujourd'hui y figure avec son heure. Si tu planifies tes compléments, ceux pas encore enregistrés apparaissent en transparence : le manque saute aux yeux.

Oublié d'enregistrer ce matin, mais tu sais que tu l'as pris ? Ajoute l'enregistrement avec la bonne heure. Et si tu ne sais plus du tout si tu l'as pris, c'est l'enregistrement qui fait foi ; l'application ne devine pas à ta place. Un complément quotidien entretient aussi ta Série de jours, puisque la série compte chaque jour avec au moins un enregistrement.

Quand l'as-tu pris pour la dernière fois, et quand as-tu commencé ?

Tous les compléments ne sont pas quotidiens : tu en prends peut-être un seulement certains jours, ou tu as mis le probiotique en pause pendant un voyage. Touche la tuile d'un complément en haut du calendrier et le calendrier n'affiche plus que lui : l'entrée la plus récente est la dernière prise. Passe en vue mois pour voir tout le schéma, et remonte jusqu'à la première entrée pour retrouver le jour où tu as commencé.

Tu as commencé le 1er janvier mais installé l'appli le 5 ? Ajoute les premiers jours après coup : les entrées peuvent être datées dans le passé, donc l'historique commence quand tu as vraiment commencé. Au bout d'un mois, la vue mois montre si la nouvelle série est devenue une habitude ou s'est éteinte discrètement après deux semaines. Tout cela fonctionne avec l'offre gratuite.

Les notes utiles pour un nouveau complément

Chaque entrée peut porter une note et un drapeau vert, orange ou rouge, aussi avec l'offre gratuite. Avec une nouvelle série, quelques notes t'évitent bien des devinettes plus tard :

• Nouveau flacon : « nouveau flacon ouvert » le jour où tu en entames un, pour savoir combien de temps le précédent a duré
• Marque ou forme : « passé à la nouvelle marque » ou « gélules au lieu de comprimés »
• Comment tu l'as pris : « au petit-déjeuner » ou « oublié, pris à midi »
• Questions pour plus tard : ce que tu veux demander à ton médecin ou à ton pharmacien, avec tes propres mots

Utilise le drapeau comme ton propre repère, par exemple orange pour un jour que tu veux retrouver. Quand tu enregistres un complément, la fiche affiche tes dernières notes pour lui : le changement de marque ou le nouveau flacon sont sous tes yeux. Les notes n'apparaissent pas sur le calendrier ; ouvre une entrée pour les lire. Si tu comptes regarder tout ça en décembre, vois le bilan de l'année.

Un rappel pour chaque complément, à son heure

Jusqu'ici, tout est gratuit. Avec Premium, l'onglet Planifier donne à chaque complément ses propres jours et son heure, pour que les rappels collent à ta façon de les prendre :

• Probiotique à 07:30, avant le petit-déjeuner
• Vitamine D à 08:00, au petit-déjeuner
• Oméga-3 à 13:00, au déjeuner
• Magnésium à 21:30

Chaque créneau avec heure peut avoir un rappel, à l'heure ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant. Si un complément se prend deux fois par jour, donne-lui un deuxième créneau ; chaque activité peut avoir jusqu'à quatre créneaux récurrents. Pour essayer un nouveau complément sur une durée définie, ajoute une date de fin à son horaire. Le modèle d'horaires de prise de compléments montre une configuration complète. La planification et les rappels font partie de Premium. Comment fonctionnent les rappels.

Ce qu'EasyRoutine ne fait pas

EasyRoutine enregistre que tu as pris un complément, et quand. Il ne suit pas les quantités ni les dosages, ne vérifie pas les interactions et ne te dit pas quoi prendre ni combien. Tu peux noter la quantité dans une note si ça t'aide, mais c'est ta note, pas une mesure. Les questions de dosage, d'interactions ou d'adéquation d'un complément sont à poser à ton médecin ou ton pharmacien.

Ça fait partie d'une résolution plus large ? Le suivi des bonnes résolutions couvre le reste, et les autres guides de saison parlent de la rentrée et des voyages.

Questions fréquentes

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