Tu ne sais plus où tu en es dans une longue introduction au rétinol ?

Commencer le rétinol en douceur, c'est un plan en plusieurs phases, et des phases sont difficiles à garder en tête pendant douze semaines. Écris chaque phase avec ses soirs et ses dates, mets-les dans un calendrier pour que la réponse de ce soir s'affiche au lieu de devoir t'en souvenir, et enregistre chaque utilisation pour voir combien de soirs tu as vraiment faits.

Pourquoi on se perd facilement dans une introduction au rétinol

Les dermatologues cités par l'American Academy of Dermatology conseillent d'utiliser le rétinoïde le moins intense possible, un soir sur deux pour commencer, puis d'augmenter progressivement ; commencer trop fort a tendance à irriter la peau. Ce conseil transforme un seul produit en cible mouvante :

La fréquence change. Deux soirs par semaine, puis trois, puis un soir sur deux : la bonne réponse à « ce soir, c'est rétinol ? » dépend de la semaine.
Un soir sur deux ne colle pas aux jours de la semaine. Il se décale chaque semaine, et une habitude « lundi, mercredi, vendredi » devient discrètement autre chose.
L'irritation met le plan en pause. Quelques soirs de pause parce que ta peau pique, et les dates d'origine ne correspondent plus à l'endroit où tu en es.
Les semaines se mélangent. À la septième semaine, « j'ai commencé début octobre » n'est pas assez précis pour savoir dans quelle phase tu es.

La vitesse de progression et le moment de passer à l'étape suivante viennent de la notice ou de ton dermatologue. Les étapes ci-dessous t'aident seulement à suivre le plan qu'on t'a donné.

Écris le plan sous forme de phases

Avant le premier soir, écris l'introduction comme une courte liste de phases, chacune avec ses soirs et ses dates. Un exemple de ce à quoi un tel plan peut ressembler sur papier :

Phase 1 : lundi et jeudi, du 3 au 30 novembre.
Phase 2 : lundi, mercredi et vendredi, du 1er au 28 décembre.
Phase 3 : la fréquence que ton dermatologue ou la notice indique pour la suite.

Ces dates ne montrent que le format ; tes propres phases viennent de ton plan. Deux règles rendent la liste utile :

Utilise des jours de la semaine pour chaque phase. « Un soir sur deux » glisse d'une semaine à l'autre ; deux ou trois jours fixes sont faciles à vérifier et s'en approchent.
Décale les dates quand tu fais une pause. Si une irritation impose une semaine de pause, repousse la phase suivante au lieu de sauter en avant.

Mets les phases dans le calendrier

Dans EasyRoutine, ajoute Rétinol début comme activité dans ta routine Soin du soir. Avec Premium, ouvre l'onglet Planifier et donne-lui un horaire Récurrent par phase : lundi et jeudi à 22h00 avec une période active du premier au dernier jour de la phase 1, puis lundi, mercredi et vendredi à 22h00 pour la phase 2. Une activité accepte jusqu'à quatre horaires récurrents, chacun avec ses propres dates À partir de et Jusqu'à : une introduction en trois ou quatre phases tient dans une seule activité.

La question « à quelle semaine j'en suis ? » se règle alors toute seule. Un soir de rétinol, l'entrée prévue apparaît dans le calendrier ; un soir de pause, non. Ouvre le planning de l'activité pour voir quelle phase est active et quand elle se termine. Tu peux aussi ajouter un rappel à l'horaire de chaque phase.

La planification et les périodes actives font partie de Premium. En version gratuite, enregistre chaque utilisation et écris la phase dans la note de son premier soir, par exemple « Début phase 2, 3 soirs par semaine » ; la fiche d'enregistrement affiche tes 5 dernières notes pour l'activité quand tu l'enregistres.

Fiche de planification d'EasyRoutine pour l'activité Rétinol début avec deux horaires récurrents à 22h00 : lundi et jeudi avec une période active terminée la semaine dernière, puis lundi, mercredi et vendredi avec une période active pour les semaines à venir — Chaque phase avec ses soirs et ses dates

Vois quels soirs tu l'as vraiment utilisé

Le plan dit ce qui devrait se passer ; le journal dit ce qui s'est passé. Enregistre chaque soir de rétinol depuis l'entrée prévue estompée, ou avec + Enregistrer avec les autres étapes du soir. Ajoute un drapeau orange et un ou deux mots (« picotements autour du nez ») quand ta peau réagit : c'est utile pour décider avec ton dermatologue de passer ou non à la suite.

Pour faire le point sur une phase, touche la tuile Rétinol début au-dessus du calendrier pour mettre ses entrées en avant, et passe à la vue Mois. Chaque soir d'utilisation a un point de sa couleur ; les soirs prévus non enregistrés apparaissent en cercles vides. Compte les points de la phase en cours avant de passer à la suivante : quatre soirs enregistrés sur huit prévus, ce n'est pas la même phase 2 que huit sur huit. Les vues du calendrier.

Vue mois d'EasyRoutine pour une routine Soin du soir avec des points quotidiens pour le nettoyant et la crème de nuit et des points violets pour le rétinol deux soirs par semaine les premières semaines, puis trois soirs par semaine — Les soirs de rétinol sur un mois, phase par phase

Quand l'introduction est terminée

Après la date de fin de la dernière phase, l'introduction n'apparaît plus comme prévue. Si tu continues le rétinol sur la durée, ajoute un nouvel horaire récurrent sans date de fin pour tes soirs habituels, ou crée une activité Rétinol à part et archive Rétinol début ; ses enregistrements restent dans le calendrier. Le modèle de suivi d'une cure de soin détaille un exemple complet par phases, avec des dates de fin prévues. Plus d'infos sur le suivi de routine skincare.

Questions fréquentes

EasyRoutine peut-il planifier un soir sur deux ?

Pas comme règle. Les plannings se répètent sur des jours de la semaine choisis ou à des dates précises. Choisis des jours proches de ton plan, ou ajoute des plans Un seul jour pour les dates exactes, jusqu'à 20 par activité.

À quel rythme augmenter le rétinol ?

Cela dépend du produit et de ta peau : suis la notice ou ton dermatologue. L'appli garde seulement le plan que tu saisis et enregistre les soirs où tu l'as utilisé.

Et si je dois mettre l'introduction en pause ?

Modifie la date Jusqu'à de la phase en cours et repousse la date À partir de de la phase suivante. Les soirs déjà enregistrés restent à leur place.

Faut-il Premium ?

Enregistrer chaque soir de rétinol, les notes et les drapeaux est gratuit. Les phases avec périodes actives et les rappels demandent Premium.