Rappel pour boire de l'eau : une appli qui y pense pour toi dans la journée

Pourquoi on oublie de boire quand on est occupé

La soif est facile à ignorer en réunion, au volant ou plongé dans le travail. La plupart des gens boivent bien au petit-déjeuner et au dîner, et presque rien entre les deux. Une simple résolution « boire plus » ne résiste pas à un après-midi chargé.

Ce qui aide, ce sont quelques petits rappels répartis dans la journée, liés à des moments que tu as déjà : le lever, le milieu de matinée, le déjeuner, le coup de barre de l'après-midi, la soirée. Chaque rappel correspond à un verre, facile à boire tout de suite.

Une activité par verre

Crée une routine Eau et ajoute une activité pour chaque verre que tu veux boire, nommée d'après son moment de la journée :

• Verre du réveil à 7 h
• Milieu de matinée à 10 h les jours de travail
• Verre du midi à 12 h 30
• Après-midi à 15 h les jours de travail
• Verre du soir à 18 h

Des activités séparées rendent la journée lisible. Chaque verre a sa tuile et sa couleur : un coup d'œil à la vue Jour te dit lesquels tu as bus et lesquels attendent encore. Le nombre d'activités n'est pas limité, tu peux donc ajouter autant de verres que tu veux.

Enregistrer chaque verre au moment où tu le bois (gratuit)

L'enregistrement est gratuit. Quand tu as bu un verre, touche + Enregistrer sur le jour et coche-le : il est enregistré à l'heure actuelle. Chaque verre est un enregistrement à part, avec sa propre heure. Deux verres bus depuis midi sans les enregistrer ? Coches-en plusieurs à la fois. Un enregistré par erreur ? Supprime-le. Oublié à midi ? Ajoute-le après coup, à la bonne heure. Avec un planning Premium (plus bas), c'est encore plus rapide : quand le rappel arrive, touche l'entrée prévue estompée du verre et enregistre-la à l'heure prévue.

Un commentaire est facultatif, mais pratique de temps en temps : « après la course », « tisane à la place » ou « grande bouteille ». Tu peux aussi marquer un enregistrement en vert, orange ou rouge, par exemple orange un jour où tu as eu l'impression de ne pas assez boire. Quand tu ouvres un enregistrement, les derniers commentaires de ce verre s'affichent sous Commentaires précédents. Les commentaires n'apparaissent pas dans le calendrier lui-même.

Voir combien de verres tu as bus aujourd'hui

Ouvre la vue Jour. Chaque verre enregistré est une tuile pleine à l'heure où tu l'as bu, et les verres encore prévus sont des entrées pâles plus loin dans la journée. Compte les tuiles pleines et tu sais où tu en es : trois sur cinq en milieu d'après-midi, par exemple, il en reste deux.

Pour voir si un verre saute souvent, celui de l'après-midi par exemple, touche sa tuile en haut du calendrier. Le calendrier n'affiche alors que ce verre, et la dernière tuile, c'est la dernière fois que tu l'as bu.

Les vues Semaine et Mois montrent la tendance, comme bien boire en semaine et oublier le week-end. L'appli n'additionne pas de quantités et n'affiche pas de total quotidien en millilitres ; elle montre les verres que tu as enregistrés.

Des rappels pour boire de l'eau toutes les deux ou trois heures (Premium)

Avec Premium, ouvre l'onglet Planifier, touche chaque verre et donne-lui une heure et les jours où il se répète. Active ensuite le rappel, à l'heure ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant. À l'heure convient bien pour l'eau : la notification arrive, tu bois, tu enregistres.

Les horaires se répètent selon les jours de la semaine choisis : semaine et week-end peuvent donc être différents. Le samedi, tu fais peut-être la grasse matinée et tu ne veux que trois verres, en commençant plus tard. Une seule activité peut aussi avoir jusqu'à quatre horaires par jour si tu préfères une activité Eau avec plusieurs rappels, mais une activité par verre garde la vue Jour plus claire.

Un rappel a besoin d'une heure ; un horaire laissé sur « À toute heure » apparaît dans le calendrier sans notification. La planification et les rappels font partie de Premium, l'enregistrement est gratuit. Comment fonctionnent les rappels.

Bon à savoir

• Les rappels sont des notifications locales sur ton téléphone et, une fois programmés, arrivent même sans connexion.
• Les rappels sont programmés sur ton téléphone, et l'appli les tient à jour.
• EasyRoutine ne mesure pas combien tu bois, ne fixe pas d'objectif quotidien et ne donne pas de conseils de santé. La quantité d'eau dont tu as besoin, c'est une question pour ton médecin ; l'appli t'aide à penser aux verres prévus.

Le scan photo gratuit marche le mieux avec une seule activité Eau : donne-lui une photo de ta bouteille, et pointer l'appareil photo vers la bouteille enregistre un verre à l'heure actuelle. Avec une activité par verre, chaque verre est la même bouteille, alors choisis plutôt le verre à la main.

Si tu veux surtout suivre ton habitude de boire sur plusieurs semaines, lis le guide du suivi de consommation d'eau.

Questions fréquentes

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