Acompanhe os suplementos novos que você começou no Ano-Novo

Uma atividade por suplemento

Crie uma rotina chamada Suplementos e adicione cada frasco como uma atividade própria: Vitamina D, Ômega 3, Magnésio, Probiótico. Tire uma foto de cada frasco ao adicionar. A foto deixa o bloco fácil de achar, o EasyRoutine pode sugerir um nome a partir dela e depois ela permite registrar pela câmera.

Atividades separadas fazem diferença, porque "tomei meus suplementos" esconde justamente o que você esqueceu. Se a vitamina D está registrada e o ômega 3 não, você sabe exatamente o que falta. Não há limite de suplementos, nem no plano grátis. O controle de suplementos entra em mais detalhes sobre o uso no dia a dia.

Registre uma dose à mão ou com uma foto

Quando tomar um conforme o planejado, toque na entrada esmaecida dele: o Registro abre com o horário previsto e você salva. Sem horário, ou para todos os da manhã, toque em Registrar no dia, escolha um ou vários suplementos e confirme com OK; eles ficam registrados com o horário atual.

Ou abra a aba Escanear e aponte a câmera para o frasco. O escaneamento compara a foto com suas próprias atividades que têm foto e registra a correspondente, sem passo extra. Ele não reconhece suplementos em geral nem lê rótulos por você: só conhece os frascos que você adicionou. Dois frascos muito parecidos são mais fáceis de separar registrando à mão. Qual é a precisão do escaneamento.

Veja o que você já tomou hoje

A visão diária responde "já tomei?". Cada suplemento registrado hoje aparece com o horário. Se você agenda seus suplementos, os que ainda não foram registrados aparecem esmaecidos, então a falta fica óbvia de relance.

Esqueceu de registrar de manhã, mas sabe que tomou? Adicione o registro com o horário certo. E se não tem certeza se tomou, o registro é a prova; o app não adivinha por você. Um suplemento diário também mantém sua Sequência de dias, já que a sequência conta todo dia com pelo menos um registro.

Quando você tomou pela última vez, e quando começou?

Nem todo suplemento é diário: talvez você tome um só em alguns dias, ou tenha pausado o probiótico durante uma viagem. Toque no bloco de um suplemento no topo do calendário e o calendário mostra só ele, então o registro mais recente é a última vez que você tomou. Mude para a visão mensal para ver o padrão inteiro e volte até o primeiro registro para achar o dia em que começou.

Começou em 1º de janeiro, mas só instalou o app no dia 5? Adicione os primeiros dias depois; os registros podem ter datas passadas, então o histórico começa quando você realmente começou. Depois de um mês, a visão mensal mostra se os suplementos novos viraram hábito ou foram sumindo depois das duas primeiras semanas. Tudo isso funciona no plano gratuito.

Notas que valem a pena com um suplemento novo

Cada registro pode ter uma nota e uma marcação verde, amarela ou vermelha, também no plano gratuito. Com suplementos novos, algumas notas poupam muita dúvida depois:

• Frasco novo: "abri frasco novo" no dia em que começar um, para saber quanto tempo o anterior durou
• Marca ou formato: "troquei de marca" ou "cápsulas em vez de comprimidos"
• Como você tomou: "no café da manhã" ou "esqueci, tomei no almoço"
• Perguntas para depois: o que você quer perguntar ao médico ou farmacêutico, com suas próprias palavras

Use a marcação como sinal seu, por exemplo amarela para um dia que você quer encontrar de novo. Ao registrar um suplemento, a tela de registro mostra suas últimas notas dele, então a troca de marca ou o frasco novo estão ali. As notas não aparecem no calendário; abra um registro para lê-las. Se pretende olhar para trás em dezembro, veja a retrospectiva do ano.

Um lembrete para cada suplemento no seu horário

Até aqui, tudo é gratuito. Com o Premium, a aba Planejar dá a cada suplemento seus próprios dias e horário, para os lembretes combinarem com o jeito que você toma:

• Probiótico às 07:30, antes do café da manhã
• Vitamina D às 08:00, no café da manhã
• Ômega 3 às 13:00, no almoço
• Magnésio às 21:30

Cada horário pode ter um lembrete, na hora ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. Se um suplemento é tomado duas vezes por dia, dê a ele um segundo horário; cada atividade aceita até quatro horários recorrentes. Para testar um suplemento novo por um período definido, adicione uma data de fim ao horário. O modelo de horários de suplementos mostra uma configuração completa. Planejamento e lembretes fazem parte do Premium. Como os lembretes funcionam.

O que o EasyRoutine não faz

O EasyRoutine registra que você tomou um suplemento e quando. Ele não acompanha quantidades ou doses, não verifica interações e não diz o que nem quanto tomar. Você pode escrever a quantidade numa nota se isso ajudar, mas é a sua nota, não uma medição. Dúvidas sobre dose, interações ou se um suplemento é adequado para você são para o seu médico ou farmacêutico.

Faz parte de uma meta maior? O app de metas de Ano-Novo cobre o resto, e os outros guias de cada época do ano falam de momentos como a volta às aulas e as viagens.

Perguntas frequentes

Continue lendo