Appli de rappel de compléments : un rappel par flacon, à l'heure où tu le prends

Ce qu'un rappel de complément doit faire

Quelle que soit l'appli, vérifie ces points avant de compter dessus :

• Un rappel par complément. « Prendre les vitamines » à 8h00 cache celle que tu oublies toujours. « Vitamine D » et « Magnésium » en rappels séparés, non.
• Des heures distinctes le matin et le soir. Ce que tu prends deux fois par jour mérite deux rappels, pas un seul qu'il faut penser à répéter.
• Seulement les jours où tu le prends. Un complément pris en semaine ne devrait pas sonner le samedi, sinon tu apprends à l'ignorer.
• Un moyen de noter la prise. Balayer une notification, ce n'est pas avaler la gélule. Tu veux une trace que tu peux vérifier une heure plus tard.
• Des rappels qui marchent sans ouvrir l'appli. Un rappel qui ne sonne que si tu as ouvert l'appli aujourd'hui ne sert pas à grand-chose.

Choisis des heures où tu peux agir

La raison la plus fréquente pour laquelle un rappel de complément échoue n'est pas l'appli : il sonne quand le flacon est hors de portée. Quelques habitudes aident :

1. Accroche l'heure à quelque chose que tu fais déjà. Le petit-déjeuner, le dîner ou le brossage de dents du soir sont de meilleurs repères qu'une heure ronde comme 9h00. Si l'étiquette dit de le prendre pendant le repas, mets le rappel à l'heure du repas. Pour toute question sur le moment ou la quantité, suis l'étiquette ou demande à ton pharmacien.
2. Garde le flacon là où le rappel te trouve. À côté de la machine à café pour un rappel au petit-déjeuner, sur la table de nuit pour celui du soir.
3. Fais-toi rappeler un peu avant si tu dois aller le chercher. Si tu prends ta dose du soir après la vaisselle, un rappel 15 minutes avant te laisse le temps de finir.

Évite les rappels aux heures où tu es souvent dehors, comme pendant ton trajet. Un rappel sur lequel tu ne peux pas agir t'apprend à l'ignorer.

Un rappel par flacon dans EasyRoutine (Premium)

Ajoute une routine Compléments avec une activité par flacon, par exemple Vitamine D, Oméga-3, Fer et Magnésium. Ouvre ensuite l'onglet Planifier, touche un complément et ajoute un horaire Récurrent : choisis les jours, règle l'heure et choisis sa Notification : à l'heure, ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant. Le rappel indique : L'activité "Vitamine D" arrive bientôt dans "Compléments". Le toucher ouvre la routine.

Tu prends quelque chose matin et soir ? Utilise Ajouter un autre horaire pour un deuxième horaire récurrent avec sa propre notification. Un complément peut avoir jusqu'à quatre horaires récurrents. Le téléphone programme lui-même les rappels répétés, ils continuent donc de sonner même les jours où tu n'ouvres pas l'appli. En savoir plus sur les rappels.

Plusieurs flacons à la même heure : un seul rappel suffit

Chaque complément avec un rappel envoie sa propre notification. Quatre flacons au petit-déjeuner avec quatre rappels, ce sont quatre alertes à 8h00. Active plutôt la notification sur l'un d'eux, disons Vitamine D, et laisse-la désactivée pour Oméga-3. Les deux restent prévus dans le calendrier, et le bouton Enregistrer du jour te permet de cocher les deux et de les enregistrer ensemble.

Cela te garde aussi sous la limite du téléphone. EasyRoutine garde au plus 60 rappels à venir sur un téléphone, et chaque jour de chaque heure de rappel compte. Cinq compléments deux fois par jour, tous les jours, en demanderaient déjà 70. Si tu dépasses, l'appli t'avertit avec Trop de rappels après l'enregistrement, et les plus lointains risquent de ne pas sonner.

Note la prise, puis fie-toi au calendrier

Un rappel arrive que tu aies déjà pris le complément ou non, donc le rappel lui-même ne peut pas te dire si tu l'as fait. Le calendrier, si : les prises prévues que tu n'as pas encore enregistrées apparaissent en transparence, et il suffit d'en toucher une pour l'enregistrer avec l'heure actuelle.

Quand tu ne sais plus si tu as pris le magnésium du soir, ouvre la journée dans le calendrier avant d'en reprendre. Le guide éviter une double dose explique comment faire de cette vérification une habitude.

Ce qui est gratuit, et ce que l'appli ne fait pas

Les horaires et les rappels font partie de Premium, un abonnement mensuel (tarifs).

EasyRoutine enregistre que tu as pris un complément et quand, avec une note facultative comme « 2 gélules ». L'appli ne suit pas les quantités ni le stock, ne prévient pas quand un flacon se vide et ne donne pas de conseils sur quoi prendre. Si tu as besoin de cela, une appli dédiée aux compléments te conviendra peut-être mieux : vois la comparaison avec une appli de compléments. Pour regrouper tes flacons par créneaux horaires, utilise le modèle d'horaires de compléments.

Questions fréquentes

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