Registra los suplementos nuevos que empezaste en Año Nuevo

Una actividad por suplemento

Crea una rutina llamada Suplementos y añade cada bote como una actividad propia: Vitamina D, Omega 3, Magnesio, Probiótico. Hazle una foto a cada bote al añadirlo. La foto hace que el mosaico se reconozca enseguida, EasyRoutine puede proponer un nombre a partir de ella y luego te permite registrar con la cámara.

Que sean actividades separadas importa, porque «me tomé los suplementos» esconde justo el que se te olvidó. Si la vitamina D está registrada y el omega 3 no, sabes exactamente qué falta. No hay límite de suplementos, tampoco en el plan gratuito. El seguimiento de suplementos entra en más detalle sobre el uso diario.

Registra una toma a mano o con una foto

Cuando te tomes uno según lo planificado, toca su entrada atenuada: se abre el Registro con la hora prevista y lo guardas. Sin horario, o para todos los de la mañana, toca Registrar en el día, elige uno o varios suplementos y confirma con OK; quedan registrados con la hora actual.

O abre la pestaña Escanear y apunta la cámara al bote. El escaneo compara la foto con tus propias actividades que tienen foto y registra la que coincide, sin pasos extra. No reconoce suplementos en general ni lee etiquetas por ti: solo conoce los botes que añadiste. Dos botes muy parecidos se distinguen mejor registrándolos a mano. Qué precisión tiene el escaneo.

Mira lo que ya tomaste hoy

La vista diaria responde a «¿me lo tomé?». Cada suplemento registrado hoy aparece con su hora. Si programas tus suplementos, los que aún no has registrado aparecen atenuados, así que el hueco se ve de un vistazo.

¿Se te olvidó registrar esta mañana pero sabes que te lo tomaste? Añade el registro con la hora correcta. Y si no estás seguro de si te lo tomaste, el registro es la prueba; la app no adivina por ti. Un suplemento diario también mantiene tu Racha de días, porque la racha cuenta cada día con al menos un registro.

¿Cuándo lo tomaste por última vez, y cuándo empezaste?

No todos los suplementos son diarios: quizá uno solo lo tomas algunos días, o pausaste el probiótico durante un viaje. Toca el mosaico de un suplemento arriba en el calendario y el calendario muestra solo ese, así que la entrada más reciente es la última vez que lo tomaste. Cambia a la vista mensual para ver todo el patrón y vuelve atrás hasta la primera entrada para encontrar el día en que empezaste.

¿Empezaste el 1 de enero pero instalaste la app el día 5? Añade los primeros días después; los registros se pueden fechar en el pasado, así que el historial empieza cuando de verdad empezaste. Al cabo de un mes, la vista mensual muestra si la nueva rutina de suplementos se convirtió en hábito o se fue apagando tras las dos primeras semanas. Todo esto funciona en el plan gratuito.

Notas que vale la pena guardar con un suplemento nuevo

Cada registro puede llevar una nota y una marca verde, ámbar o roja, también en el plan gratuito. Con una rutina nueva, unas pocas notas te ahorran muchas dudas después:

• Bote nuevo: «abrí bote nuevo» el día que empiezas uno, para saber cuánto te duró el anterior
• Marca o formato: «cambié de marca» o «cápsulas en vez de pastillas»
• Cómo lo tomaste: «con el desayuno» u «olvidé, lo tomé al mediodía»
• Preguntas para más adelante: lo que quieras consultar con tu médico o farmacéutico, con tus propias palabras

Usa la marca como señal propia, por ejemplo ámbar para un día que quieras volver a encontrar. Al registrar un suplemento, la hoja de registro muestra tus últimas notas de ese suplemento, así que el cambio de marca o el bote nuevo están ahí mismo. Las notas no aparecen en el calendario; abre un registro para leerlas. Si piensas repasarlo en diciembre, mira tu año en hábitos.

Un recordatorio para cada suplemento a su hora

Hasta aquí, todo es gratis. Con Premium, la pestaña Planificar da a cada suplemento sus propios días y su hora, para que los recordatorios encajen con cómo los tomas:

• Probiótico a las 07:30, antes del desayuno
• Vitamina D a las 08:00, con el desayuno
• Omega 3 a las 13:00, con la comida
• Magnesio a las 21:30

Cada horario con hora puede llevar un recordatorio, a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. Si un suplemento se toma dos veces al día, dale un segundo horario; cada actividad admite hasta cuatro horarios recurrentes. Para probar un suplemento nuevo durante un tiempo concreto, añade una fecha de fin a su horario. La plantilla de horarios de suplementos muestra una configuración completa. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium. Cómo funcionan los recordatorios.

Lo que EasyRoutine no hace

EasyRoutine registra que tomaste un suplemento y cuándo. No registra cantidades ni dosis, no comprueba interacciones y no te dice qué tomar ni cuánto. Puedes escribir la cantidad en una nota si te ayuda, pero es tu nota, no una medición. Las dudas sobre dosis, interacciones o si un suplemento te conviene son para tu médico o tu farmacéutico.

¿Forma parte de un propósito más amplio? La app de propósitos de Año Nuevo cubre el resto, y las demás guías de temporada tratan momentos como la vuelta al cole y los viajes.

Preguntas frecuentes

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