Une appli qui te rappelle de passer le fil dentaire chaque jour

Peu de gens oublient de se brosser les dents le matin. Ce qu'on oublie, c'est le fil dentaire le soir, fatigué et déjà à moitié au lit. EasyRoutine place un rappel pile à ce moment-là, et un enregistrement rapide te montre si tu l'as vraiment fait.

C'est l'étape du soir qui saute

Le brossage du matin est lié au réveil, au café et au départ de la maison : il se fait tout seul. Le fil dentaire du soir n'a pas ce point d'ancrage. Tu te brosses les dents, tu es fatigué, le fil reste dans le tiroir, et une semaine plus tard tu ne sais plus si c'était deux ou cinq fois.

Deux choses aident : un coup de pouce à l'heure exacte où tu te prépares d'habitude pour la nuit, et un historique honnête qui rend un soir sauté visible au lieu de facile à ignorer.

Créer ta routine dentaire

Crée une routine Dents et ajoute chaque étape comme activité : Fil dentaire, Brossage matin, Brossage soir, et tout ce que tu fais d'autre, comme le Bain de bouche ou la gouttière de contention. Des activités séparées pour le matin et le soir rendent le calendrier facile à lire : tu vois tout de suite laquelle manque.

Si tu préfères une seule activité, ça marche aussi. Une activité peut avoir jusqu'à quatre horaires récurrents par jour : Se brosser les dents à 7 h 15 et 21 h 40, c'est une activité avec deux horaires.

Enregistrer juste après, vérifier avant de dormir

Passe le fil, puis touche + Enregistrer sur la journée, choisis Fil dentaire et valide avec OK. Ça prend quelques secondes, c'est gratuit, et la question « ai-je déjà passé le fil aujourd'hui ? » est réglée. Avec un planning Premium (plus bas), tu peux aussi toucher l'entrée estompée Fil dentaire dans le calendrier et enregistrer la fiche "Enregistrement". Dans la vue Jour, une tuile pleine veut dire fait ; une entrée pâle veut dire prévu et encore en attente.

Fait mais oublié de l'enregistrer ? Ajoute l'enregistrement après coup, à la bonne heure. On peut enregistrer à n'importe quel jour passé : un oubli ne devient pas un faux trou.

Tu peux ajouter un petit commentaire à chaque enregistrement et le marquer en vert, orange ou rouge. Ce qui vaut la peine d'être noté : « bâtonnets de fil », « nouvelle marque de fil », « en voyage », ou « sauté, trop fatigué » avec un marqueur orange, pour voir plus tard ce qui a coincé. Les commentaires ne s'affichent pas dans le calendrier lui-même, mais les derniers de cette activité apparaissent dans la fiche au prochain enregistrement.

Si tu donnes à Fil dentaire une photo de ta boîte de fil, tu peux aussi l'enregistrer avec l'onglet Scanner : vise la boîte et EasyRoutine enregistre l'activité correspondante avec l'heure actuelle. Il ne compare qu'avec tes propres activités qui ont une photo. L'enregistrement, les commentaires, les marqueurs, le scan et le calendrier sont gratuits.

Voir ta régularité dans la vue Semaine

La vue Semaine est un miroir honnête. Chaque jour montre une tuile pour chaque étape enregistrée : une rangée de tuiles Fil dentaire avec deux trous te dit exactement quels soirs ont sauté. La vue Mois montre la tendance plus longue, par exemple régulier en semaine et absent le vendredi.

Pour savoir « quand ai-je passé le fil pour la dernière fois ? », touche la tuile Fil dentaire en haut du calendrier. Le calendrier n'affiche alors que le fil : la dernière tuile, c'est la dernière fois, et la vue Mois montre chaque soir de fil du mois sous forme de points. Touche de nouveau la tuile pour revoir toute la routine.

Le Profil affiche aussi une Série de jours. Elle compte les jours d'affilée où tu as enregistré quelque chose, toutes routines confondues : c'est un indicateur général de régularité, pas une série de fil dentaire. Une journée sans aucun enregistrement l'interrompt. Pour vérifier le fil dentaire en particulier, regarde ses tuiles dans la vue Semaine ou Mois.

Vue Semaine de la routine Dents dans EasyRoutine avec des tuiles quotidiennes pour le brossage, le fil dentaire et le bain de bouche, et quelques soirs sans tuile de fil dentaire — Les tuiles manquantes montrent les soirs sautés

Deux rappels par jour, matin et soir

Avec Premium, ouvre l'onglet Planifier, touche une activité, ajoute une heure et choisis les jours. Choisis ensuite quand arrive la notification : à l'heure, ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant.

Brossage matin : tous les jours à 7 h 15
Brossage soir : tous les jours à 21 h 40
Fil dentaire : tous les jours à 21 h 45, rappel à l'heure
Bain de bouche : lundi, mercredi et vendredi à 21 h 50

Le meilleur moment pour le rappel du fil dentaire, c'est juste avant ton passage habituel à la salle de bain, pas une heure plus tôt quand tu es encore sur le canapé. Si tes soirées sont différentes le week-end, donne à la même activité un deuxième horaire pour le samedi et le dimanche, par exemple 23 h.

Les rappels sont des notifications locales sur ton téléphone : une fois programmés, ils arrivent aussi dans l'avion ou à l'hôtel sans Wi-Fi.

Un horaire sans heure (« À toute heure ») apparaît bien dans le calendrier mais ne peut pas envoyer de rappel : donne donc une vraie heure à ta routine du soir. La planification et les rappels font partie de Premium ; l'enregistrement est gratuit. Comment fonctionnent les rappels.

Onglet Planifier d'EasyRoutine pour la routine Dents : fil dentaire tous les jours à 21 h 45 et brossage matin tous les jours à 7 h 15, tous deux avec une cloche de rappel à l'heure, brossage soir tous les jours à 21 h 40 et bain de bouche le lundi, le mercredi et le vendredi à 21 h 50 — Matin et soir, chacun avec son heure

Ce que l'appli ne fait pas

EasyRoutine est un rappel et un historique. L'appli ne donne pas de conseils dentaires et n'explique pas comment passer le fil ; ton dentiste est là pour ça. Elle s'assure que l'étape du soir reçoit un coup de pouce et laisse une trace. Pour d'autres habitudes quotidiennes faciles à abandonner, consulte le suivi du port de la gouttière et le rappel pour boire de l'eau.

Questions fréquentes

Comment penser au fil dentaire tous les soirs ?

Ajoute Fil dentaire comme activité et donne-lui une heure chaque jour dans l'onglet Planifier, juste avant ton coucher habituel, avec un rappel. La planification et les rappels font partie de Premium.

Puis-je régler deux rappels par jour, matin et soir ?

Oui. Utilise deux activités, comme Brossage matin et Brossage soir, ou donne deux horaires à une seule activité. Chaque activité peut avoir jusqu'à quatre horaires récurrents, chacun avec son rappel.

Comment savoir si j'ai déjà passé le fil aujourd'hui ?

Ouvre la vue Jour d'aujourd'hui. Une tuile Fil dentaire pleine veut dire enregistré ; une entrée pâle veut dire encore en attente.

Un soir oublié remet-il ma série à zéro ?

La Série de jours compte les jours où tu as enregistré quelque chose, pas le fil dentaire en particulier : elle ne s'arrête qu'un jour sans aucun enregistrement. Les oublis de fil apparaissent comme des tuiles manquantes dans les vues Semaine et Mois.