新年に飲み始めたサプリを記録しよう

マグネシウムはもう飲んだ？それとも昨日だった？1月にキッチンに新しいボトルが3つも4つも並ぶと、2週目にはもうわからなくなりがちです。EasyRoutineならサプリを1つずつ手動や写真で記録できるので、今日の画面で飲んだものとまだのものがわかります。

サプリ1つにつきアクティビティを1つ

サプリというルーティンを作り、ボトルを1つずつアクティビティとして追加します。ビタミンD、オメガ3、マグネシウム、乳酸菌。追加するときに各ボトルの写真を撮っておきましょう。写真があればタイルが見分けやすくなり、EasyRoutineが名前を提案してくれるうえ、あとでカメラで記録できるようになります。

アクティビティを分けるのは、「サプリを飲んだ」だと飲み忘れた1つが埋もれてしまうからです。ビタミンDが記録済みでオメガ3がまだなら、残りが何かがはっきりわかります。登録できるサプリの数に上限はなく、無料プランでも同じです。日々の使い方はサプリメントトラッカーで詳しく紹介しています。

手動か写真で1回分を記録

予定どおりに飲んだら、薄く表示された予定をタップします。予定の時刻が入った記録画面が開くので、保存します。スケジュールがないときや朝の分をまとめて飲んだときは、その日の「記録」をタップしてサプリを1つまたは複数選び、OKを押せば現在時刻で記録されます。

スキャンタブを開いてボトルにカメラを向ける方法もあります。スキャンは写真を、写真付きの自分のアクティビティと照らし合わせ、一致したものをそのまま記録します。サプリ全般を認識するわけでも、ラベルを読み取るわけでもありません。認識できるのは、自分で追加したボトルだけです。よく似たボトルが2つあるなら、手動で記録するほうが確実です。スキャンの精度について

今日もう飲んだものを確認する

「飲んだっけ？」に答えてくれるのが日表示です。今日記録したサプリが時刻つきで並びます。サプリの予定を設定していれば、まだ記録していないものは薄く表示されるので、飲み忘れが一目でわかります。

今朝記録し忘れたけれど飲んだのは確か、というときは、正しい時刻で記録を追加しましょう。飲んだかどうか自信がないときは、記録が頼りです。アプリが推測することはありません。毎日のサプリは連続日数を伸ばすことにもなります。連続日数は、記録が1件以上ある日をすべて数えるからです。

EasyRoutineの日表示。サプリのルーティンで、乳酸菌やビタミンDなど今日記録したサプリが時刻つきで並んでいる — 今日のサプリが一目でわかる

最後に飲んだのはいつ？飲み始めたのはいつ？

毎日飲むサプリばかりとは限りません。特定の日だけ飲むものもあれば、旅行中に乳酸菌を休んだこともあるでしょう。カレンダー上部のサプリのタイルをタップすると、カレンダーにはそのサプリだけが表示され、いちばん新しい記録が最後に飲んだ日です。月表示に切り替えれば全体のパターンが見え、最初の記録までさかのぼれば飲み始めた日がわかります。

1月1日に始めたのに、アプリを入れたのは5日だった？最初の数日は後から追加できます。記録は過去の日付でも付けられるので、本当に始めた日から記録が残ります。1か月たてば、月表示で新しいサプリが習慣になったのか、最初の2週間で自然消滅したのかが見えてきます。ここまでは無料プランで使えます。

新しいサプリで残しておきたいメモ

記録にはそれぞれメモと緑・黄・赤のフラグを付けられます。これも無料です。新しいサプリを始めたら、少しメモしておくだけで後で迷わずに済みます。

新しいボトル：開けた日に「新しいボトルを開封」と書けば、前のボトルが何日もったかわかります
ブランドや形状：「新しいブランドに変更」「錠剤からカプセルに」
飲み方：「朝食と一緒に」「忘れて昼に飲んだ」
後で聞きたいこと：医師や薬剤師に相談したいことを自分の言葉で

フラグは自分用の目印として使いましょう。たとえば後で見返したい日を黄色に。サプリを記録するとき、記録シートにそのサプリの最近のメモが表示されるので、ブランド変更や新しいボトルのこともすぐに確認できます。メモはカレンダー上には表示されないので、記録を開いて読みます。12月にふり返るつもりなら、1年の習慣をふり返るも参考にしてください。

サプリごとに、それぞれの時間にリマインダー

ここまでの機能はすべて無料です。プレミアムなら、プランタブで各サプリに曜日と時刻を設定できるので、飲み方に合ったリマインダーになります。

乳酸菌 7:30、朝食前
ビタミンD 8:00、朝食と一緒に
オメガ3 13:00、昼食と一緒に
マグネシウム 21:30

時刻を指定した枠には、時間どおり、または5、10、15、30分前のリマインダーを付けられます。1日2回飲むサプリなら、2つ目の枠を追加します。1つのアクティビティには繰り返しの枠を4つまで設定できます。新しいサプリを決まった期間だけ試すなら、スケジュールに終了日を設定しましょう。設定例はサプリを飲む時間のテンプレートで紹介しています。スケジュールとリマインダーはプレミアムの機能です。リマインダーのしくみ

EasyRoutineのプランタブ。サプリと時刻が並ぶ：乳酸菌7:30、ビタミンD 8:00、オメガ3 13:00、マグネシウム21:30、いずれも毎日 — サプリごとに別々のスケジュール

EasyRoutineにできないこと

EasyRoutineが記録するのは、サプリを飲んだことと、その時刻です。量や用量は記録せず、飲み合わせも確認せず、何をどれだけ飲むべきかも教えません。役に立つなら量をメモに書いておくこともできますが、それはあくまで自分のメモで、計測ではありません。用量や飲み合わせ、そのサプリが自分に合うかどうかは、医師や薬剤師に相談してください。

もっと大きな抱負の一部なら、新年の抱負トラッカーでほかの習慣も、ほかの季節のガイドで新学期や旅行のことも紹介しています。