Een app die je elke dag herinnert aan flossen

Hoe vaak flossen, en wanneer

De American Dental Association raadt aan één keer per dag tussen je tanden te reinigen met floss of een ander interdentaal hulpmiddel, naast twee keer per dag poetsen. Over de volgorde zegt de ADA dat beide goed zijn, zolang je maar grondig reinigt, terwijl de NHS zegt dat je het best voor het poetsen kunt flossen en als laatste voor het slapengaan poetst.

Voor het opbouwen van de gewoonte maakt dat veel duidelijk: één keer per dag, 's avonds, vlak voor het poetsen. Of floss, flosspicks of ragers het best bij je gebit passen, is een vraag voor je tandarts of mondhygiënist.

Tips waardoor de gewoonte blijft hangen

Het poetsen in de ochtend hangt aan opstaan en de deur uitgaan. Flossen in de avond heeft zo'n ankerpunt niet, dus geef het er een.

• Eerst flossen, dan poetsen. Poetsen gaat al automatisch, dus de tandenborstel pakken wordt het signaal: niet poetsen voordat het flossen gedaan is.
• Leg het floss naast de tandenborstel, niet in een la. Zie je het, dan gebruik je het eerder.
• Maak het makkelijk op vermoeide avonden. Is het inrijgen van floss de drempel, vraag je tandarts dan of flosspicks of ragers een goede optie voor je zijn, en leg ze bij de wastafel.
• Kies het echte tijdstip. Een herinnering om 21:00 terwijl je op de bank zit, veeg je weg. Zet hem op het moment dat je echt naar de badkamer gaat, en geef het weekend een eigen, latere tijd.
• Tel avonden, geen reeksen. Eén overgeslagen avond is geen mislukking. Wat telt, is of deze week meer flosavonden heeft dan vorige week.

Registreer het direct en zie de gaten

Maak in EasyRoutine een routine Tanden met activiteiten zoals Flossen, Poetsen ochtend, Poetsen avond en Mondspoeling. Tik na het flossen op die dag op + Registreren en kies Flossen. Het kost een paar seconden, het is gratis, en het beantwoordt ‘heb ik vandaag al geflost?’ voorgoed. Vergeten te registreren? Voeg het achteraf op die dag toe met de juiste tijd, zodat een vergeten registratie er niet uitziet als een overgeslagen avond.

Een korte opmerking bij de registratie helpt je zien wat in de weg zit: ‘op reis’, ‘overgestapt op picks’, ‘heel laat, snel geflost’. Een avond overgeslagen? Laat hem ongeregistreerd: elke registratie telt als gedaan, in het totaal Voltooid en in de Dagenreeks. Doet de reden ertoe, zet hem dan in de opmerking van de volgende avond (‘gisteren overgeslagen, te moe’).

De weekweergave is de eerlijke spiegel: een rij Flossen-tegels met twee gaten vertelt je precies welke avonden erbij inschoten, en de maandweergave laat patronen zien, zoals overslaan op vrijdag. Kalenderweergaven.

Een herinnering voor het slapen, en een voor de ochtend (Premium)

Open met Premium het tabblad Plannen, geef elke activiteit zijn dagen en tijd, en voeg een herinnering toe:

• Poetsen ochtend: elke dag om 07:15
• Poetsen avond: elke dag om 21:40
• Flossen: elke dag om 21:45, herinnering op tijd
• Mondspoeling: maandag, woensdag en vrijdag om 21:50

Flos je voor het poetsen, zet de flostijd dan een paar minuten voor het poetsen in de avond. Eén activiteit kan maximaal vier terugkerende tijden hebben, dus een latere weekendtijd past bij dezelfde activiteit Flossen. Een schema zonder tijd kan geen herinnering sturen, dus geef je avondroutine een echte tijd. Hoe herinneringen werken.

Wat de app niet doet

EasyRoutine is een herinnering en een logboek. De app geeft geen tandheelkundig advies en laat niet zien hoe je flost; daarvoor is je tandarts of mondhygiënist de juiste persoon. Voor andere dagelijkse gewoontes die makkelijk wegvallen, zie de tracker voor het dragen van je retainer en de herinnering om water te drinken.

Veelgestelde vragen

Lees verder