Perde a conta de onde está numa introdução longa de retinol?

Por que é fácil se perder na introdução do retinol

Dermatologistas citados pela American Academy of Dermatology sugerem usar o retinoide menos intenso que você encontrar, noite sim, noite não no começo, aumentando aos poucos; começar forte demais tende a irritar a pele. Esse conselho transforma um produto num alvo móvel:

• A frequência muda. Duas noites por semana, depois três, depois noite sim, noite não: a resposta para "hoje é noite de retinol?" depende da semana.
• Noite sim, noite não não cabe nos dias da semana. Ela muda a cada semana, e um hábito de "segunda, quarta e sexta" vira outra coisa sem você perceber.
• A irritação pausa o plano. Algumas noites de folga porque a pele arde, e as datas originais já não batem com onde você está.
• As semanas se misturam. Na sétima semana, "comecei no início de outubro" não é preciso o bastante para saber em que fase você está.

Quão rápido aumentar, e quando passar para a próxima etapa, vem da embalagem ou do seu dermatologista. Os passos abaixo só ajudam você a acompanhar o plano que recebeu.

Escreva o plano em fases

Antes da primeira noite, escreva a introdução como uma lista curta de fases, cada uma com suas noites e datas. Um exemplo de como esse plano pode ficar no papel:

• Fase 1: segunda e quinta, de 3 a 30 de novembro.
• Fase 2: segunda, quarta e sexta, de 1 a 28 de dezembro.
• Fase 3: a frequência que seu dermatologista ou a embalagem indicar para depois disso.

Essas datas só mostram o formato; as suas fases vêm do seu plano. Duas regras tornam a lista útil:

1. Use dias da semana em cada fase. "Noite sim, noite não" vai mudando ao longo da semana; dois ou três dias fixos são fáceis de conferir e chegam perto disso.
2. Mude as datas quando pausar. Se uma irritação significa uma semana de folga, adie a próxima fase em vez de pular adiante.

Coloque as fases no calendário

No EasyRoutine, adicione Retinol início como atividade na rotina Skincare noite. Com o Premium, abra a aba Planejar e dê a ela um horário Recorrente por fase: segunda e quinta às 22:00 com um período ativo do primeiro ao último dia da fase 1, depois segunda, quarta e sexta às 22:00 para a fase 2. Uma atividade aceita até quatro horários recorrentes, cada um com suas datas De e Até, então uma introdução de três ou quatro fases cabe numa só atividade.

Agora a pergunta "em que semana estou?" se responde sozinha. Numa noite de retinol, a entrada planejada aparece no calendário; numa noite de folga, não. Abra o agendamento da atividade para ver qual fase está ativa e quando termina. Você também pode colocar um lembrete no horário de cada fase.

Agendamento e períodos ativos são Premium. No plano grátis, registre cada uso e escreva a fase na anotação da primeira noite dela, por exemplo "Começa a fase 2, 3 noites por semana"; a tela de registro mostra suas últimas 5 anotações da atividade quando você registra.

Veja em quais noites você realmente usou

O plano diz o que deveria acontecer; o registro diz o que aconteceu. Registre cada noite de retinol pela entrada planejada esmaecida, ou com + Registrar junto com os outros passos da noite. Coloque uma marcação amarela e uma ou duas palavras ("ardência perto do nariz") quando a pele reagir, o que ajuda quando você decide com o dermatologista se pode avançar.

Para revisar uma fase, toque no quadrinho Retinol início acima do calendário para destacar os registros dele e mude para a visão mensal. Cada noite em que você usou tem um ponto na cor dele; as noites planejadas que você não registrou aparecem como anéis vazados. Conte os pontos da fase atual antes de passar para a próxima: quatro noites registradas de oito planejadas não é a mesma fase 2 que oito de oito. As visões do calendário.

Quando a introdução termina

Depois da data Até da última fase, a introdução deixa de aparecer como planejada. Se você continuar com o retinol a longo prazo, adicione um novo horário recorrente sem data final para as suas noites de sempre, ou crie uma atividade Retinol separada e arquive Retinol início; os registros dela continuam no calendário. O modelo para acompanhar tratamentos de skincare mostra um exemplo completo com fases e datas finais planejadas. Mais sobre o rastreador de rotina de skincare.

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